(易筋經圖)
下面的問題整理自《命門九法》班學員的提問，以及博客中相關的評論和留言。
失眠
問：練了命門九法以后身體是感覺不錯，但長期失眠的現象改善不大，請問怎么辦？
答：注意幾個問題：1 命門九法放在白天練習，晚上睡覺之前只練預備功中的放松部分，可以反復練幾次，越練越慢，越練越輕。2 白天練命門九法的時候，在第二節(jié)開合貫氣中加上對頭部揉按、提拉的內容，每組都加進去，這樣有助于改善失眠現象。
問：別人在睡覺前練揉腹有助于入睡，但我是越揉越有精神，我是不是練的不對呢？
答：可以這樣調整：第一，睡覺前先不要練揉腹，把揉腹挪到睡覺醒來后再練習。第二，如果還想在睡覺以前練習，就把揉腹的力度減少，使速度變慢，把意念放輕，這樣揉著揉著就能夠入睡了。第三，如果揉腹后人的精神很好，而且不影響第二天的生活，那就不必擔心，繼續(xù)揉下去。
問：以前曾經練站樁一段時間，一直有嚴重失眠的問題，以前都是靠靜坐或者放松法等等的幫助睡眠，近幾天看了您的文章后又開始練習站樁，前2天是站1個小時，昨天是站了2次1小時的樁，可是結果是失眠加重了，所以想請教先生解決辦法。
答：1.如果練功是為了改善睡眠，而且你以前的靜坐或放松法也有效，那就繼續(xù)原來的方法，不必改用站樁。2.如果想嘗試用站樁來改善睡眠質量，需要注意兩點，一是暫時不要在晚上練站樁，二是要把站樁的難度降低，把意念放輕，要注意在站樁時放松。
蹲墻
問：命門九法中練了起落升降，還要專門練蹲墻嗎？
答：還需要。從質量上來講，蹲墻要比起落升降難度大，因為面前多了一堵墻，。從數量來講，起落升降的練習次數比較少，因為要考慮到前后的連接，而蹲墻的次數可以不斷增加。從體系上來說，蹲墻功是一個獨立的練功體系，起落升降可以看作是蹲墻功的預備階段。
問：有的人強調凸命門向腰后方凸，有的說是向腹部方向前凸。不過我覺得最終的目的都是松脊椎，水往低處流流入大海是一定的，就是方向不一樣。
答：松腰練命門的目的之一，是要讓腰椎變得靈活，這個靈活不僅能往里，也能往外。由于一般人的腰椎只能往前，因此后凸就成了一個練習內容。
問：我練蹲墻的時候，之前一直是呼蹲吸升，吸蹲呼升的話有點頭暈，不知道反著練可不可以？
答：1。先不要管呼吸，順其自然地呼吸。2。把腳尖往后挪一下，擴大腳與墻的距離。3。蹲墻過程中要注意收下頜。
問：蹲墻30個一組太正確不過了！只是還不能加上呼吸，等動作熟了再加吧，只是總不小心碰鼻子。
答：如果蹲墻的時候鼻子老是碰墻，可以調整兩點：一是把腳往后挪一下，二是注意收下頦，把頭固定住。
問：我以前練別的功法把氣推入肛門，后來又練過一種氣往五臟的功法，現在腸臟的氣到了胃里，漲的很難受。以前也練過蹲墻，那時的氣還在大腸里憋著，一蹲墻氣就往下降，現在氣機到了胃里，有時氣能往下降，胃部舒服些，但大多數時候，蹲墻會導致胃部越來越漲，上起時重心不穩(wěn)，有向后栽的現象發(fā)生。我感覺是上起頭部無向上引的意念，請指點，不勝感激。
答：1 暫停練習各種功法，包括蹲墻。2 改為跑步或游泳。3 確定一個想法：你的腸胃沒有問題。
問：背手蹲墻不好嗎??
答：不是不好，而是對初學者不合適，因為難度較大。
問：練習蹲墻功之前還要進行準備活動嗎，比如慢跑、伸展四肢？
答：一般來說，伸展四肢，活動腰胯是必要的，尤其是早上起床以后練習蹲墻。慢跑倒未必需要。
問：蹲墻如何收功？
答：蹲墻后的收功方法可以這樣：兩手在腹部的揉轉把9下，然后放松片刻，兩手還原體側，慢慢睜開眼睛。
問：自從看了蹲墻的練習方法，我就練習了，但為什么我蹲十幾個就開始氣喘吁吁的？每蹲一個具體的時間要怎么分配好??？
答：1.降低難度，把腳往后挪一下。2.用2秒到3秒的時間蹲一次。
問：不知道先生蹲墻是如何蹲，連續(xù)不斷的嗎？我一般是一次連續(xù)蹲50下，然后把手放在命門靜養(yǎng)10秒左右在蹲。我一般蹲500下，蹲墻已經有半年左右的時間了，望先生賜教。
答：你現在這種蹲墻方法是可行的。如果自我感覺不錯，可以把蹲墻的次數從50下提高到100下，然后小休一次。
問1：我由于半月板損傷，不能練習蹲墻功，能不能介紹一個除了蹲墻功以外的松腰功法？謝謝。
答：請問你為什么要練松腰呢？是為了健身嗎？
問2：我從小身體就不好，現在更是一身毛病，希望能夠借助松腰把身體鍛煉強壯。
答：如果是這樣，我建議你先練一下站樁，網上這方面的資料比較豐富，注意循序漸進就行。
問：我患有高血壓、輕度脂肪肝，請問可否通過鍛煉方法來降低血壓血脂，如可以的話應采用您所倡導的蹲墻還是站樁？
答：如果你有興趣的話，可以嘗試一下蹲墻法，開始練習以前，建議你先把博客里關于練習蹲墻的相關文章看一下，尤其是關于蹲墻注意事項的文章。
問：想鍛煉一下身體，用蹲墻好還是站樁好，這兩個主要區(qū)別在哪？能否相互替代？
答：建議先了解和體會一下這兩種練法，如果只想練其中一個，那就練你喜歡的那個。蹲墻和站樁的主要區(qū)別在于：一個是站著不動，另一個是站著活動。兩者都有較好的健身和養(yǎng)生效果，但不能相互替代。
站樁
問：月經期間能不能練九法里面的站樁，請問要注意什么問題？感覺腰酸脹。
答：一般來說，女性在月經期間是可以練站樁的，沒有特別要注意的地方。如果站樁期間或前后感覺腰部酸脹，那要回憶一下以前有沒有這種現象。如果有，那說明跟站樁關系不大；如果沒有，那提示可能與站樁有關，對應的方法有三：1 不去管它，堅持下去。2 適當降低強度，如縮短時間，減低下蹲幅度。3 月經期間暫停站樁。
問：練了九法中的站樁后感覺手臂增粗，小腿肚肉增厚，然后站樁完后上身很多汗珠，后背有氣感，感覺有一點疼那樣，這樣的狀態(tài)對嗎？
答：首先，手腳變化的問題究竟是一種感覺還是事實，應該通過數據來顯示。如果手腳的尺寸增大了，那就說明你的感覺是真實的，否則就僅僅是一種感覺而已，不必當真。其次，站樁能夠強壯身體，開始階段會有手腳變得有力或粗壯的現象，過一段時間可能會消失，然后再次出現，可能有幾個反復，這都是正常的。第三，背部的痛感與你在站樁時放松放松不夠有關，改善的方法是：百會上領，再輕輕放下，然后肩膀從前向后輕輕轉一圈放下，這樣就可以使后背放松。
問：站樁站一會樁時胯會一節(jié)節(jié)松下去，同時漆蓋也下曲，有一點過腳尖，上身沒有意念，調整不好身形，請教要怎么樣調整？
答：不了解你的站樁情況，只能說兩點原則性的要求：首先，要根據你練習的那個樁法要求來調整意念和身形。其次，要注意頭頂百會上領。
問：請教個問題，現在我站樁會出很多的汗，衣服全濕透，但是，喝水卻比以前少了，不口渴。還有，站樁一個月瘦了，吃一點就有飽腹感，這正常嗎？
答：1。重新看一下站樁的要領，注意形體和意識的放松。2。再堅持一個月，看看出汗現象有沒有變化。3。站樁后如果沒有其他不適現象，只是瘦了和出現飽腹感，可以先不去管它。
問：站樁要延長時間確實是意識問題，主要看能不能堅持，想當初站半個小時累的死去活來，然后每次加五分鐘都是感覺生不如死，到最后能堅持一個小時輕輕松松，雖然失眠還沒好，但確實治好了便秘。
答：延長站樁時間除了需要堅強意志以外，還可以借用一些方法，如做手臂開合，如調整呼吸等。
問：一直關注著您的博客，有一問題老困擾我，想找您幫忙，現在我站抱元樁已半年多了，時間是一次40分鐘到1個小時，最近兩個月來我老是控制不了身體與手自發(fā)轉動，雙手最后每次都抱不了球，請問我這是卡在哪了？
答：不知道你卡在哪，因為不了解你站樁的具體練法和狀態(tài)。如果你覺得“身體與手自發(fā)轉動”是一個問題，想改變它，可以這樣試一下：1.站樁開始的時候靜心想一下：“我身不動?！?.站樁的時候注意腰往后移，尾閭下垂。3.一旦感覺身體要動的時候就注意下丹田，再默念“我身不動”。
問：我站樁的時候，吸氣感覺雙臂、雙手之間好像有一個氣球或者氣柱，往外開的時候，氣球相吸，呼氣的時候往里合，感覺雙手之間氣相持，合不死的感覺。這樣的感覺是不是就是氣感？腳部也有這樣的感覺。感覺呼氣的時候，力量或者一種氣感從下走，吸氣的時候感覺有一種氣感沿著腿部往上走。但是出這些地方其他的地方沒有。請問命門的開合，用什么呼吸方法？腹式呼吸？
答：1 你描述的情況可以理解為氣感。2 命門開合可以用兩種方式，一種是鼓動腰錐，另一種是調整呼吸。
其他
問：練了九法后精力好了，但奇怪的是對性的興趣不像以前那樣看重，這樣正常嗎？按道理來說，性欲應該更強烈才對啊。
答：這種現象是正常的。一般人認為精力充足以后性的興趣會更濃厚，其實并不盡然。如果是通過食物或藥物來強化身體，會使人的性欲望變得強烈。但如果是通過練功來強壯人的形氣，就可能會出現“氣足不思欲”的結果，尤其是比較注重意識和氣往上走的練法。由于命門九法強調提會陰和領百合，因此會出現你說的這種現象。
問：塌腰凸腰這兩個動作是先后做還是獨立各自分開做？
答：塌腰凸腰這兩個動作是連起來連續(xù)練習的。
問：體察思維，可以理解，但是應該不是一種思維吧，就是人的一種狀態(tài)啊。
答：在現代整體觀理論里面，體察思維是一種思維形式，它是介于局部思維與整體思維之間的一種過渡性思維方式。
問：我對于提肛、提會陰、尾骨前卷、提前陰這些概念不太清晰，是否都要做到 還是只提會陰即可？
答：一般來說，做到提會陰就行了。
問：關于揉腹力道的問題，在下揉腹已過3日，每每堅持30多分鐘，發(fā)現揉腹后.按壓肚皮肌肉生痛(非內部)，不知是否過度用力？另外，似乎引發(fā)性快感(還不至于陽起)，我沒有胡思亂想，甚至已禁欲多時，敢問如何對治？
答： 1.揉腹時減少手的力度。2.如果出現性快感，就提會陰，意想頭頂上方。
問：想請教一下，如果揉腹在后腰再加上個軟墊，效果會不會更好??？對練功方面有否影響？
答：不贊成這種方法。揉腹有利于腰往后放松，后面加一軟墊反而礙事了。
問：叩齒咽津法的咽津一定要分分三口下吞嗎？沒那么多口水怎么辦？
答：這個問題要視情況而定。如果口水很少，那就改為每次只咽一口，這是第一。第二，口水很少可能與身體的狀況有關，也可能與練法不到位有關。不管是哪一種情況，都可以通過增加叩齒、攪舌、鼓漱的次數來使唾液增多。
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