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書(shū)海泛舟，人間清歡

這是書(shū)語(yǔ)人間為你解讀的第487本書(shū)

《離婚心理指南》

大家好呀~

今天，靈遙將為你帶來(lái)一本新書(shū)，名字叫做《離婚心理指南：應(yīng)對(duì)情變的終極行動(dòng)指南》。

就在20天前，《中華人民共和國(guó)民法典》通過(guò)了，2021年1月1日正式實(shí)施。網(wǎng)友們熱議的「離婚冷靜期」就這樣真刀實(shí)槍的立法了。

為減少輕率離婚、沖動(dòng)離婚，民法典草案擬將「離婚冷靜期」引入，
明確自婚姻登記機(jī)關(guān)收到離婚登記申請(qǐng)之日起的30日內(nèi)，
任何一方不愿意離婚的，可撤回離婚登記申請(qǐng)。

此條款一出，網(wǎng)上一片嘩然。

有人說(shuō)，這哪是婚姻殿堂，這分明是墳?zāi)?，不結(jié)了、不結(jié)了；

有人說(shuō)，希望有關(guān)部門(mén)理智決策，不要因?yàn)樯贁?shù)人的沖動(dòng)，毀了大多數(shù)人的幸福；

有人說(shuō)，得了吧，離婚還需要冷靜？為啥不連結(jié)婚一起冷靜呢？

其實(shí)，靈遙看來(lái)，上述這些討論，初心都是一致的，希望未婚的朋友們可以謹(jǐn)慎地挑選未來(lái)的人生伴侶，希望已婚的朋友們能夠好好經(jīng)營(yíng)婚姻，與心愛(ài)之人相伴余生。

然而，婚姻始終是兩個(gè)人的事情，兩個(gè)人若果真的走到了該 Say Goodbye 的那一天，也該尊重故事的結(jié)局，積極應(yīng)對(duì)分手/離異帶給自己的影響，做一個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)某赡耆恕?/span>

因此，這篇文章里，靈遙將從「確認(rèn)你了無(wú)遺憾、組建你的支持團(tuán)隊(duì)、應(yīng)對(duì)過(guò)山車(chē)式的情緒起伏、放下過(guò)往、創(chuàng)造你的新生活」這五個(gè)方面，和你聊聊一旦發(fā)生婚變，我們都能夠做些什么，來(lái)減少婚變帶給自己的損失。

希望你能夠了解，但永遠(yuǎn)都不要用上它們。

01.

確認(rèn)了無(wú)遺憾

毫無(wú)疑問(wèn)，這是一個(gè)艱難的決定。

你如果是那個(gè)被分手的人，你當(dāng)然會(huì)難過(guò)，會(huì)自責(zé)，會(huì)認(rèn)為都是因?yàn)槟阕约鹤龅貌粔蚝茫抛寣?duì)方執(zhí)意要結(jié)束這段關(guān)系。而你如果是那個(gè)提出分手的人，相信我，一切塵埃落定后，你心中的遺憾與痛苦，絲毫不會(huì)少于對(duì)方。

畢竟，你們是結(jié)過(guò)婚的人，有過(guò)很深的感情，和很棒的回憶，但是現(xiàn)在，日子是真的過(guò)不下去了。

因此，為了不給這段婚姻留下遺憾，你們需要在接下來(lái)的三個(gè)月里，保持冷靜，然后一起回答下面三個(gè)問(wèn)題：

我們對(duì)彼此關(guān)系的哪些方面感到快樂(lè)？
我們希望對(duì)方能夠在哪些方面做出改變？
接下來(lái)的3個(gè)月，我們各自能夠做些什么來(lái)讓這段關(guān)系更好？

可能對(duì)有的夫妻來(lái)說(shuō)，走到離婚的邊緣，是因?yàn)橐环教^(guò)于混蛋，酗酒、家暴、出軌樣樣都沒(méi)落下。

但是，對(duì)大多數(shù)夫妻來(lái)說(shuō)，之所以會(huì)走到離婚這一步，其實(shí)是因?yàn)樵诤芏嗍虑樯?，既有自己的看法，又不懂得如何與對(duì)方溝通。

比如，靈遙以前看過(guò)的一個(gè)調(diào)解，便是妻子認(rèn)為丈夫不顧家，常常深更半夜才回家，自己在家看孩子很辛苦。但是，鏡頭轉(zhuǎn)向她的丈夫時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)，她丈夫除了經(jīng)常加班，是一個(gè)很好的人，不抽煙、不喝酒、不和別的女人不清不楚，在外面一賺到錢(qián)便立馬拿回家交給妻子打理。

因此，你即便真的認(rèn)為這段婚姻已經(jīng)過(guò)不下去了，為了避免在離婚時(shí)和對(duì)方有更多的拉扯（這其實(shí)更傷人），很有必要在走程序前，再做一次嘗試。

畢竟，與其離婚了再來(lái)后悔，不如在婚姻內(nèi)把問(wèn)題說(shuō)清楚，好聚好散。

02.

組建支持你的團(tuán)隊(duì)

你一旦發(fā)現(xiàn)你們之間的局面無(wú)法挽回，首先便要知道，在接下來(lái)的一段不短的時(shí)間里，你將和這個(gè)你曾經(jīng)最?lèi)?ài)的人，發(fā)生許多撕心裂肺、顛覆三觀的事情，包括但不僅限于：惡語(yǔ)相向、「問(wèn)候」對(duì)方父母、爭(zhēng)財(cái)產(chǎn)、爭(zhēng)奪孩子的撫養(yǎng)權(quán)，等等。

因此，你必須要找到一位能夠掌大局的關(guān)鍵人物陪在你的身旁，那就是你的法律顧問(wèn)。

有了Ta的幫助，你將能夠更加理性地看待「離婚」這個(gè)問(wèn)題，爭(zhēng)取你能夠爭(zhēng)取到的部分。

甚至，你在不想面對(duì)你的伴侶時(shí)，「和我代理律師談吧~」，這不僅是一個(gè)很好的托辭，更是一個(gè)讓你不會(huì)傷害自己、對(duì)方/孩子的保障。

在聘請(qǐng)了一位靠譜的律師后，你還需要得到家人、朋友的支持。

首先，這不是一件容易的事情。

正所謂，清官難斷家務(wù)事，你的家人、朋友在聽(tīng)到你打算帶著一個(gè)半大的孩子離婚時(shí)，大概率都會(huì)勸你保持冷靜，先緩上一陣子再說(shuō)。

同樣，他們中也不乏等著看你笑話，希望你的事情越鬧越大的人，而和這些人在一起，很明顯對(duì)你是不利的。

因此，你在選擇陪伴者的時(shí)候，一定要選擇那些邊界感清晰的人，

因?yàn)椋?strong>他們往往能夠在尊重你的同時(shí)，給予你穩(wěn)定的情感支持，哪怕只是抽出一個(gè)晚上的時(shí)間，陪你出來(lái)喝一杯，聽(tīng)你吐槽一下你家那口子在過(guò)去都做過(guò)哪些傷害你的破事。

如果你不確定對(duì)方是不是真心對(duì)你，那么，請(qǐng)相信你的直覺(jué)，因?yàn)椋?strong>現(xiàn)在你最需要關(guān)心的，不是別人，而是你自己。

03.

應(yīng)對(duì)過(guò)山車(chē)式的情緒起伏

過(guò)山車(chē)式的情緒起伏，是一段長(zhǎng)期關(guān)系破滅后較為常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。

你如果有過(guò)失戀的體驗(yàn)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，你對(duì)你嘴里那個(gè)混蛋前任的態(tài)度，其實(shí)是很矛盾的，你既有過(guò)想Ta死的時(shí)候，也有過(guò)希望Ta回來(lái)給你認(rèn)個(gè)錯(cuò)的時(shí)候。

因此，你需要正確地看待自己的情緒起伏，然后去妥善處理情緒起伏所帶給你的后遺癥。

換言之，你如果發(fā)現(xiàn)自己一不小心陷入到了下面的破壞模式，便需要及時(shí)調(diào)整自己：

情感壓制，不允許自己有憤怒、悲傷，認(rèn)為這很失?。?/span>
全身心投入工作，試圖用工作來(lái)分散自己的注意力；
通過(guò)酗酒、抽煙、嗑藥等方式，來(lái)逃避你無(wú)法應(yīng)付的想法；
沉湎于過(guò)去，一和朋友見(jiàn)面便拉著對(duì)方喋喋不休。

具體來(lái)說(shuō)，你可以拿出一張紙、一支筆，把你能夠感受到的負(fù)面情緒給列成清單，然后告訴它們，我看到你們了。

畢竟，生活嘛，總會(huì)熬出來(lái)的。

另外，你在很想發(fā)泄情緒的時(shí)候，也無(wú)須克制自己，去找一個(gè)沒(méi)有人的角落，放任自己放聲大哭吧~

04.

放下過(guò)往

如果你愛(ài)上一個(gè)人已經(jīng)很久了，那么放手絕不是一件容易的事情。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，接受一切都已成過(guò)往，已經(jīng)是一件很痛苦的事情。

畢竟，有的事情雖然不會(huì)再發(fā)生，但你在和伴侶的朝夕相處中，已經(jīng)不知不覺(jué)形成了習(xí)慣。伴侶離開(kāi)后，你需要找到別的方法來(lái)彌補(bǔ)他們?cè)谀闵钪辛粝碌娜笨?/span>。

例如，你們可能早已經(jīng)習(xí)慣了他/她買(mǎi)菜，你做飯的設(shè)定，又或者每周六，你們都要一起帶孩子出去玩。

因此，為了迅速地放下過(guò)往，然后讓自己走出來(lái)，你需要盡快嘗試下面這5件事：

摘下你的婚戒，習(xí)慣無(wú)名指空蕩蕩的感覺(jué)。

你如果沒(méi)有勇氣扔掉它，那么，你可以把它藏進(jìn)一個(gè)小盒子里，然后扔到你家一個(gè)你即便是想起也找不到它的角落里。

不要再講述你們的故事，無(wú)論Ta是你一生摯愛(ài)，還是一個(gè)一無(wú)是處的混蛋；

講故事這件事，除了加深記憶，讓你更難過(guò)，沒(méi)有其它任何好處。

3. 計(jì)劃好自己的行程，嘗試你喜歡的事情

4. 你們?nèi)绻泄餐笥?，絕不打聽(tīng)對(duì)方的現(xiàn)狀

就算Ta在分手/離婚的當(dāng)天，便已經(jīng)和新歡同居了，那又和你有什么關(guān)系呢？

5. 如果你們有孩子，先調(diào)整好自己，再和前夫/前妻見(jiàn)面

你除了是一個(gè)好媽媽/好爸爸，還是你自己。

當(dāng)然，論及放下對(duì)方，任何事情其實(shí)都趕不上你在離婚后真的過(guò)得很好，比你離婚前幸福100倍（哪怕你仍舊是一個(gè)人）。因?yàn)?，這種改變會(huì)帶給你信心，讓你堅(jiān)信自己離婚就是對(duì)的。

05.

創(chuàng)造你想要的生活

無(wú)論是你是否接受，這段改變了你人生走向的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了，你的生活都要繼續(xù)下去。

說(shuō)實(shí)話，這有點(diǎn)像是喪偶的傷痛 —— 震驚與痛苦逐漸過(guò)去，所有文書(shū)工作也已經(jīng)完成，留給你的只有不適應(yīng)，和重新開(kāi)始的挑戰(zhàn)。

書(shū)里，作者有一位60多歲的來(lái)訪者。30年前，她為了照顧前夫和孩子，放棄了自己的工作。但是，僅僅過(guò)了30年，她的前夫便出軌了一個(gè)年輕的女同事，執(zhí)意要和她結(jié)束婚姻關(guān)系。

雖然在離婚律師的幫助下，她從前夫那里拿到了一筆數(shù)目不小的補(bǔ)償，但是，長(zhǎng)期的居家生活，和日益惡化的身體狀況，依舊讓她覺(jué)得束手無(wú)措。

因此，你如果和她的情況類(lèi)似，一直活在婚姻這個(gè)避風(fēng)港里，那么，兩個(gè)人的結(jié)合解體后，雙方都需要去調(diào)整自己，學(xué)會(huì)自己處理自己的事情。

這恰恰也解釋了離婚為什么會(huì)給許多人的生活帶來(lái)巨大的創(chuàng)傷，因?yàn)椋?strong>你全部的心碎和無(wú)助，都是來(lái)自那個(gè)曾經(jīng)給你最多支持的人。

所以，離婚后，打算重新開(kāi)始新生活的你，需要拿出一張紙、一支筆，寫(xiě)下下面這些事情：

你在未來(lái)想要擁有的東西，和打算做的事情；
你為了這個(gè)目標(biāo)，目前可以做的事情，哪怕只是換一身好看的衣服；
重復(fù)下面的步驟。

然后，無(wú)論這段關(guān)系的結(jié)束是由誰(shuí)提出來(lái)的，你都需要保持高姿態(tài)，表現(xiàn)出友好的態(tài)度。

這當(dāng)然包括，不好奇對(duì)方的任何事（哪怕是你恨不得在Ta經(jīng)過(guò)的地方裝滿攝像頭）、不理會(huì)社交網(wǎng)絡(luò)上Ta寫(xiě)下的任何東西（本來(lái)就與你無(wú)關(guān)，不是嗎？）、不打擊、不報(bào)復(fù)、不抱怨（反正做了也沒(méi)啥用）。

相信我，堅(jiān)持下去，你才能夠擺脫前任的魔咒，過(guò)得更好~

以上，便是全書(shū)的內(nèi)容。

很曾經(jīng)想要攜手相伴余生的人走上陌路，這毫無(wú)疑問(wèn)是一件很痛苦的事情。

畢竟，你們之間有著太多的回憶，和太多對(duì)未來(lái)的期盼，這個(gè)人一旦走了，便意味著這些都沒(méi)有了。

然而，Ta雖然在生活中已經(jīng)離你遠(yuǎn)去，留給你的積極影響，卻始終都在。換句話說(shuō)，你如果勇敢往前，大概率會(huì)在未來(lái)的某一刻，成功搞定某一件事的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)你用的恰好都是Ta教給你的方法。

在靈遙看來(lái)，出現(xiàn)過(guò)，影響過(guò)彼此，這已經(jīng)足夠了。

祝好！

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