前一陣子，發(fā)了兩篇如何訓(xùn)練睡眠障礙的寶寶自主入睡的文章，曾經(jīng)看到一個留言，令我印象深刻：“孕34周，這幾天光看睡眠訓(xùn)練的內(nèi)容，看得我都不想生了”
孕媽媽了解一下育兒知識是個很好的習(xí)慣，只要你在寶寶出生前三個月把事情都作對，就不用經(jīng)歷睡眠訓(xùn)練里那些痛苦的事情了。
0-3個月是新生寶寶適應(yīng)新世界并且快速成長的一個階段，容易出現(xiàn)的問題也非常多，加之新媽媽沒經(jīng)驗，又容易受一些道聽途說觀念的誤導(dǎo)，很容易給寶寶養(yǎng)成抱睡、奶睡的壞習(xí)慣。
新媽也多少都知道這些習(xí)慣不好，但真的遇到寶寶哭鬧，又不知道如何應(yīng)對，難免總是掉到坑里。橙子雖然是哭泣法睡眠訓(xùn)練的支持者，但是也不贊成讓三個月以內(nèi)的寶寶哭得太多，三個月內(nèi)的寶寶的智力還沒發(fā)展到用哭聲來要挾人的意識，所以他們的哭鬧必定是有原因的，他們在用哭聲說話，只不過新媽聽不懂，只好統(tǒng)統(tǒng)都用搖或者奶的方式來安慰，其實(shí)未必是寶寶真正需要的應(yīng)對方法。
所以，讓我們看一看新生寶寶哭鬧不止一般都為了什么：
1，沒吃飽：無論是母乳媽媽還是瓶喂媽媽，都有可能有寶寶沒吃飽而哭鬧的情況，因為一開始你不太知道寶寶所需要的奶量，每個寶寶所需要的量相差都非常大，有的新生兒吃個50ml就夠了，有的可能需要150才能吃飽。但是很多寶寶吃奶不是一口氣就能吃飽，有的寶寶沒力氣，吃著吃著就睡了，但是沒吃飽，所以不一會兒就要起來哭，有的寶寶容易吃進(jìn)去氣，必須在吃奶過程中多拍幾次嗝兒，才能吃到足夠的奶。母乳媽媽不必太教條堅持全母乳，親喂過后，如果寶寶依然堅持不睡，試試看提供瓶子，會不會吃得很多。
新生兒猛漲期很密集：7-10天，2-3周，4-6周，3個月左右，都可能出現(xiàn)，他會比原來想吃更多一些，奶量蹭一下上了一個臺階，你不知道，還喂原來那些，不夠了就會大哭。
2，累了想睡：很多新媽媽只知道寶寶餓了會哭，但卻不知道，寶寶累了困了同樣會哭鬧得很厲害，如果你沒有察覺到寶寶困了的信號，等到寶寶大哭了才開始哄睡，就已經(jīng)太晚了，哄睡會特別困難而且很容易醒，如果小寶寶接受了太多的逗弄，受到刺激太多，情緒激動，很累卻又睡不著，也會大哭不止難以安慰。
還有一種就是起床氣的情況，睡到一半，因為驚跳反射，被自己驚醒，然后沒睡飽，還想接著睡又無法自己睡著，所以會大哭。
3，脹氣，這種情況一般會發(fā)生在半個月到一個月之間，首先是抻、扭、滿臉憋通紅、往下使勁兒，哼哼唧唧，變嚴(yán)重了就更簡單——突然使勁的哭，如果嚴(yán)重到每天固定時間連續(xù)哭三個小時才消停，就升級為腸絞痛了。
關(guān)于脹氣的成因和緩解方式，我有寫具體的文章，這里不單獨(dú)重說一遍了，公眾號回復(fù)“脹氣”就可以看到
無論脹氣還是腸絞痛，仔細(xì)觀察，都會有發(fā)作比較有規(guī)律的特點(diǎn)，有的寶寶是黃昏，有的是深夜，有的是凌晨，有那么一段時間，不好好吃也不好好睡，輕者哼哼唧唧，重者大哭大鬧，折騰兩三個小時才能平靜下來。有時候，也會在某次吃奶之后發(fā)作。
還有一些哭鬧原因，譬如，冷了，熱了，尿了，被衣服線頭纏住了，都不是最常見的原因，并且只有非常敏感的寶寶才會因為這些小細(xì)節(jié)兒哭鬧。
基本上新生寶寶哭鬧或者煩躁不安，90%以上都是因為那三大原因，解決這三大原因并不是問題，問題是，你很難搞清楚，寶寶哭鬧，到底是因為哪一個原因，也無法正確的應(yīng)對，所以，這也是為什么一定要形成規(guī)律作息的原因，只要寶寶有了規(guī)律，你就知道他什么時候是餓需要喂，什么時候是困了需要哄睡，又不餓又不困無緣無故的哭，那就是肚子不舒服。見招拆招，有的放矢，才能更好的解決問題。
如果不研究寶寶哭鬧的原因，不建立作息規(guī)律，你就會非常被動，只能一味用抱哄或喂奶來壓下哭鬧，就會出現(xiàn)很多問題，掉到下列大坑里的新媽不在少數(shù)：
安慰零食奶
只要一哭鬧，就馬上喂奶，久而久之，喂奶就變成了安慰。 小嬰兒的吃和睡是緊密相連的，如果養(yǎng)成了吃安慰奶的習(xí)慣，無論困了還是脹氣不舒服就要嘬兩口，就造成了肚子一直不餓，每一次都吃不多的情況，這樣沒辦法睡長覺，吃和睡都變得零零碎碎，把大人累得半死，娃兒依然不開心，因為吃也沒吃好，睡也沒睡好。
另外，如果總是吃吃零碎著吃母乳，會一直吃到的都是前奶，母乳的前奶很清，是解渴的，富含乳糖，后奶才是有營養(yǎng)并且頂餓的脂肪和蛋白質(zhì)。如果吃零食奶，就會一直沒有吃到后奶，雖然總吃仍然缺乏營養(yǎng)，富含乳糖的前奶還會引起肚子更加不舒服，肚子不舒服又要吃奶安慰，如此形成惡性循環(huán)，還會引起饑餓性的綠色便便。
脹氣寶寶如果吃奶安慰，會雪上加霜，本來就肚子里有氣，吃奶會造成肚子更多的氣，更加難受不舒服。
解決辦法：嚴(yán)格執(zhí)行三小時左右喂一次的原則。
搖晃著睡
如果不讓喂奶安慰，很多新媽媽會選擇抱著搖晃著寶寶入睡。這也是盡量杜絕的。抱著搖晃哄睡有一個問題，就是一放下就醒，因為寶寶是在抱著搖晃的環(huán)境中入睡的，一旦放下不久，他一個睡眠循環(huán)結(jié)束（一般是半個小時），就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的環(huán)境和剛才的不一樣了，肯定是要醒來哭的，這個可以理解，如果你在床上入睡，迷迷糊糊發(fā)現(xiàn)睡地板上了，當(dāng)然要跳起來了。
而且抱著搖晃入睡還有另一個問題，就是搖晃的方式和時間都會逐漸升級，搖晃本身是轉(zhuǎn)移寶寶注意力的方式，讓他平靜下來后不知不覺得入睡。要知道，轉(zhuǎn)移注意力的方式是會免疫的，就像再好笑的笑話，你多讀幾遍都會索然無味一樣。人都需要接受新鮮的刺激才會有相應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)。今天天顛一顛就睡了，明天就需要晃一晃，后天就需要來回走，再往后可能就需要你加速跑才管用，試問你能發(fā)明出多少種運(yùn)動哄睡的方式呢？
解決辦法：從一開始就盡量放在床上哄睡
所以最正確最完美的新生兒作息流程應(yīng)該是這樣的：
三小時一循環(huán)，（四個月后變4小時一循環(huán)）
每天7am,10am,1pm,4pm,7pm喂奶
每次循環(huán)按照吃——玩——睡的順序：
醒來先喂奶，母乳的話每邊15分鐘，吃完一邊拍咯，再喂，再拍咯，如果吃睡了過去，放下弄醒接著吃。
確定寶寶拒絕吃奶了，已經(jīng)吃飽了，讓他醒著玩一會兒，月子里可能只醒10分鐘，到了三個月大概能醒一個小時左右。
看到睡眠信號了：打哈欠，揉眼睛，眼神發(fā)直，抓耳撓腮，煩躁不安，就趕快緊緊包裹起來，到昏暗的屋子里，放在床上拍拍哄睡。
夜晚不執(zhí)行循環(huán)，讓寶寶醒了就吃，吃完不玩馬上睡，但是兩頓奶之間不可以比三小時更短。
看到這里有人要說了，橙子你這個紙上談兵啊，誰不想要三個小時喂一次，誰又不知道最好放床上哄睡呢，臣妾做不到啊，娃使勁哭啊怎么辦？
首先，平復(fù)寶寶不明原因的哭鬧其實(shí)有很多方式的，喂奶安慰和搖晃安慰，應(yīng)該是最后不得已才嘗試的方法。
如果你家的新生寶寶，喂奶不好好吃或者遠(yuǎn)沒到下一次吃奶時間，哄了也不好好睡，先試著用下面的辦法讓他平靜下來吧：
1，讓寶寶吮吸一個東西：安慰奶嘴或者你的手指，都可以
2，把寶寶緊緊包裹起來，并且抱緊他，讓他感受你的心跳，這樣很像在媽媽肚子里的環(huán)境，很多寶寶都喜歡
3，音樂或韻律。對我家二寶果果就很靈，一聽見音樂就安靜了
4，白噪音：是指沒有任何起伏變化的噪音，可以用手機(jī)錄制一些大自然的聲音，譬如水聲，雨聲，風(fēng)聲等重復(fù)播放，網(wǎng)上也有相關(guān)資源下載。這也是一種模擬子宮環(huán)境的方式
5，新鮮空氣：很神奇的，一抱到外面去，很多小寶寶立刻就不哭了。
6，洗個溫水澡。和新鮮空氣一樣很神奇哦
7，按摩：不要擔(dān)心你不會按摩，只要是你覺得舒服的輕柔的方式，寶寶也會喜歡的。
8，飛機(jī)抱或者趴在大人身上：讓寶寶的腹部增加壓力，是很有效的緩解寶寶脹氣難受的姿勢，飛機(jī)抱如下圖，要點(diǎn)是用手托著寶寶的肚皮。
如果以上八條，加上喂奶和搖晃，都沒辦法讓寶寶真正平靜下來。也是可能的，腸絞痛就是一種無法安慰的哭鬧，你盡力了就好，可以讓寶寶哭一下，發(fā)泄完煩躁的情緒，他就會安然入睡的，有時候?qū)殞毿枰活D大哭，來排泄掉引起緊張的荷爾蒙，這不會損害他的健康，不必有負(fù)罪感。
其次，安慰寶寶入睡，也未必非要用喂奶和搖晃，先按照以下步驟進(jìn)行：
第一步：包裹包裹包裹——重要的事情說三遍
3個月之內(nèi)的寶寶睡覺，包裹緊了是非常重要的，很多小月齡寶寶的睡眠問題，其實(shí)包裹緊了就可以解決，因為寶寶神經(jīng)發(fā)育還不完善，手腳會不受控制的亂動，所以不打包的寶寶很容易被自己驚醒，而且寶寶剛從媽媽肚子里出來，熟悉被緊緊包裹的感覺，雖然包寶寶的時候他看起來好像很不高興，但是他慢慢就會習(xí)慣而且喜歡了。
注意，只需要把手臂包裹緊了就可以了，不需要像傳統(tǒng)方式那樣，把腿也捆直了，兩條腿保持自然彎曲的狀態(tài)最好。
第二步，噓拍法
包緊了之后，到昏暗的房間里，可以含著安慰奶嘴，放在床上，口中一直發(fā)出“噓噓”的聲音（比較考驗肺活量，練多了就習(xí)慣了），一邊拍寶寶胳膊或者肩膀，據(jù)我的經(jīng)驗，拍肚皮比較難入睡。
噓噓是模擬子宮里的噪音讓寶寶平靜，拍拍是轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。這是兩種比較輕微的干預(yù)，不太會產(chǎn)生依賴，如果寶寶哼哼唧唧，不要理，繼續(xù)，很快就會睡著的。
如果是大哭，并且越哭越厲害，那么說明放下的時機(jī)不太對（不困或者太困了），或者已經(jīng)有了睡眠依賴的壞習(xí)慣，可以執(zhí)行第三步。
第三步，抱起放下法
可以先抱著哄哄，平靜了之后，在沒完全睡著的時候放下，并且立刻噓噓拍拍。
十分鐘之后依然無法平靜，再抱起來，重復(fù)上述動作。
總而言之，堅決的放下，盡量讓寶寶在床上睡著。
如果你執(zhí)行以上三步超過半個小時依然沒有成功，也很正常，可能寶寶身體不舒服，也可能這次時機(jī)很不好，寶寶過于疲勞難以入睡，不要?dú)怵H，下次再試，養(yǎng)娃沒有靈丹妙藥，好的習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，只要你堅持下去，會看到效果。
這樣的哄睡過程，一開始看起來要比抱著睡和奶著睡麻煩很多，但是時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)好處了，用這種方法哄睡的寶寶，入睡能力從小就得到鍛煉，等到腸胃問題消失了之后，會越睡越好，越睡越長，也會更快的睡整覺。
最后，說一個我家果果的真實(shí)案例吧：
她是一個非常典型的脹氣寶寶，新生兒時期，和她哥哥當(dāng)年一樣的鬧騰，睡覺亂扭，每天傍晚哭哭鬧鬧兩三個小時。
不過我比較有經(jīng)驗，從月子里就培養(yǎng)她三個小時一循環(huán)的作息習(xí)慣，所以她鬧起來是累了還是餓了還是肚子難受，我一看表就知道。
確認(rèn)她是肚子不舒服而哭鬧的時候，一般是傍晚七八點(diǎn)鐘，我就先給喂點(diǎn)西甲硅油，然后給她飛機(jī)抱，抱不動了就趴在我的肚皮上睡，后半夜肚子舒服了，就放在床上也睡得很好。
本來一切都挺完美，果果在不難受的時候一直都是自己入睡，我母親看她睡的時候閉著眼睛扭來扭去，總覺得她難受，就抱著她，覺得抱著她就不扭了，結(jié)果抱來抱去就習(xí)慣了，入睡一定要抱著了，還好我母親身體不是很好，沒有抱著走來走去的哄。
我母親在果果兩個月回國之后，我抱著哄了一陣，發(fā)現(xiàn)她真的越抱哄越難放下，屁股挨床就醒，還有老大要管，不得不訓(xùn)練她，這時她的脹氣也有所減輕，我就執(zhí)行噓拍法和抱起放下法，第一天來來回回用了快半個小時，睡著了，以后就波浪式下降越來越少，到了三個多月的時候就哼哼唧唧兩三分鐘就睡著了。
會在床上入睡之后，果果的睡眠質(zhì)量有所提升，夜里醒的次數(shù)變少了，我的奶量就突然下降，沒辦法只好讓她勤吸來增產(chǎn)，兩三天后奶量是回來了，卻養(yǎng)成了夜里頻繁要吸奶的習(xí)慣。于是嚴(yán)格看時間，三個小時之內(nèi)不喂奶，只是噓噓拍拍哄睡，哼唧了一晚上醒了七八次之后，第二天晚上就恢復(fù)原來的節(jié)律，只醒了兩三次，吃完奶，換個尿布，打好包裹就自己睡了，不再需要哄。
三個月后又發(fā)生了一個問題，就是包裹不住了，但是她的驚跳反應(yīng)還在，經(jīng)常驚醒了哭，我就給她趴著睡，拍屁股哄，并且在她頭下面墊了塊毯子。后來這塊毯子就成了她的安慰毯子，長大之后，只要有毯子啃，她就會一聲不吭的睡著。
后來果果一直很依賴拍屁股，不拍就睡不著，而且有越拍越久的趨勢，在他5個月的時候，又給她慢慢戒掉了拍屁股的哄睡方式，最多也沒哭過10分鐘。
基本上，所有的坑她都掉進(jìn)去過，又被我及時的撈出來，一切都循序漸進(jìn)，沒有激烈的大哭大鬧過。但是小哭小哼唧還是很多次的。所以要培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣，從新生兒時期開始，防患于未然，是最佳方案。不要覺得是小寶寶就一直寵著隨波逐流，到了睡眠問題嚴(yán)重到難以忍受再訓(xùn)練，那個過程就痛苦得多啦。
這一篇，希望所有的孕媽媽，新生兒媽媽都能仔細(xì)看看。對的事，要從頭做起。
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