從上學(xué)開始學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)，到現(xiàn)在又工作近十年，各種各樣的心理學(xué)書籍讀了不下百本。不能說哪一本心理學(xué)書籍是最好的，因為每個人在不同的階段所需要的知識支持是不同的。一個從小就敏感脆弱的人，《高敏感是種天賦》這樣的書更能幫組到自己；而一個長期處于憤怒狀態(tài)、經(jīng)常生氣的人或許《憤怒之舞》才是對他最有用的；一個思維固化很努力但總是不出成績的人或許《終身成長》這本書能幫助他打破局限……

心理學(xué)書籍最終還是需要與現(xiàn)實生活，與自己的實際問題結(jié)合起來才會真的產(chǎn)生效果。結(jié)合自己的親身經(jīng)驗，列幾本對我的人生、思維產(chǎn)生一些重要支持作用的心理學(xué)書籍。

1、《當(dāng)情緒遇見心智》

這是一本應(yīng)對負(fù)面情緒的實操類書籍，沒有講太多意識、潛意識的那些讓人晦澀難懂的東西，就是大量科學(xué)實驗和數(shù)據(jù)支持得出的一些比較有效地應(yīng)對不良情緒的策略和方法。

書中理論基礎(chǔ)主要是認(rèn)知行為，每種情緒的產(chǎn)生都有它有利和有害的一方面，不良情緒就是我們被有害的那一面影響到，進(jìn)而導(dǎo)致生活、工作、人機(jī)關(guān)系、親密關(guān)系都深受其害。這本書提出了很多種細(xì)致完整的情緒救急方法，比如認(rèn)知彈性訓(xùn)練、正念及情緒覺察、融合、行動中的價值觀等，不需要人指導(dǎo)，作者近乎手把手的教了。只要認(rèn)真看并按照步驟執(zhí)行，這些方法會受用一生。

這本書特別適合喜歡科學(xué)、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、追求效果的人閱讀；而對于那些聽了很多雞湯道理，但依然沒能改變自己的人，個人也強(qiáng)烈建議去讀，因為從思維上改變一個人很難，但是邊行動邊改變思維則會相對容易一些。反正還是追求改變的，聽道理不管用，那就試試換成行動。

2、 《這不是你的錯》

這本書是從家庭動力的角度來講人可以如何去看待自己遭遇的一些事情和情緒。包括在平時的咨詢案例中，也經(jīng)常會遇到一些這樣的情況：一個人生活中并沒有遭遇什么重大的變故，但總是會被憂傷籠罩，或者有的人在組建了自己的家庭后控制不住的對老公（老婆）、孩子發(fā)脾氣，還有的人不管到哪里都很難找到歸屬感卻又一直渴望被接納。

一些心理學(xué)研究也證明，人除了遺傳生物特征外，也會遺傳家族中的一些創(chuàng)傷。家族中有過自殺、經(jīng)歷過戰(zhàn)爭或自然災(zāi)害、或者非常惡劣的家庭環(huán)境時，這種動力會進(jìn)行代際傳遞。這也是為什么很多時候我們會聽到說，父母也沒有這樣的人啊，不知道這孩子隨了誰？

看完這本書給我很大的觸動，在很多事情上也能更好的理解自己，理解自己的家庭了。有些錯，可能只是我們代為受過（換句話說是我們在幫某位親人在完善他的人生）。更好的了解自己的家庭后，相應(yīng)的會從家庭中得到更多的支持。

3、《高敏感是種天賦》

高中、大學(xué)階段是我人生中最敏感的一段時期，這種敏感當(dāng)時沒有得到很好的處理，在相當(dāng)長一段時間內(nèi)，成為了我個人成長和工作中的阻礙，也使得整個人變得非常不自信。后來經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練后，才懂得了這種敏感的價值。

實際上，敏感也是一種雙向的存在，它一方面以一種小心翼翼的姿態(tài)保護(hù)著我們，另一方面恰恰凸顯出了性格中一些極有優(yōu)勢的部分。比如說敏感的人同理心很好，輕易就可以捕捉到別人的一些細(xì)微感受，更能做到感同身受。

性格沒有好壞之分，每種性格都有優(yōu)勢，學(xué)會對自己的性格優(yōu)勢面加以利用，每個人都會獲得不菲的價值。

4、《改變：問題形成和解決的原則》

不得不說，這本書極大地拓展了我的認(rèn)知局限。書中提出的一個重要的核心點是：不要讓問題解決的方法形成新的問題。以前從沒想過這個問題，我的解決辦法還不會造成新的問題，碰到問題和沖突后第一反應(yīng)就是：我要如何做去解決這個問題，而沒有想過這個解決辦法會不會帶來新的更復(fù)雜的問題。

舉個簡單的例子來說，帶家里小朋友去上課，他很困不想去，自愛路上又哭又鬧。當(dāng)時最快的解決辦法就是不去了，任由他回去睡覺或玩。但這樣的解決方案從眼前看是最快速有效的，但長遠(yuǎn)看來可能就給孩子樹立了一個錯誤的規(guī)則：就是只要我苦惱，就可以不去做一些事。

強(qiáng)烈建議每個人都讀讀這本書，會給大腦帶來很多新的啟發(fā)，當(dāng)然這本書稍微有些晦澀，相信我，值得一讀再讀。

5、《內(nèi)在的探索》

這本書是尊師途徑系列之一，更多是從內(nèi)在靈性角度來寫，如何探索自己、覺察自我并進(jìn)行內(nèi)在的調(diào)整。外在關(guān)系是內(nèi)在關(guān)系的投射，內(nèi)在和諧了外在才順?biāo)?。客觀來講，從內(nèi)到外的改變是難度最大的，但是對于追求真正長期成長的人來說，是最快最有效最值得的途徑了。喜歡身心靈的朋友可以多看看這本書，書里很多句子我都摘抄下來背誦了。

人要活的完整，理智和心靈都不可或缺。

最后，其實最想推薦的心理學(xué)書籍是——教！科！書！國內(nèi)外各大高校的專業(yè)教材是最好的心理學(xué)書籍，像《心理學(xué)與生活》、《社會心理學(xué)》、《普通心理學(xué)》等等，每個知識點都是被反復(fù)驗證過的。只不過因為語言太過精煉，我們很難去真正讀懂背后豐富的內(nèi)涵。