每日一問：你見過最專業(yè)的人是什么樣子的？
各行各業(yè)都有標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽也是如此。瑜伽的專業(yè)最主要的是體式上的專業(yè)，當(dāng)然還包括其他方面，如服裝、準(zhǔn)備活動、拉伸運(yùn)動等等。想要在瑜伽體式上變得更為專業(yè)，肯定是需要付出巨大的時間和精力來練習(xí)的。畢竟沒有誰天生都能進(jìn)行專業(yè)的瑜伽練習(xí)，瑜伽大師也是練習(xí)過成千上百遍才是如此。
1、哈奴曼變式
↑剛開始練習(xí)瑜伽的人，不要好高騖遠(yuǎn)，從當(dāng)下做起，從基礎(chǔ)體式練起。
體式要點(diǎn)：坐立在較寬欄桿上。腰腹用力，右腿向后拉伸，直至大腿前面貼于欄桿，髖部完全打開；上半身向前傾斜，雙手向下伸展，握住欄桿。
2、八曲式
↑沒有十足的把握，盡量都在地面上進(jìn)行瑜伽練習(xí)，火候到了再去拓展開來。
體式要點(diǎn)：坐立在較寬欄桿上。上半身向前傾斜，雙手抓住欄桿，右手置于雙腿之間；腰腹用力；雙腿向上抬起，雙腳相互勾住，夾緊右手上臂；臀部右側(cè)上提，身體重心前移，直至上半身和雙手上臂水平。
3、斜板式
↑在練習(xí)瑜伽的時候播放一些輕音樂，更有利于緩解自己的情緒，熏陶心靈。
體式要點(diǎn)：俯臥在較寬欄桿上。雙腿并攏，雙腳腳尖貼地，雙手抓住欄桿，置于身前；雙手發(fā)力，身體向上抬起。
4、輪式變式
↑練習(xí)瑜伽前要多做一些熱身活動，以便于在后面體式練習(xí)中展開肢體。
體式要點(diǎn)：倒立在欄桿上。雙手抓住欄桿，與肩同寬，身體呈倒立姿態(tài)；腰腹用力，雙腿向頭部后方拉伸，直至雙腳貼于欄桿，身體呈下腰姿態(tài)。
5、哈奴曼變式
↑冬天瑜伽練習(xí)不僅可以磨礪心理，還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，冬天也就不那么冷了。
體式要點(diǎn)：山式站立。腰腹用力，左腿向上前方抬起，壓在欄桿上，髖部完全打開；上半身挺直，向前移動，雙手小臂向內(nèi)彎曲，靠在欄桿上，帶動右腿向前傾斜。
6、舞王變式
↑想要練習(xí)最專業(yè)的體式，光靠網(wǎng)上的視頻教學(xué)是不夠的，最好還是有瑜伽老師指導(dǎo)。
體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向前傾斜，直至腹部水平，左手向前伸直，握住柱子頂端；腰腹用力，右腿從身體后面向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開，小腿向前彎曲至水平；頭部向后仰，貼于右腳腳掌；右手向上前方伸展，小臂向后彎曲，握住右腳腳尖。
7、單腿脊柱前屈伸展式
↑專業(yè)和標(biāo)準(zhǔn)不是絕對的，只要是對自己有效果的，都可以作為你自己的標(biāo)準(zhǔn)。
體式要點(diǎn)：站立在雙杠上。上半身向下彎曲，雙手向下伸展，分別握住雙杠；腰腹用力，右腿從身體后面向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開。
不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。要建立起自己的自信心，飯要一口一口地吃，瑜伽體式也要一遍一遍地練習(xí)，遲早你會成為最專業(yè)的人。
互動話題：你心目中專業(yè)的瑜伽是什么樣的？
舉個例子：小伽老師心目中專業(yè)的瑜伽是從熱身準(zhǔn)備到體式練習(xí)，再到結(jié)束后的拉伸練習(xí)，整個流程水到渠成。
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