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這是書語人間為你解讀的第269本書
《一萬種美白方法》
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《一萬種美白方法》。從小到大，靈遙便很羨慕周圍那些皮膚很白的女孩子。畢竟，一白遮百丑，即便五官不是出彩，皮膚只要干干凈凈的，出場時也會自帶「溫柔」濾鏡，得到男生的憐惜，和女生的羨慕。However，作為一個極度討厭擦防曬霜的妹子，我的皮膚，除了剛出生的那些年，就再也白過了……我?guī)е鴿M腹的疑問，打開了這本皮膚科博士寫的《一萬種美白方法》，才發(fā)現(xiàn)，原來美白是一門需要很多知識的方法，不是一款網(wǎng)紅美白產(chǎn)品便能搞定的。于是，在剁手Skii的「小燈泡」以前，我們不妨來一起看看，皮膚科醫(yī)生都是如何教人變白的。01.
認(rèn)知篇：你真的懂美白嗎？
說起美白這件事，幾乎每一個美妝博主和柜姐都會告訴你，姑娘呀，你要美白，防曬一定要做到位了！因為，一旦曬黑了，你變很難再白回去了。那么，真的是這樣的嗎？想要回答這個問題，你先要弄清楚另一個問題，那就是，你是怎么變黑的。如果你有見過剛出生沒多久的寶寶，你便會發(fā)現(xiàn)，他們的皮膚，不僅嬌嫩，而且很白。同理，你周圍些個宅男、宅女的皮膚，往往也比你身邊那些喜歡出去玩的朋友皮膚，更要白嫩。于是，有人便推論出了，人會變黑，是因為陽光的作用。其實，這個說法只對了一半，因為，人體內(nèi)黑色素的沉積，不僅與光線有關(guān)，還與內(nèi)分泌有關(guān)。如果你有留心觀察周圍的女孩，你便會發(fā)現(xiàn)，有些女孩子即便平日里不怎么出門，臉上也會出現(xiàn)雀斑、黃褐斑、黑痣等黑色素，也并不是很白。因此，想要美白，你不僅要做好防曬，還要調(diào)節(jié)好你的內(nèi)分泌，使用去黑色素的修復(fù)類產(chǎn)品，來減少黑色素的沉淀。在這其中，最為重要的，便是身體的根基 —— 「內(nèi)分泌」的調(diào)養(yǎng)了。因為，在生活中，我們常常會看到一些姑娘，雖然皮膚很白，但是卻不夠紅潤，總給人一種病怏怏，風(fēng)一吹就會倒的感覺。而，這種蒼白，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來講，就是體內(nèi)血色素缺少導(dǎo)致的「貧血」，往往還伴隨著頭暈、失眠、健忘等癥狀，是一種不健康的狀態(tài)，是要不得的。因此，你若是想要變白，那么，一定得從糾正不健康的作息，調(diào)理你的氣色開始，先去掉體內(nèi)的黃氣，才能健康地白起來。接下來，我們便從內(nèi)調(diào)開始，看看如何白成一道光吧～02.
內(nèi)調(diào)篇：
調(diào)理好內(nèi)分泌，方能從根本上美白
你的皮膚不僅僅是你的保護(hù)墻，更是反映你身體內(nèi)在健康的顯示器，任何不健康的生活習(xí)慣，都會在你的臉上表現(xiàn)出來。比方說，熬夜、抽煙喝酒、喜歡吃零食、不吃蔬菜、喜歡喝碳酸飲料、不運動等等，都會造成你內(nèi)分泌的紊亂，繼而導(dǎo)致黑色素在你臉上的沉淀。說到這里，靈遙必須得和你強(qiáng)調(diào)一下內(nèi)分泌的重要性了。內(nèi)分泌，從字面上來看，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱，你可以把它理解為觀測并調(diào)節(jié)你身體各個器官運行的總指揮。舉個例子，冬天的時候，你臉上的皮膚往往會比較干燥，這時，內(nèi)分泌便會調(diào)節(jié)皮脂腺來產(chǎn)生皮脂，來保護(hù)你的皮膚，避免發(fā)生干裂和凍傷。一旦你開始涂保濕產(chǎn)品后，內(nèi)分泌便會接收到 ——「嗯，現(xiàn)在皮膚不干燥了，不用出那么多油了」，然后主動關(guān)閉分泌油脂的開關(guān)。但是，有時候，內(nèi)分泌也會抽風(fēng)，比如，在你一臉油的時候，仍然分泌個不停，或是，臉上明明干得已經(jīng)快要脫皮了，依舊不肯出油。結(jié)果，你的皮膚便忽好忽壞了。那么，如何讓內(nèi)分泌聽話呢？你的身體，得先聽話，在干嘛的時候就干嘛。比如，你該睡覺的時候，就要去睡覺；在該吃蔬菜水果的時候，就要多吃蔬菜水果；該鍛煉的時候，就要積極鍛煉；該心情平靜，就不要大吵大鬧。同時，你也千萬不要去吃些亂七八糟的藥物，來打亂你的內(nèi)分泌，整出各種亂七八糟的病來。另外，若是你的內(nèi)分泌長期不對，那么你一定要去治療，如，看個中醫(yī)什么的。慢慢的，你身體先調(diào)養(yǎng)好了，皮膚也就跟著對了。02.
防黑篇：
防曬和修復(fù)，缺一不可
在美白護(hù)理中，防曬比涂精華、打美白針更加地重要。因為，日曬生成的黑色素的速度，完全可以輕松超過美白精華去除黑色素的速度，讓你一不小心又黑了回去……相信見過光譜的人都知道，光譜的最外面有一層紫色，可以穿透云層射進(jìn)我們的皮膚里。在經(jīng)由它（也就是，紫外線）的照射下，黑色素便會開始在我們的皮膚里分泌，直到退回到陰涼的地方。
不過，你若是以為不曬太陽黑色素便會停止分泌，那就是too young，too simple了～為了保護(hù)隨時會回到陽光下的你，你的皮膚往往會對分泌出比你需求更多的黑色素，于是，你便發(fā)現(xiàn)，你想要變白的時候，皮膚分解不過來了，黑色素開始沉淀了。因此，若是想要變白，那么防曬這件事，是必須做到「一旦出門，360度無死角」才行的。說完了防曬的功效后，我們來看看都有哪些防曬的方法。第一個，自然是防曬用具了，如，遮陽傘、遮陽帽、墨鏡、衣服等等。其中，一定要選擇有專門抵御紫外線作用的遮陽用具，做到UVB、UVA全防護(hù)。具體來說，你在選擇傘和帽子的話，面積一定要大，才能夠把你完全罩進(jìn)去，而，在選擇太陽鏡的時候，除了UV值要達(dá)到400外，鏡片也要大。這樣，不僅顯臉小，而且，翻曬效果還好。第二個，就是防曬霜了，主要是防止UVB和UVA對皮膚的損傷。UVA，即紫外線A波，特點是穿透力強(qiáng)，會直接照射進(jìn)皮膚的真皮層，導(dǎo)致皮膚的曬黑和老化；UVB，即紫外線B波，會進(jìn)入到皮膚的表層，容易把皮膚曬紅、曬傷。而，從基因上來說，黃種人普遍對UVA的抵抗力較弱，因此，容易曬黑，而，白種老外則普遍對UVB的抵抗力較弱，因此，雖然皮膚白，但是很容易被曬出紅印子。在知道了UVB和UVA后，我們來看看如何挑選防曬霜。這里主要看SPF和PA這兩個參數(shù)，分別對應(yīng)的是UVB，即，曬多久后會出現(xiàn)曬傷，和UVA，曬多久會被曬黑。一般來，這兩個數(shù)字的值越高，這款防曬產(chǎn)品對皮膚的保護(hù)能力就越強(qiáng)。
但是，你的皮膚是會呼吸的，你總把人家的鼻子（毛孔）給捂住了也不行，因此，如果不是去海灘和沙漠玩耍，SPF達(dá)到30就可以了，而，這個PA值對皮膚的負(fù)擔(dān)則相對較小，做到++，或+++，即4-8小時的防護(hù)都是OK的。說完了SPF和PA后，我們再來說一下物理防曬和化學(xué)防曬的區(qū)別，防曬粉餅和防曬霜的關(guān)系，以及使用要求。首先，物理防曬指的是給你的臉上罩一層鏡子，直接反射陽光，而，化學(xué)防曬指的則是將紫外線吸收后，以其他的方式釋放出去。前者比較厚，但效果好、持續(xù)時間久，后者雖然輕薄，但是對皮膚有刺激性，且持續(xù)時間短。接著，防曬粉餅就是有防曬功能的粉餅，上面同樣也會標(biāo)注SPF值，若是有涂足量的防曬霜，那么，做一個補(bǔ)妝即可。最后，說一下防曬霜的補(bǔ)涂時間，一般由SPF后的數(shù)值決定，比如，SPF15的，每15分鐘就得補(bǔ)涂一次了。讀到這里，你也許會問了，我明明做好了防黑工作，為什么還是黑了呢？這個，我只想說，要么是防曬工作沒有到位，要么便是忘了防黑的關(guān)鍵步驟 —— 曬后修復(fù)。說起曬后修復(fù)，很多年輕姑娘，包括我自己，都是沒有放在心上的，想的是，曬都曬了，還能怎么樣呢？洗吧洗吧睡了吧……那么，如何做好曬后修復(fù)呢？有三點很關(guān)鍵：一個是時間，做得越早，方能抑制黑色素的沉淀，2小時以內(nèi)是最好的；二一個是成分，主要有煙硝酸（維生素B3）、谷胱甘肽、曲酸、鞣（rou，二聲）花酸、傳明酸等，主要目的是「攔住快要形成和沉淀的黑色素」；三一個是用法，一定要先補(bǔ)充溫水和涼水，避免皮膚再次受損，然后再涂產(chǎn)品。另外，睡前也是一個做曬后修復(fù)的好時間，可以利用休息的時間，讓皮膚吸收氧分。03.
增白篇：
美白的關(guān)鍵，是用正確的去黑產(chǎn)品
若是不往深了去追究，黑色素幾乎是皮膚「不夠白」的全部原因。但是，黑色素若是一丁點兒都沒有，人又會如白化病人一樣，雪一樣的白。那么，在眾多的去黑成分里，哪一個才是你的「親媽」呢？首先，美白效果，與對皮膚的刺激效果成正比，和對身體的傷害成正比。簡單來說，就是果酸、楊酸這些醫(yī)美在用的，刷上臉后能夠起到立竿見影的變白效果的，歸根結(jié)底都是一種對皮膚的損傷，稍有不慎便會爛臉。因此，正規(guī)和大牌，一定是美白產(chǎn)品的選擇標(biāo)準(zhǔn)，說直接點，就是買不起skii小燈泡的時候，你寧肯黑一點，也不要去亂買別的雜牌。另外，去黑色素的產(chǎn)品一定不能夠混用，比如，早上絕對不能夠同時用兩款美白面霜，且最好用同一個品牌的同一套產(chǎn)品。最后，用量一定要遵循指示，循序漸進(jìn)，切不可貪多圖快。看看，看看，看看，這么麻煩，不如來瓶好點的防曬霜，來把好點的遮陽傘呢～說完了去黑產(chǎn)品的選擇原則后，我們來看看具體的成分中，哪些比較友好，哪些則是毀臉重災(zāi)區(qū)。圖 | 武靈遙，內(nèi)容來源《一萬種美白方法》上圖，便是靈遙替你總結(jié)的去黑成分表，有沒有發(fā)現(xiàn)最安全的產(chǎn)品，就在日常生活里，多補(bǔ)充點維生素C就行了。書里，醫(yī)生的建議是三個「一」，第一個「一」，是每天一頓水果，吃夠4兩以上，喜歡、應(yīng)季即可；第二個「一」是每噸飯至少要有一個蔬菜，生吃、涼拌、煮、炒隨你；第三個「一」是身邊攜帶一瓶維生素C，藥店的就行，不夠就補(bǔ)充。最后，我們來看一下，刷酸、敷面膜、涂精華、做SPA……那么多去黑色素方法，究竟選擇哪個好？鑒于每個人的對「白」的要求不同，你不妨結(jié)合你的需求和安全性來考慮。比如，有的姑娘對自己的皮膚狀態(tài)比較滿意，想要的也只是維持皮膚現(xiàn)在的白，那么，買個帶有美白功效的洗面奶，便已經(jīng)足夠了。比如，有的姑娘希望這個去黑的效果好些，但又擔(dān)心醫(yī)美毀臉，那么，便可以采用「護(hù)理」這個思路，去敷個美白面膜，或是做個臉部SPA。這樣的話，既可以集中攻克自己不滿意的地方，也避免了對皮膚的損傷。比如，有的姑娘說「不行，我就是要白到發(fā)光」，那么，這時候便可以帶有美白功效的面霜和精華來護(hù)理。但是，由于間隔距離較近，難免會刺激到皮膚，因此，不管是水、精華還是霜乳，一個就夠了。另外，有后面兩個訴求的姑娘，請一定要記得，美白這件事，從本質(zhì)上來說，是會對皮膚造成刺激的，唯有適度，方能不爛臉。04.
光彩篇：
白里透紅，水嫩光澤！
一般人提到美白時，要求也無非是皮膚顏色白一點，皮膚干凈一點。但是，我們的要求遠(yuǎn)不止如此，我們要的白里透紅，水嫩光澤，比「裸妝」更好看。不過，若是想要肌膚透出一點紅潤，還自帶有光澤感，只去黑那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還需要給肌膚全方位的護(hù)理。我們生活中，往往會見到兩類皮膚白嫩的女生，一類的白，是健康的白，白里透紅，活力十足，另一種白則是不健康的白，皮膚缺少血色，像個，呃，鬼。其實，每每看到后一種女孩時，靈遙常常替她感到惋惜。你說她不注意保養(yǎng)吧，她恰恰比誰都注意，不僅買了很貴的護(hù)膚品，堅持去上健身課，嚴(yán)格地控制飲食，但是，你說她會保養(yǎng)吧，她那皮膚一看就是營養(yǎng)不良，缺乏血色。因此，如果你是皮膚蒼白的姑娘，不妨聽我一句勸，回家多吃點補(bǔ)氣血和鐵的食物，多鍛煉身體，早點睡覺，別用力過猛了。對那些上了年紀(jì)的女人來說，如何優(yōu)雅地老去，成了人生中除了老公孩子外，最重要的課題。但是，命運卻偏偏不買賬，美容院、醫(yī)美的手段雖說用了不少，還是抵擋不住黃臉的來襲。首先，黃是人種問題，蠟黃則是身體問題，一定要重視，其次，防曬不到位也會蠟黃，防曬霜必須涂起來，最后，以上兩種若是都不是，給自己放個假，吃點核桃、山藥、紅棗、蓮子、枸杞補(bǔ)補(bǔ)吧。最后，靈遙還是想說，身體好了才是根源，內(nèi)調(diào)才是王道呀。愿你從今往后，不僅白得發(fā)光，而且，白里透紅。
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