一
.緣起有一位朋友消化功能不好，老放屁。他在學練命門九法的時候屁是照放不誤，我說練功不能老放屁，應該注意提會陰。他注意提會陰之后放屁現(xiàn)象有所控制，但時好時壞。我讓他提會陰的時候注意頭頂上方，他做了以后效果好一些，但放屁的次數(shù)還是過多。
一般來說，練功的時候如果想放屁，對應的方法是提會陰，同時意念上升到頭頂上方，先左轉(zhuǎn)3圈，后右轉(zhuǎn)3圈。這樣做了以后放屁的沖動會消失或降低，如果再次出現(xiàn)屁意，就再做一次。一般做了三次以后還想放屁，就把屁放掉，這時候排放的大部分都是濁氣。
二
.原理
按照生理學的觀點，人吃進去的食物總有未分解吸收的部分，這些食物經(jīng)過消化道菌群的作用后產(chǎn)生氣體，氣體隨著腸蠕動由肛門排出，這就是放屁的機理。因此生理學認為放屁是一種正常的生理現(xiàn)象，只有放屁過多過臭才是異常的。
從練功的角度來看，練功后人體功能會發(fā)生變化，一方面腸胃蠕動加快，會出現(xiàn)放屁增多的現(xiàn)象。另一方面由于內(nèi)氣增多，人體一下子吸收轉(zhuǎn)化不了，也會產(chǎn)生放屁增多的現(xiàn)象。因此，練功的人平時要注意提會陰，通過提會陰來加強吸收轉(zhuǎn)化內(nèi)氣的能力。如果一有屁意就往外排放，就可能把一部分內(nèi)氣也排放掉。
三.方法
這位朋友為什么提了會陰以后還是放屁不斷呢？他說屁來的又快又猛，經(jīng)常剛要提會陰，屁就已經(jīng)奪門而出。看來他的問題是提不住會陰，往下排放的慣性大，這提示需要加強提攝能力的鍛煉，于是我讓他強化塌腰凸腰的練習。
塌腰凸腰是命門九法的第五個功法，做的時候跟第四節(jié)的平轉(zhuǎn)立轉(zhuǎn)一樣，也是兩腳平行站立，略比肩寬，然后叉腰稍下蹲。然后正式練習，功法分兩部分：1.塌腰。塌腰是指小腹前突，腰塌到盡處停一下。2.凸腰。凸腰是指收小腹，提會陰，凸命門，凸到極限停留一下。然后反復練習。
這位朋友連續(xù)練習100下以后，情況明顯好轉(zhuǎn)，這樣強化練習了幾天，放屁過多的現(xiàn)象就得到了扭轉(zhuǎn)。塌腰凸腰為什么能夠改善放屁過多的現(xiàn)象呢？主要原因有三個：一是鍛煉了肛門括約肌的收縮功能，二是加強了意識和氣機向上的趨勢，三是強化了命門竅氣機的開合、聚散運動。換言之，放屁過多除了與飲食有關以外，還與肛門括約肌的收縮功能減弱、命門竅氣機開散過多有關。
四.作用一般而言，經(jīng)常進行塌腰凸腰的練習，有助于減肥和縮小腰圍，可以提高消化功能和腎的功能，從而有利于改善便秘、尿頻、小便不凈等毛病。西方也有類似的方法，稱作會陰收縮運動，又叫凱格爾運動(Kegel excercises)，這種方法是用來對治婦女產(chǎn)后尿失禁并提高性能力的。從練功的角度來看，經(jīng)常進行塌腰凸腰的練習，有利于強化命門氣機，從而有助于松腰和精氣的轉(zhuǎn)化，也有助于養(yǎng)成“天門常開，地戶常閉”的習慣。（老平 2011-9-13）
