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五句話讀懂《學習之道》 01. 兼顧你的專注思維與發(fā)散思維，開發(fā)你的創(chuàng)造力。 02. 通過練習，構建你的知識組塊，讓你知識不再零散。 03. 改掉你的拖延，不再給自己找借口。 04. 通過間隔重復、比喻類比、創(chuàng)造意群、訓練記憶肌肉，加強你的記憶力。 05. 只有走過囫圇吞棗的階段，迫使自己直擊問題的真正要害，而不是借機炫耀，你才能在毫無意識中發(fā)生改變。
這是書語人間為你解讀的第49本書
《學習之道》
在信息爆炸的時代里，學會如何更有效地學習是每個人必需的技能。在生活中，我們常?？吹剑械娜诵量喔冻?，連續(xù)學習十幾個小時，卻無法取得想要的成績。
曾經，理工科猶如一座難以翻越的高峰，讓芭芭拉·奧克利束手無策。于是，她破罐子破摔，拒絕理解數(shù)學老師教的一切知識，掛掉每一次考試，都成了證明數(shù)學無用論的一次炫耀。
所幸的是，她對歷史、社會研究、文化，尤其是語言頗有天賦，拉高了她的成績。高中畢業(yè)后，她前往華盛頓大學深造，并順利地拿到了語言與文學的學士學位。不僅如此，她深諳俄羅斯語——發(fā)音標準到常常被誤認為是母語使用者。
可萬萬沒想到，后來，她竟然成為了美軍通信兵部的一名陸軍少尉。突然之間，她得掌握無線電、電報和電話轉化系統(tǒng)。都到了這個份上，她也得硬著頭皮上了。
她開始重新訓練大腦。經過1個學期的努力，她慢慢掌握了學習技巧，越學越好，不僅拿到了電氣工程學士學位和電子與計算機碩士學位，還拿到了系統(tǒng)工程學的博士學位。
嘗到了學習甜頭的她，寫下了自己對學習的思考，也就是我們看到的這本《學習之道》。在寫作過程中，她聯(lián)系了數(shù)百名世界一流的任教教授——他們來自不同的學科，驚訝地發(fā)現(xiàn)他們都不止一次用到了書中描述的方法。
可見，學習是有規(guī)可循的，只要掌握了最有效、最省事的學習技巧，培養(yǎng)起良好的思維習慣，學渣們也能領悟到學習的奧妙，愛上學習，華麗轉身學霸。
讓我們一起翻開《學習之道》這本書，探索大腦的奧妙，科學地使用你的大腦，事半功倍地完成你的學習任務吧！
01
兼顧你的專注思維與發(fā)散思維，開發(fā)你的創(chuàng)造力
你知道嗎？你的大腦有兩種思維模式——注意力高度集中的狀態(tài)，和更加放松的休息狀態(tài)。神經科學家們將其分別稱為專注模式和發(fā)散模式，它們對學習都非常重要。
專注模式，顧名思義，就是利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問題。當你把注意力集中在某樣東西上時，專注模式就開始了。發(fā)散模式，出現(xiàn)在你放松注意力，任由思維漫步時，松弛狀態(tài)讓大腦的不同區(qū)域得到相互聯(lián)絡的機會，并反饋給我們寶貴的靈感。
在你的日?；顒又校愕拇竽X會頻繁地在這兩種模式之間不停地切換。通常，在專注模式產生了初步思路后，發(fā)散模式的靈感才源源涌現(xiàn)。
在學習的時候，面對一個難題，你是不是會冥思苦想數(shù)小時，絞盡腦汁試圖去得到一個滿意的答案呢？
這時，你要做的恰恰是放下，深入更廣闊的疆域以尋求潛在的解決方案，而發(fā)散模式就是這次歷險的通行證。
如果你想要靈感，那么你就要轉換一下心情。你可以去做會兒家務、散步、打盹、聽聽音樂、或是看點別的書，直到你的大腦意識到自然而然地忘掉了之前的問題。這時，你的發(fā)散模式就會趁虛而入，上躥下跳，高屋建瓴地搜尋解決方案，而當你重新回到工作中，你對問題的理解也會更加深入。在某個瞬間，來自發(fā)散模式的意外解法就如同醍醐灌頂，靈光一閃。這就是我們說的，開竅了吧！
就好比登山，登頂之路漫長艱辛，中途的大本營是必要的休息場所，你可以在哪里停歇、反思、檢查裝備并確保路線無誤。朝來暮去，你就會不知不覺地登上高峰。
另外，不同人對學習材料的理解也會有所不同。你與其匆匆忙忙地追趕別人的進度，倒不如后退一步，冷靜地審視自己的長項和弱點。畢竟，冰凍三尺非一日之寒，冰消雪融也非一日之暖。
02
通過練習，構建你的知識組塊，讓你知識不再零散
當你的知識是零散的時候，你就很難掌握它們，就好比你很難去記住一串沒有意義的數(shù)字。若是想要熟練地掌握數(shù)學和科學知識，你就要創(chuàng)造一些概念組塊——通過意義將分散的信息碎片組合起來。這就是為什么讀書的時候，要先看目錄，而寫作的時候，要先打提綱。
塑造關乎不同概念和步驟的組塊有多種方法。那么，你當如何開始呢？
當你接觸到新的數(shù)學和科學知識時，例題中幾乎總會提供現(xiàn)成的解題方法。因為首次嘗試理解問題解法會讓你的認知負擔很重——以現(xiàn)成的完整解法開始要好一點。這就好比，你要在陌生的城市里駕駛車輛，你要打開GPS定位一樣。
已有解法的大部分細節(jié)都擺在面前，你的任務僅僅是弄明白它們存在的原因。這能幫助你看清問題的關鍵特征和基本原理。
牢記，借鑒例題不是讓你一刀切地不動腦筋，「聽話照做」，而更像是借助旅行向導開始陌生之地的旅程。在向導的陪伴下觀察身邊的一切，很快你就會發(fā)現(xiàn)自己可以獨自探索。你甚至開始另辟蹊徑，找到向導不曾告訴你的路。
想要構建你的知識組塊，你有三個步驟：第一個是把注意力集中在需要的組塊信息上，第二個是基本理解組塊，合成信息得出關鍵要義，第三個是獲取背景信息，跳出初始問題，用更寬廣的視角看問題，在相關或不相關的問題上反復推敲、練習，在更宏觀的圖景中定位新的組塊。
在學習的過程中，你要反復思考，讓大腦提取關鍵概念，而不是通過重復閱讀被動地獲取知識。一個好的方法是在留白區(qū)域記下總結好的關鍵概念。同時，你要和別人分享你對問題理解，而不是被動地吸收，這樣才能更深刻地記住你學到的內容。
一旦你反復去做，你腦海中解決問題的組塊越豐富，你解決問題的能力也就會越強，你就能舉一反三，觸類旁通，一下子看到問題的本質了。
專注的練習和重復必不可少。無論是一記完美的高爾夫擊球、主廚熟練翻動的雞蛋，還是百投百中的罰球等，都是積少成多，聚沙成塔的過程。
你可以通過不斷地回想，和在不同的環(huán)境中大量地練習來加深你對知識的理解。你可以離開平時學習的地點，去別的地方回想材料，從不同的角度看待問題。你也可以把解題策略不同的題目混在一起練習，而不是把自己當成一個錘子（只練習一種技巧），看什么都是釘子（用同一個技巧去解決所有問題）。
在搭建組塊的過程中，你可能會遇到瓶頸，之前合情合理的事情突然變得撲朔迷離。這時，你要靜下心來，把問題和答案梳理整齊。這樣，你需要的時候，才能把它們從你的腦海里調出來。就好比在一個商店里，只有排列整齊的貨物才能讓你快速地找到你需要的東西。
03
改掉你的拖延，不再給自己找借口
那些讓我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情。一旦我們想到那些問題，我們大腦中的痛覺中心就會被激活。
糟糕的是，拖延會成癮，它所提供的片刻興奮與解脫是乏味現(xiàn)實的避風港。因此，你會輕而易舉地欺騙自己，上網查資料比看課本、做作業(yè)更能高效地利用一切時間；你也會自欺欺人編故事，找那些冠冕堂皇的借口來推脫；直到學期接近尾聲，你才會面對現(xiàn)實。
積習難改，一旦你深深陷入了拖延的陷阱，你就會習慣性地去尋求短暫而微小的快樂，漸漸失去以前的自信，最后干脆破罐子破摔，不再指望提高工作效率。
好在只要你看到了問題，然后做出改變，數(shù)不盡的積極變化就會鋪展在你面前。你會愛上你曾經討厭的事情，然后樂在其中。
想要改掉你拖延，你要明白了習慣是如何產生的。
習慣分為四個部分：第一個部分是信號，就是你進入「出竅狀態(tài)」的觸發(fā)點，信號本身沒有好壞， 你的反應程序才是重點；第二個部分是你的反應程序，也就是你大腦在接到信號暗示時做出的常規(guī)性、習慣性的反應；第三個部分是獎勵機制，習慣之所以得以發(fā)展和繼續(xù)，是因為它能激勵我們，讓我們感到愉悅。第四個部分是信念，習慣的強大效果，來自你對它的信念，你想要改變習慣，你就要改變你內心深處的信念。
想要改掉你的拖延，你要找到并改變你對信號的反應，培養(yǎng)習慣，循序漸進。同時，你要給自己獎勵機制，一旦成功一次就好好獎勵自己。研究表明，一個小小的自我稱贊，比如「好棒，好厲害」，就能重啟你的大腦重塑過程，而每工作一段時間，就給自己設定一個獎勵，同樣有效。比如，一到中午就去好好吃一頓。
如果你發(fā)現(xiàn)很難進入狀態(tài)，也不要放棄治療。有時候，你需要再堅持一下，把枯燥乏味的事情做上好幾天，慢慢的你就會掌握到訣竅，發(fā)現(xiàn)自己在全新領域中越做越好。
最后，你要有「自己一定能行」的信念。你或許一遭到壓力就想要回到原先讓你更舒適的環(huán)境里，但是你要記得，對新系統(tǒng)效果的堅信不疑，能夠然你度過難關，而鞏固你信念之一就是發(fā)展你的一個朋友圈，相互鼓勵，抱團成長。
心理對照也是一個有效的辦法。你要不斷把你現(xiàn)在的狀態(tài)和你期望達到的狀態(tài)進行對比，看到自己的進步。你可以在工作和生活的空間里擺放一些能夠讓你聯(lián)想到未來的圖片，為你自己加油打氣。
如果你發(fā)現(xiàn)自己還是會逃避問題，那么最好的方式就是專注于過程——不要在意你是否在某一段時間里完成了作業(yè)，或是掌握了關鍵概念，而是持續(xù)行動。在實踐的過程中，你要讓自己集中注意力，去到一個寧靜的空間里，或是佩戴一副隔聲耳機。這樣，你就能更輕松地沉浸在工作里了。
04
通過間隔重復、比喻類比、創(chuàng)造意群、訓練記憶肌肉，
加強你的記憶力
在大腦中，我們有兩種主要的記憶系統(tǒng)：工作記憶和長期記憶。其中，工作記憶是對正在處理的信息進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶，最多只能容納四個板塊。
那么，如何把工作記憶留住，讓它成為長期記憶的一部分呢？作者提出了間隔重復的技巧，不斷地重復記憶，兩個階段之間休息一天，多來幾次，延長整個練習過程，效果就會截然不同。
下次，你想要背單詞的時候，與其一晚上重復20次，不如反反復復地看，這樣效果反而會更好。
你還可以通過創(chuàng)造一種便于記憶的視覺圖像來代替你想要記住的關鍵條目。比如，你在記憶購物單上的物品（牛奶、面包、雞蛋）時，你可以想象一個場景，在你的家門口有一大瓶牛奶，面包掉在了沙發(fā)上，破雞蛋的蛋清從咖啡桌上留流下來。這樣做會不會好多了呢？
打造一個比喻或是類比也是記住和理解概念的好方法。通常，這個類比越形象，效果也就越好。比如，你可以把電流看成水流，把電壓看成壓力。當你看到電壓把電流推向目的地時，就像機械泵在物理壓力下把真正的水推出去。隨著你知識的增加，你可以對你的比喻做修正，甚至拋棄已有，重新創(chuàng)造出更有意義的比喻。
創(chuàng)造意群是一個記憶的另一個關鍵，它能簡化學習內容，因為大腦總是會借助熟悉的東西來記憶不熟悉的東西。至于數(shù)字，把它們和難忘的事件聯(lián)系在一起會更好記憶，比如對一個父母生日分別是7月9日和12月21日的人來說，記住07091221就易如反掌了。
常言道「好記憶，不如爛筆頭」，有一種肌肉記憶似乎和動手書寫有關。
例如，第一次看到方程式，從中你幾乎看不出任何端倪。但是，如果你有所思考地把它在紙上寫出幾遍，這個方程就會在你腦海中變得鮮活，且有了意義。如出一轍，有些學習者會覺得朗讀問題和公式能夠增進理解。
單純在書中掃一眼這些公式，完全達不到你的理解深度。如果你把公式寫下來，或是在考試、生活中運用這些公式，理解公式和解題步驟的含義，這樣你才能牢牢地記住它們。
當你不停地重復，你的肌肉就會產生記憶，于是只要一個想法，即組塊，能讓你的身體隨之而動，而不必總是要回想擊球的所有復雜步驟。同理，一旦你在數(shù)學和科學的學習中明白了原理，你就不必反反復復地向自己解釋方法。
你在短時間內做出復雜的決定，要關閉自己的意識系統(tǒng)，轉而依賴于久經磨練的直覺，傾盡一切去利用根深蒂固的思維組塊。這需要你在練習中慢慢建立起自己的知識庫的，在練習中形成了從宏觀角度理解問題的能力。
有時，你需要下更大功夫才理解事情來由，可你一旦對這些信息進行組塊，就可以顛來倒去地把玩這個組塊——讓它走上創(chuàng)造之路，到達你未敢想象過的風景！
以上就是全書的精華。
在離開學校后，你要借助大量的自學來掌握新的知識。因為不管你的老師有多么優(yōu)秀，你的課本有多么經典，你只要溜去看看同一領域的其他書籍或視頻，你都會發(fā)現(xiàn)單從老師或課本中學到的不過是冰山一角。
事實上，每門學科的維度多元而立體，僅這一角就聯(lián)系著很多其他有趣而迷人的課題，你都可以選擇了解。并且，當你主動剖析學習材料，主動和你周圍的人分享， 你也能取得更好的學習效果。
承擔起學習的責任吧， 只有走過囫圇吞棗的階段，迫使自己直擊問題的真正要害，而不是借機炫耀，你才能在毫無意識中發(fā)生改變。當你回首過去，你會發(fā)現(xiàn)在不經意間，就走了很長一段路。
在新的一年里，讓我們了解學習，愛上學習，完成學渣到學霸的逆襲吧！
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