九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

在這個號召運動的時代，你也許因為天生吃不胖的體質，而不用擔心發(fā)胖的問題，但是缺乏鍛煉也是很多慢性疾病的源頭，如果你看了街上的傳單，覺得自己確實很久沒運動了，想要去健身房鍛煉一下，那么一定會遇到一些比較常見，但是又說不太清楚是做什么的詞匯，本文以下為大家簡單介紹一下，健身減肥鍛煉中常見的詞匯。

首先是最常見的，有氧運動和無氧運動的區(qū)別，有的人會簡單的歸類為室外的和室內的兩種，其實這是不對的，有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別在于運動的強度，比如慢跑，慢跑是一個在外面進行會更有意思的事情，但是大部分人由于不想被別人看見、沒有適合的運動場所等各種各樣的原因，選擇在健身房的跑步機上進行，那么問題來了，在室內進行的慢跑，算是有氧運動還是無氧運動呢？

其實還是有氧運動的，按照低強度，長時間的方式來劃分，慢跑時有氧運動，一般來講，我們默認有氧運動和無氧運動都是具有良好效果的，區(qū)別在于有氧運動會優(yōu)先消耗脂肪，而無氧運動優(yōu)先消耗體內的糖，并且，在相同時間內，有氧運動消耗的熱量換算要高于無氧運動。但是要記住，并不是有氧運動越多越好，科學證實，兩個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸會被消耗掉，白氨酸對肌肉生長起著很大的作用，所以要控制好時間。

由于有氧運動是人體物質和氧氣的充分反映，所以在進行運動前要注意一些熱身的準備，這樣可以幫助我們更快的進入狀態(tài)。