如果一個人天天都說自己全身不舒服，與年齡相關(guān)，更主要的還是精神壓力過大，造成不必要的恐慌，一旦想得太多，就容易焦慮不安，總覺得自己可能有問題。

遇到這種情況，最好的方法就是自我調(diào)節(jié)放松，當然還需要去做全面的體檢，這樣才能徹底安心。

就在昨天，我的小姨打電話告訴我：最近總感覺頭暈?zāi)垦?、渾身乏力，而且頸部、肩膀位置總覺得不舒服，有時還感覺呼吸不順暢，總之全身都不舒服，擔(dān)心自己是不是得什么隱形疾病了。

去了醫(yī)院做了各種檢查，也拍了片子，結(jié)果什么毛病也沒有，但是她就是不放心，現(xiàn)在做什么事情都沒力氣，好像明天就要世界末日了一般。

我讓她平時多泡泡腳，帶著做做瑜伽拉伸，有時間就去戶外走走，不要總待在空調(diào)房里，想得越多越煩心。還有夏天本來天氣就悶熱，頭暈乏力也很正常，喝點涼茶或者綠豆湯，再抹點清涼油，這樣會好很多。

其實現(xiàn)在人都有很大的精神壓力，如今睡眠時間能達到7個小時就不錯了，要知道還有不少白領(lǐng)每天都在加班加點工作，睡眠還不足5個小時，就這樣喝5杯咖啡也沒用，長期這樣下去肯定會過度疲勞。

而且久坐的上班族太多，再加上坐姿東倒西歪，要么弓背彎腰，還有躺著玩手機等等，所以現(xiàn)在有頸椎、腰椎問題的人普遍存在。再加上長期不運動，暴飲暴食，肯定會影響身體健康。

許多人都有一個特點：

年輕的時候毫無顧忌，經(jīng)常吃喝玩樂，通宵熬夜，完全放任自己。

到了35歲之后，這時候稍微有一點頭暈、氣喘、胸悶，再看看網(wǎng)上的一些新聞，你開始慌了，瞬間覺得自己全身都有問題。

比如：男子32歲得了胃癌，與他平時喜歡吃燒烤有關(guān)；一女子突然倒地不醒，剛剛35歲就離開人世，熬夜加班的危害太大。

像我自己前段時間經(jīng)常腹瀉，一開始以為是吃錯了東西，后來發(fā)現(xiàn)和飲食相關(guān)。

主要是吃了燕麥片，因為燕麥片經(jīng)過水煮膨脹，再搭配牛奶，本來我就是乳糖不耐受，這樣就很容易腹瀉。現(xiàn)在我改喝超市的盒裝純牛奶，里面不加任何東西，現(xiàn)在啥問題也沒有了。

對于經(jīng)常說自己不舒服的人，我給出以下的建議：

1.每天鍛煉10分鐘

不要總說自己很忙、沒時間，你又不是世界500強老板，肯定能抽出空閑時間，有躺平的功夫就能鍛煉。

建議每天鍛煉10分鐘，可以是瑜伽、快走、跳繩、徒手訓(xùn)練等等，哪怕你只做熱身訓(xùn)練，也比坐在那里好很多。

可以安排在早上起床后、晚上睡覺前、下午茶時間、上下班路上等等，如果你連10分鐘的時間都抽不出來，只能說明你很懶，就是在找借口。

2.每天對著鏡子微笑

很多人都太過于忙碌，早上起床刷牙洗臉只有幾分鐘的時間，大致上過得去就去上班了，晚上回到家中隨意地洗洗臉，然后就躺下休息了。

工作的確很累，但是心不能累，不然就會感覺壓力很大，感覺人生太無趣，因此你需要每天照照鏡子，而且要對著鏡子微笑，也可以擺造型，哪怕是自戀都沒有問題。

在鏡子中看看你的苦瓜臉是什么樣，微笑后又是什么樣，這就是苦與樂的反差對比，微笑之后心情就會好很多，對著鏡子你也可以說一些鼓勵的話語，比那些心靈雞湯更有效。

建議每天站在鏡子前至少要有5分鐘的時間，主要是微笑、擺造型、鼓勵自己。

3.堅持每天泡腳

只要是正常人，不可能從早到晚躺在床上睡覺，總會下地走路，我們的雙腳每天都在活動，少一點的幾百步，多一點的幾千、上萬步，步數(shù)越多，意味著雙腳的活動量越高。

對于全身不舒服的人，這時候就可以去泡腳，而且要堅持每天泡腳，可以放松心情、緩解腳底的不適感、同時還能起到一定的養(yǎng)生保健效果。

建議用木盆泡腳，可以直接購買泡腳料，也可以自己搭配，比如干姜、艾葉、花椒等等，每次放一種就可以，里面還可以加點鹽。

泡腳水沒過腳踝即可，水溫在35-40度之間，晚上睡前泡腳10-20分鐘。

最后要說的：

人其實很脆弱，不要覺得自己可以一輩子不得病，但也不要每天杞人憂天，養(yǎng)生和健身都要趁早進行，不要等到自己身體不行了再去做，那時候可能就晚了。

與其這樣每天胡亂猜測，倒不如行動起來，把這三點做到位，就能起到很好的調(diào)節(jié)身心的效果。