在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活當(dāng)中，學(xué)習(xí)、工作、車子、房子、票子、婚姻等等，無(wú)疑都給了人們巨大的壓力，尤其是很多時(shí)候，我們當(dāng)下的生活，是在透支未來(lái)的。
如此便難免使人焦慮、壓抑，進(jìn)而或痛苦，或抑郁。
從痛苦來(lái)說(shuō)，這種感受是不論古今，何時(shí)何地，很多人都會(huì)有的情緒，而長(zhǎng)時(shí)間的焦慮、痛苦、壓抑、抑郁，是令人痛不欲生的，也需要拯救、挽救或者自我救贖。
德國(guó)心靈導(dǎo)師?？斯亍ね欣闹鳌懂?dāng)下的力量》，便是旨在讓很多人脫離痛苦和焦慮的書。
《當(dāng)下的力量》17年蟬聯(lián)美國(guó)亞馬遜暢銷書排行榜，被翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬(wàn)冊(cè)，改變了很多人的命運(yùn)，使他們從痛苦中脫離出來(lái)。
和中國(guó)一樣，德國(guó)也是哲學(xué)大國(guó)，他們的很多思想，與我們是不謀而合、異曲同工的。
如果你也想活得更好、更開心，那么不妨試試書中的幾點(diǎn)核心思想、方式方法：
?？斯亍ね欣凇懂?dāng)下的力量》第一章《你不等于你的大腦》，就開門見山、開宗明義地指出，我們大多時(shí)候之所以痛苦，就是因?yàn)槲覀冊(cè)诤紒y想，你控制不了你的大腦和思維。
舉一個(gè)很好理解的例子，譬如在夜里兩三點(diǎn)，你還因?yàn)槟臣虑榉瓉?lái)覆去睡不著，因?yàn)檫@件事情讓你覺得丟臉，因?yàn)槟硞€(gè)人讓你覺得氣憤、窩火。
你停止不下來(lái)，便會(huì)因焦慮、想的太多而失眠，因失眠而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、身體素質(zhì)下降等等，從而讓你越來(lái)越痛苦，進(jìn)入惡性循環(huán)。
那么，怎么破解呢？
誰(shuí)都知道不能想的太多，睡眠質(zhì)量的重要性，但是怎么有效地改變呢？
A是引發(fā)你情緒的事件，B是你的信念或你對(duì)事情的詮釋，C是結(jié)果，也就是你的負(fù)面情緒。
在ABC三個(gè)選項(xiàng)中，深入分析，仔細(xì)思考，我們很多時(shí)候都是在為A兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，忙著和A溝通和緩和，并且A也是我們不能完全控制的。
那么我們可以完全掌控并且改變的是什么呢？
只有B。
而改變了B，我們也可以改變C。
接著上述的案例，你覺得某個(gè)人傷害了你、對(duì)不起你，對(duì)你大吼大叫，讓你的心靈無(wú)法承受，這就是你的詮釋，但是你可以改變這種詮釋，把它當(dāng)做無(wú)關(guān)緊要。
再試著去想，傷害你、對(duì)不起你的人，可能已經(jīng)安然入睡、進(jìn)入好夢(mèng)了，那已經(jīng)被傷害的你，為什么還要再次傷害自己呢？那個(gè)人或者那些人，早就已經(jīng)忘記了這件事了，所以你要做的不是忘卻，而是改變想法，洞悉這個(gè)思維或法則。
明白了這一切，會(huì)更坦然，減少胡思亂想和對(duì)自己的傷害。
當(dāng)然要行之有效，還需要更深入地學(xué)習(xí)、練習(xí)和復(fù)習(xí)，特別是看一看《當(dāng)下的力量》這本書。
想要立竿見影，要么有非凡智慧，要么付出一定時(shí)間。
當(dāng)你改變自己的心態(tài)，持之以恒，環(huán)境也會(huì)跟著改變。
因?yàn)榫秤尚霓D(zhuǎn)。
正所謂“行有不得，反求諸己”。
也正所謂“不是風(fēng)動(dòng)，不是幡動(dòng)，而是心動(dòng)”。
當(dāng)我們不能改變A的時(shí)候，我們只能改變我們自己的心態(tài)，并且這是完全可以憑借我們自己掌控的，前提是如果你肯看看這本書的話。
比如《天道》中的主角丁元英，他就有這種狀態(tài)，他不會(huì)因?yàn)槔习迥锒嗍樟艘淮五X，而覺得吃虧，也不會(huì)去解釋，因?yàn)樗X得沒必要，也浪費(fèi)時(shí)間，自己看似吃虧，其實(shí)有這種心態(tài)，不斤斤計(jì)較、錙銖必較，才能讓他賺到更多的錢，活得自在坦然，不會(huì)有那么多焦慮和痛苦。
但是，要做到長(zhǎng)時(shí)間沒有太多負(fù)面情緒，僅僅如此還是不夠的。
作者?？斯亍ね欣辉訇愂?，他引用了很多包括佛家在內(nèi)的各家的學(xué)說(shuō)，其中還有我們中國(guó)的老子，還有很多中性詞，目的也是為了各個(gè)群體的人都能弄清楚和看懂它。
在《當(dāng)下的力量》第三章《深深地進(jìn)入當(dāng)下》之中，他提出了大腦思維的兩個(gè)害處：
第一，在日常生活中制造痛苦。
第二，大腦思維是人類最基本的存在性焦慮和永遠(yuǎn)在外在世界無(wú)法尋得滿足的肈因。
埃克哈特·托利一直在反復(fù)強(qiáng)調(diào)的是，我們遠(yuǎn)離了真實(shí)的自我，這是我們受苦的元兇。
他稱“真我”為“本體”或者“存在”，也就是英文being。
而這種東西，也是佛家想要證得的。
故此，當(dāng)焦慮痛苦壓抑抑郁的時(shí)候，你可以這樣想：那些陷入負(fù)面情緒深深不能自拔的我，都是假的我，都是“錯(cuò)誤的”，大腦很多時(shí)候想的，也并不是真實(shí)的我。
舉個(gè)例子，當(dāng)你異常尷尬的時(shí)候，你可以馬上想“那不是我”或者“那不是真實(shí)的我，不是我的本體”，這樣，或許你就能立刻度過(guò)強(qiáng)迫性思維和脫離尷尬感。
經(jīng)筆者嘗試，還是有一定效果的。
而要更深入地理解或者求得真我，這還需要更好地開悟、研究和學(xué)習(xí)。
埃克哈特·托利本人也是在沒有工作、家庭、長(zhǎng)期焦慮壓抑痛苦的條件和環(huán)境下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)幾年，而開悟的，并最終長(zhǎng)時(shí)間走進(jìn)了平靜、喜樂、安寧的情緒與頻率之中，達(dá)到了世界上無(wú)數(shù)人夢(mèng)寐以求的境界。
他在第二章《意識(shí)：擺脫痛苦的途徑》說(shuō)到，人類痛苦還有一個(gè)原因是痛苦之身，即英文pian body，我們可以把它理解為心魔。
每個(gè)人都有或大或小的心魔，遇到刺激往往就會(huì)喚醒，比如一個(gè)很有修養(yǎng)的人，突然就很暴力，有些高學(xué)歷的人，內(nèi)心卻無(wú)比陰暗，突然會(huì)做出不可思議的事情，這就是長(zhǎng)時(shí)間壓抑的“痛苦之身”和“心魔”在作祟，面對(duì)它們，不是要壓制，畢竟堵不如疏，而是要想方設(shè)法轉(zhuǎn)化或者淡化。
也就是佛家說(shuō)的“一念成魔，一念成佛”。
確實(shí)如此，佛和魔，好和壞，有時(shí)候往往就在一念之間。
所以，你要學(xué)會(huì)控制自己大腦的念頭、思維和頻率。
解
決方法也就是這本書的基本主旨與核心思想：活在當(dāng)下。
怎么活在當(dāng)下？怎么更開心？怎么更幸福？
第一，過(guò)去的不會(huì)再回來(lái)。
不是忘卻過(guò)去，越想忘記，反而越忘不掉，而是，不要去想過(guò)去讓你痛苦的部分，盡量減少想它們的頻率。
因?yàn)檫^(guò)去的已經(jīng)無(wú)法改變！永遠(yuǎn)不會(huì)再回來(lái)了！
所以，沒必要執(zhí)著于過(guò)去，而讓自己痛苦，請(qǐng)放下，放過(guò)自己，不原諒眾生，不寬恕眾生，是苦了你自己。
第二，你唯一擁有的東西，只有當(dāng)下。
沒錯(cuò)，當(dāng)下有你所有想要的東西，后悔昨天，只會(huì)讓今天也變成你明天后悔的昨天。
誰(shuí)都不知道明天會(huì)發(fā)生什么，誰(shuí)都不知道意外和變故什么時(shí)候來(lái)臨，所以，最重要的就是掌握好當(dāng)下、活好過(guò)好當(dāng)下、讓當(dāng)下開開心心、快快樂樂、平平靜靜，安寧、充實(shí)與滿足。
你當(dāng)下?lián)碛械模攀亲钫鎸?shí)的，最應(yīng)該抓緊的。
因?yàn)槟阕蛱鞊碛械囊呀?jīng)逝去，明天你還會(huì)不會(huì)擁有，就不一定，很難說(shuō)了。
第三，未來(lái)一定是以當(dāng)下的方式出現(xiàn)的。
壓力、焦慮和恐慌，往往都是人還在當(dāng)下，卻想著未來(lái)而產(chǎn)生的。
但是，未來(lái)一定是以當(dāng)下的形式出現(xiàn)的，取決于你當(dāng)下想了什么和做了什么。
故而，掌握好和做好當(dāng)下就行，未來(lái)一定會(huì)以當(dāng)下的形式出現(xiàn)的。
就像我們積貧積弱的近代，就是一步步從先輩們的想法和做法中，變?yōu)閺?qiáng)大的，我們今天的現(xiàn)實(shí)，就是他們昨天的理想，這個(gè)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)未來(lái)的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)樗麄冏龊昧水?dāng)下，都實(shí)現(xiàn)了。
從反面論證，如果你不活在當(dāng)下，想著過(guò)去，就會(huì)憤怒、傷心、悔恨、愧疚。
想著未來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生壓力、焦慮、恐慌，把自己壓倒。
還是電影《無(wú)問西東》的那句話：不念過(guò)往，不畏將來(lái)，無(wú)問西東。
活在當(dāng)下，就是最重要的事情。
此外，作者?？斯亍ね欣€提到了“臨在（precense）”、“意識(shí)（consciousness）”、“未顯化狀態(tài)（unmanifested）”也就是道，等等多種東西的作用以及嘗試方式，從哲學(xué)的高度，來(lái)指導(dǎo)人生！
書中還有更具體、細(xì)致的方法，等待著你去嘗試和發(fā)現(xiàn)，《當(dāng)下的力量》長(zhǎng)期蟬聯(lián)《紐約時(shí)報(bào)》心靈類暢銷排行第一名，全球暢銷500萬(wàn)冊(cè)，不用怕讀不懂，因?yàn)槟憧梢宰x很多次，每次都會(huì)有不同的感受和收獲，不僅可以自己讀，還可以給家人和朋友讀，甚至可以傳給下一代，不斷地讓他們減少痛苦和壓力，掌握好當(dāng)下。
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