“一上床就擔心睡不著，越擔心越睡不著……”
“這是我躺在床上的第四個小時了，腦袋比白天的狀態(tài)還清醒……”
“好不容易睡著了，外面有點什么風(fēng)吹草動都能吵醒我，鬧鐘沒響我就提前醒了……”
這里面有你嗎？如果有，那你就需要好好參考一下以下失眠的診斷標準，看看自己是不是失眠了：
《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：
1.入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2.睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
3.總睡眠時間減少，通常少于6小時。
如果在上述癥狀基礎(chǔ)上同時伴有日間狀態(tài)不佳：
1.啥沒干就是累；
2.注意力分散或記憶力減退；
3.學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；
4.情緒波動或易激惹；
5.白天犯困；
6.興趣、精力減退；
7.工作或駕駛過程中犯錯增多；
8.緊張、頭痛、頭暈，或與缺覺有關(guān)的其他身體癥狀；
9.對睡眠過度關(guān)注。
那你就是失眠無疑啦！
芝曉從小就沒有失眠的煩惱，點床就著的好習(xí)慣一直保持著，但是看著那么人多失眠，吃什么褪黑素或者安眠藥，吃了管用，不吃沒用的痛苦焦慮狀態(tài)，卻全然不知中醫(yī)有這么好的藥可以終止你們的痛苦，而且效果持久而穩(wěn)定，實在是太太太可惜了！所以今天這一期芝曉就來聊聊讓你點床就著的驗方。
失眠癥屬中醫(yī)“不寐”范疇，失眠的原因繁多復(fù)雜，但大道至簡，其實就四個字：陽不入陰。
中醫(yī)講陰陽要平衡才能吃得好，睡得沉，人體各項生理活動才能正常運行，陰主靜，陽主動，陽不入陰，就一直使人體保持在興奮，清醒的狀態(tài)，無法進入安靜睡眠的狀態(tài)。
那讓陽不入陰的原因有哪些？
百分之八十都是因為陰虛火旺，就是由于陰分力量不足以制約陽氣，陽氣一直在上面亢奮著，所以人體無法安靜下來進入睡眠，就是一把虛火老在上面燒著，心煩意亂睡不著。
芝曉有個好朋友虛火失眠就是很嚴重。前年剛被公司從丹麥派回國內(nèi)的分公司，時差還沒完全調(diào)過來，她躺在床上反反復(fù)復(fù)睡不著，腦袋就是會不斷地回想公司的事情，尤其棘手的工作部分，因為是外企里的高管，又是香港人，剛回國內(nèi)需要重新適應(yīng)大陸的國情，整個部門的管理事務(wù)也比較繁雜，比較勞心，到第三個小時才能慢慢睡著。
但是她睡得并不沉，狗狗在床邊的動靜她都能聽得清楚，2點多睡著，不到6點又醒了，醒來常發(fā)現(xiàn)自己后背出了汗，口渴心煩，但是好在雖然晚上沒怎么睡夠，但是她白天倒也不困，依然能以不錯的精神去處理工作，但是她擔心長期以往身體會受不了，有一天我們出去聚餐時就問我：
“芝曉，我回國內(nèi)一段時間了，時差還沒調(diào)過來，失眠好嚴重，睡不到5個小時，中醫(yī)有沒有什么辦法呀？”
看了她的舌紅中間有裂紋，脈細數(shù)。望聞問切后分析她這就是典型的陰虛火旺導(dǎo)致的失眠伴盜汗，就給她推薦了酸棗仁湯：
酸棗仁湯
【組成】
酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母6克，茯苓6克，川芎6。
【主治】
肝血不足，虛熱內(nèi)擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細。
*出自《金匱要略》
她肯定是沒時間自己去熬中藥的，藥房代煎好7天14包的量，就讓她每天喝兩包，一包大概200ml的量，早晚各一包，飯前溫服。喝完三天的時候，她就告訴我：“哎，我入睡快些了，現(xiàn)在躺下床大概一個小時就睡著了，之前要三個小時，我堅持喝完再告訴你最終效果哈！”
7天14包的酸棗仁湯都喝完了以后，她給我反饋了：
“芝曉你這藥管用啊！我現(xiàn)在睡得沉了，晚上狗狗動我也聽不到了，關(guān)鍵能睡到6個小時了，不會早醒了，我原來醒來發(fā)現(xiàn)身體會出汗，也不出了，要是能讓我更快點入睡就好了！”
她的反應(yīng)一切都在我料想之中，藥用對了，睡眠質(zhì)量就會正向改善，于是我稍微加大了酸棗仁的量，調(diào)成20克，可以加大酸棗仁養(yǎng)血安神的效果，幫助更快入睡，睡得更沉，另外其他藥物克數(shù)也做了調(diào)整：甘草6克，茯苓10克，其他不變。讓她再喝7劑。
酸棗仁。
后來我一直挺忙沒空問她，過了十來天，我們聚餐見面的時候她給了我一個大大的擁抱：
“芝曉我現(xiàn)在睡眠完全恢復(fù)正常了，不到半小時睡著，睡得可沉了，完全聽不到狗狗在動，我終于可以睡夠7個小時了！盜汗也沒有了，這頓想吃啥隨便點??！”
“哈哈哈，酸棗仁湯治虛火失眠是挺管用的，那我不客氣啦~”
那酸棗仁湯為何能發(fā)揮如此的神效呢？我們來看看。
《金匱要略·血痹虛勞病脈證并治》：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之”所以對于心肝血虛，虛熱內(nèi)擾之虛煩失眠，心悸，伴咽干口燥等都是酸棗仁湯的主打癥。這里我想重點介紹一下這方子的將軍：
酸棗仁
《本經(jīng)》：味酸，平。入心、脾、肝、膽經(jīng)。
《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉(zhuǎn)久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。主治為：養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。
酸棗仁味道是酸的，酸味入肝，可以補肝血，肝血足了，肝的虛火自然就下來了。酸棗仁還入心經(jīng)，可以補心血，心血足了，心的虛火也就下來了。虛火沒了，睡眠自然就踏實了。酸棗仁還是藥食同源的食物，有強大的安眠作用，卻沒有安眠藥的副作用。
《本草拾遺》：“睡多生使，不得睡炒熟”?！安坏盟词臁本褪钦f失眠用炒熟的酸棗仁效果最佳。所以給好友開的酸棗仁我特意寫明了用炒的。
全方重用酸棗仁，然后配茯苓寧心安神，知母苦寒質(zhì)潤，可以滋陰潤燥，清熱除煩，共為臣藥。與君藥酸棗仁相伍，共同發(fā)揮安神除煩的功效。稍加性味辛散的川芎，調(diào)肝血而疏肝氣，與大量之酸棗仁相伍，辛散與酸收并用，補血與行血結(jié)合，具有養(yǎng)血調(diào)肝的妙處。甘草和中緩急，調(diào)和各藥。
所以如果你符合這些癥狀：虛煩失眠，心悸不安，頭暈，口渴咽干，舌紅，脈弦細?？梢钥紤]用酸棗仁湯噢，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下辯證使用。
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