01糾結(jié)許久的一個人際負擔(dān)，做了斷舍離，拒絕人也沒那么難嘛。日子是自己過的，把自己的需求和感受擺在第一位。每個人都應(yīng)該對自己的生活和自己的人生負責(zé)，先對自己負責(zé)，才有更大的能量，去釋放善意給更多值得的人。
02雖然下班時情緒低落，但跟朋友約飯聊天，就釋懷很多，傾訴還是很好的排解負面情緒的途徑。
03下班后，一邊畫畫，一邊聽優(yōu)酷的文化訪談節(jié)目，非常舒服。在獨屬于自己的時間里，既能提升繪畫技能，還能通過“他者的發(fā)表”看到更多的風(fēng)景，豐富自己的精神世界。
04降低生活的欲望，維持內(nèi)心的平靜，用長期主義的眼光看待當(dāng)下，不過是滄海一粟。多看書，多寫東西，風(fēng)平浪靜地生活著，就很好了。
05縮在自己的殼里是解決不了問題的，還是要有新的開始，一點一點重建自己的城邦于廢墟上，開始把公眾號當(dāng)日記來寫。每晚讀書做筆記，每早起床寫東西。先開始，再優(yōu)化。相信時間的力量，找回寫作的手感。
06對拖延癥而言，最難的只是開始，一旦開始，事情的進展就會一瀉千里。所以重新培養(yǎng)生活習(xí)慣，用各種小暗示或小技巧，讓自己先坐在書桌前先開始，就成功了一半。
07小紅書運營小技巧：1、兩個賬號可以簡介設(shè)置，互相導(dǎo)流；2、筆記發(fā)布后，分享微信，可以獲得平臺推流獎勵；3、不要在主頁亂刷非垂直領(lǐng)域的內(nèi)容，要多跟同賽道賬號筆記進行贊藏評論的互動，維持提升賬號權(quán)重。
08我所有的焦慮、煩躁和壓力，都來源于主業(yè)工作的進展情況，經(jīng)過對最近狀態(tài)的自我分析，發(fā)現(xiàn)自己只要硬著頭皮把主業(yè)工作推進下去，確保一切在順利進展中，自己心情就會舒暢，也會有興致在下班后運營自己的副業(yè)。如果主業(yè)進展不順利，自己整個狀態(tài)就會受影響，下班后仍然焦慮擺爛，刷劇逃避。所以，以后工作生活第一要務(wù)，是先把主業(yè)的事情擺平。打得一拳開，避免百拳來！
09晚餐不要吃太多，吃到不餓就行，否則容易犯困，就沒動力畫畫、看書、寫東西了。
10找到一個讓自己能AII in 投入且享受其中的事情，對控制物欲和食欲都有幫助。心思在工作和副業(yè)上用得多了，在生活消費上就沒啥興趣了。
11閱讀寫作，先從自救開始。放棄一步到位的賬號運營方法論，而是踏踏實實從讀書寫作開始，記錄自己每天的思考、記錄自己的生活感悟，把公眾號和小紅書統(tǒng)一起來，以文字為主，日更一千字，找回寫作的手感。先寫公號文底稿，再拆解成1~2篇小紅書筆記。用最低的單位時間成本，先讓賬號平穩(wěn)運行下去。/把小紅書當(dāng)成每日靈感的記錄庫，日更七八百字即可，定期整合成一篇中長篇公號文。
12學(xué)會接納自己和認可自己，就像姊妹所說的，其實我已經(jīng)做得很好了，不用太苛求自己，而要享受自己已經(jīng)擁有并成就的一切。
13心理學(xué)領(lǐng)域是一條長期賽道，沒有年齡焦慮，甚至隨著閱歷和經(jīng)驗的積累而越發(fā)有價值，可以考慮讀一個北師大心理學(xué)研究生。
14你的自我是你真正的將領(lǐng)，是要帶領(lǐng)著你去打仗的。
15人生第一要義不是幸福，而是不煩。
16《但是還有書籍》：繪本就像拋向遠方的錨，能為孩子們漫長而未知的人生旅程指引方向，為他們帶來安定的力量。童書是非常非常有力量的，它的力量并不是征服一個王國，或者是成為一個成功的人，它的力量是，它總是在微小的事物上面，去呈現(xiàn)它的魔法，就像孩子們的心一樣，像小草的萌芽一樣的。只有孩子的心靈被這樣的事物潤澤過，它真正的魔法才會產(chǎn)生。這樣的魔法會支撐他們在最叛逆的時候、在心里最有失敗感的時候、在遇到孤單和死亡陰影的時候，去支撐他們?nèi)ミx擇真正近乎心靈最光明的事物的那一條路，這就是繪本共讀的父母給到孩子或者從成人世界傳遞給孩子的最大的祝福。
17人生從此開始，不要懼怕艱難談話，不要懼怕“萬里長征”的開始，凡事只要開始，只要出發(fā)，此后哪怕走得慢，也一定會抵達終點。
18一點一點解決問題，在廢墟上重建自己的生活，一點一點拿回生活的主動權(quán)。
19只要還在讀書，只要孩子不斷汲取力量，就永遠不會失去前行的勇氣。
20去踐行值得自己用一生去做的事情：閱讀、寫作、音樂、繪畫；分享、交流、育人、知識付費；心理咨詢，成長教練。
21把工作時間和下班時間統(tǒng)一分配，做時間的朋友，把精力有效利用起來，一點一點推進事情，留給自己的時間不多了，6個月后，看結(jié)果。這6個月，就當(dāng)留給自己職業(yè)自由和財務(wù)自由的試用期吧，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，訓(xùn)練精益求精的做事心態(tài)，fighting for free！
22不一定要精進、自我提升，成為更好的自己；不一定要足夠“獨立、上進”。事實上，有可能這個躺在床上玩手機的自己，雖然不盡如人意，也已經(jīng)是最好的自己了。享受自己的每一個瞬間，投入真實的生活，與真實的自己對話，體驗“我思故我在”、“存在即合理”，路過自己生命的每一個快樂瞬間。
23當(dāng)我開始看紀(jì)錄片《但是還有書籍》之后，發(fā)現(xiàn)自己的心境越來越沉穩(wěn)，總能從別人的故事里，找到自己繼續(xù)前行的力量，總能讓自己在沉浸式進入別人的故事中時，收獲一種獨屬于自己的幸福感和滿足感。我想，當(dāng)自己裹足不前的時候，可以通過閱讀、路過別人的世界，去探索適合自己的出口。
24“忘我而無用的專注”，不僅抵御時間的流逝，也是將自己置于一種“無法被剝奪的幸?！敝小?/span>
25開始運動后，精氣神真的會好很多，哪怕同樣的睡眠時間，也能讓自己擁有更好的工作狀態(tài)。
26生活里，要有除了消費之外，還能點亮自己心情的東西，比如畫一幅畫，讀一本書，跟好友散步聊天、吃一頓飯、看一部電影。
27茨威格“擺爛代言人”：我的生活無意之中已經(jīng)變成臨時性的了，不能再作長遠打算。
28很多工作一旦開始，就會發(fā)現(xiàn)，迎難而上比原地踏步更容易。
29想辦法把所有單次合作的客戶，都變成長期合作。
30在上班時間沉浸式工作，時間才是過得最快的。
31訓(xùn)練自己持久性做一件事的毅力，堅持就會有效果，時間會給自己答案。
32堅定持續(xù)的恒心才是最難的事，但還是要繼續(xù)往前走，一點一點去構(gòu)筑自己的城堡。
33寫作靈感很重要，隨時有，盡量隨時寫出來。一千字的稿子，寫寫也就半個多小時。
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