小密語錄：瑜伽有氣質(zhì)增強(qiáng)的神奇魔力
帥大叔本來就比小鮮肉更有味道，一個(gè)有資歷閱歷的帥大叔，身材還比小鮮肉的好，這簡直就是要逼死小鮮肉的節(jié)奏啊。我覺得小鮮肉也不能輸給他們，快和小密一起來練個(gè)瑜伽吧，甩掉身上的贅肉，讓你更帥更有氣質(zhì)，把帥大叔比下去。
Look1：瑜伽練氣質(zhì)
瑜伽是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以幫助你找尋內(nèi)心的平靜，內(nèi)心的平靜將會(huì)帶給你優(yōu)雅的氣質(zhì)，而優(yōu)雅的氣質(zhì)總會(huì)給人賞心悅目的感覺。
哈奴曼體式的練習(xí)就靠著自己的腿部柔韌性讓雙腿和地面貼合，而自己的身體可以處于挺胸抬頭的狀態(tài)，雙手在頭頂?shù)纳戏浇徊妗?/p>
臥英雄體式的變式就是自己的雙膝跪地并且自己的臀部坐在腳上，雙手撐地腰部彎曲后，自己在慢慢的讓臀部抬起并且大腿和小腿垂直，雙手支撐改成雙肘支撐。
輪式的變式在自己的腰部可以出現(xiàn)弧狀后，四肢作為支撐點(diǎn)和地面接觸后，自己再緩緩的抬起自己的左腿想著天空方向伸直。
讓自己的左膝蓋著地，左小腿和大腿重疊，身體向下彎曲后，雙臂伸直想著背部方向十指交叉，最后自己的右腿跨過雙臂間的瑜伽練習(xí)體式也值得嘗試。
Look2：瑜伽瘦全身
想要有好的氣質(zhì)，自己的身材當(dāng)然也一定要好，而自己的身材優(yōu)美是完全可以靠著瑜伽的練習(xí)來慢慢達(dá)成。所以練習(xí)瑜伽是你瘦全身擁有好氣質(zhì)的最佳模式。
輪式體式在日常生活的練習(xí)中最好還是在平躺的基礎(chǔ)上，腹部用力向上抬起，自己的四肢接觸地面處于伸直狀態(tài)，腹部最后和四肢呈現(xiàn)輪子狀就算是完成輪式。
駱駝式的變式練習(xí)需要你雙膝著地，大腿和腹部處于同一條直線上，頭部向后彎曲，雙手交叉置于身體后方拖住自己的腰部。
直立抓腳趾平衡體式就是讓你自己雙腿微微分開后自己的雙腿可以打開和地面平行，再緩緩的抬起自己的右腿到自己最高的高度后，用自己的右手去抓住腳趾。
讓自己的左腿處于弓步向前，而自己的右腿膝蓋接觸地面小腿微微抬起，身體向后方彎曲，雙手伸直和身體向后彎曲的方向一致的體式也是練習(xí)中不錯(cuò)的選擇。
Look3：瑜伽減壓力
壓力大有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致自己的心情不好，所以如果你想要有好的氣質(zhì)，舒緩自己的壓力就顯得尤為重要，而瑜伽剛好就讓你在每天體式的練習(xí)中忘卻今日的煩惱。
反斜板體式的變式是讓雙臂和地面垂直，自己的腿部和上半身和斜板一般撐在地面上，緊接著自己的右腿可以繞過自己的頭部。
瑜伽中簡易鴿子的變式練習(xí)時(shí)，最好還是讓自己右腿向后伸直下壓后，左腿依舊呈現(xiàn)弓步想著前側(cè)，雙手可以放在背后，腰部向后彎曲呈現(xiàn)一定的曲線。
頭肘倒立體式中的變式可以選擇讓雙臂伸直在地面上成為支點(diǎn)，身體還是要借助腹部力量處于直立狀態(tài)，但是腿部最好可以分開變換成一個(gè)向前伸直，一個(gè)稍微折疊。
當(dāng)你坐在瑜伽墊上自己的身體可以向左側(cè)彎曲，左腿折疊接觸地面，右腿的大小腿微微靠攏和地面垂直，直到頭部點(diǎn)地后雙臂和交叉成圓圈狀套住自己的頭部。
只要你肯每天練習(xí)十分鐘的瑜伽，相信你也會(huì)擁有好的氣質(zhì)，不管是在繁忙的工作中還是在日常的生活中，你都會(huì)是生活中最靚的仔.
聯(lián)系客服
