74式陳氏太極拳拳譜及動作要領(lǐng)
口訣
起搗衣封單搗亮斜摟拗斜摟拗掩 搗撇龍推看卷亮
斜閃掩封單云馬 右左蹬趟擊二心 旋蹬掩擒抱封單
前后分封單梭衣 封單云擺雞卷亮 斜閃掩封單云馬
十指猴單雀星肱 擺蓮頭炮搗收勢
1 太極起勢 向左開步 雙臂平提 立掌下按
2 金剛搗椎 轉(zhuǎn)腰擺手 轉(zhuǎn)身平捋 提腳擦步 向左下捋 虛步撩掌 震腳扎拳
3 懶扎衣 轉(zhuǎn)腰托拳 轉(zhuǎn)腰分掌 擦步合臂 馬步推
4 六封四閉 轉(zhuǎn)腕旋掌 后座下捋 虛步按掌
5 單鞭 左推右提 提腳擦步 轉(zhuǎn)腰托掌 馬步推掌
6 金剛搗椎 轉(zhuǎn)腰擺手 向右平捋 向左下捋 虛步撩掌 震腳扎拳
7 白鶴亮翅 退步開掌 開步叉手 虛步亮掌
8 斜行 轉(zhuǎn)腰繞臂 提腳擦步 收掌提鉤 弓步展臂
9 摟膝 轉(zhuǎn)腰合手 收腳合掌 虛步推按
10 上三步 右捋上步 上步前推 撥掌擦腳
11 斜行 收掌提鉤 弓步展臂
12 摟膝 轉(zhuǎn)腰合手 收腳合掌 虛步推按
13 上三步 右捋上步 上步前推 撥掌擦腳
14 掩手肱拳 馬步掩手 右拳前沖
15 金剛搗錐 轉(zhuǎn)腰叉手 旋臂開掌 虛步撩掌 震腳扎拳
16 撇身捶 微蹲分掌 開步叉掌 轉(zhuǎn)腰左棚 右轉(zhuǎn)掩肘 左轉(zhuǎn)掩肘 擰腰靠臂
17 青龍出水 轉(zhuǎn)腰繞臂 轉(zhuǎn)腰纏臂 馬步撩手 馬步繃拳
18 雙推手 旋臂前棚 左轉(zhuǎn)上步 虛步雙推
19 肘底看拳 上下劃弧 屈 拳
20 倒卷肱 轉(zhuǎn)腰開掌 左退右推 右退左推 左退右推 右退左推
21 白鶴亮翅 退步推掌 開步叉手 虛步亮掌
22 斜行 轉(zhuǎn)腰旋臂 提腳擦步 收掌提鉤 弓步展臂
23 閃通背 轉(zhuǎn)腰合手 收腳右云 轉(zhuǎn)腰左云 右云擦腳 弓步穿掌 扣腳擰身 震腳叉掌
24 掩手肱拳 馬步掩手 右拳前沖
25 六封四閉 旋臂上步 虛步按掌
26 單鞭 左推右推 提腳擦步 轉(zhuǎn)腰托掌 馬步推掌
27 云手 轉(zhuǎn)腰擺掌 并步左云 開步右云 并步左云 開步右云 下捋左轉(zhuǎn)
28 高探馬 虛步叉掌 退步開掌 開步推掌
29 右擦腳 轉(zhuǎn)身左捋 右跪跌臂 分掌拍腳
30 左擦腳 落步叉掌 左跪跌臂 分掌拍腳
31 左蹬一跟 左轉(zhuǎn)叉掌 換手跌拳 撩拳側(cè)踹
32 上三步 落腳上步 上步前推 提腿擦腳
33 擊地捶 旋臂舉拳 弓步栽拳
34 二起腳 右肘上頂 轉(zhuǎn)身舉拳 騰空拍腳
35 護(hù)心捶 震腳開步 收腳前棚 開步右撥 馬步合拳
36 旋風(fēng)腳 轉(zhuǎn)腰擺拳 收腳下捋 提腳前棚 落步叉手 左跪跌臂 轉(zhuǎn)體蹬腳
37 右蹬一跟 開步開掌 收腳叉手 撩拳側(cè)踹 提腳反抖
38 掩手肱拳 震腳叉臂 馬步掩手 右拳
39 小擒打 上步叉手 提腳擦步 轉(zhuǎn)腰擺掌
40 抱頭推山 轉(zhuǎn)身收步 微蹲開掌 提腳擦步 弓步推按
41 六封四閉 后座下捋 轉(zhuǎn)腰擺掌 虛步按掌
42 單鞭 單鞭
43 前招 轉(zhuǎn)腰旋腕 虛步擺掌
44 后招 轉(zhuǎn)腰活步 虛步擺掌
45 野馬分鬃 轉(zhuǎn)腰繞掌 提腳擦步 馬步穿靠 提腳擦步
46 六封四閉 后座下捋 繞掌上步 后座下捋 虛步按掌
47 單鞭 單鞭
48 玉女穿梭 收腳叉手 退步擺掌 震腳按掌 提腿架蹬 跳叉架推
49 懶扎衣 扣腳轉(zhuǎn)體 擦步合臂 馬步推掌
50 六封四閉 旋腕擺掌 后座下捋 轉(zhuǎn)腰擺掌 虛步按掌
51 單鞭 單鞭
52 云手 轉(zhuǎn)腰擺掌 叉步左云 開步右云 叉步左云 開步右云 收步左云
53 擺蓮跌岔 擦腳前棚 下捋收腳 拍腳叉臂 跌岔穿拳
54 金雞獨(dú)立 弓步舉拳 獨(dú)立穿掌 踏腳按掌 擦腳擺掌 獨(dú)立穿掌
55 倒卷肱 左退右推 右退左推 左、右、左 倒卷肱
56 白鶴亮翅 開步叉手 虛步亮掌
57 斜行 轉(zhuǎn)腰旋掌
58 閃通背 轉(zhuǎn)腰旋掌 收腳右云 轉(zhuǎn)腰左云 右云擦腳 弓步穿掌 扣腳擰身 震腳叉掌
59 掩手肱拳 馬步掩手 右拳前沖
60 六封四閉 旋掌上步
61 單鞭 單鞭
62 云手 轉(zhuǎn)腰擺掌
63 高探馬 高探馬
64 十字腳 轉(zhuǎn)腰搭臂 撇腳右轉(zhuǎn) 提腳擦步 馬步握拳 拍腳轉(zhuǎn)身 震腳叉臂
65 指襠捶 馬步收拳 弓步發(fā)拳
66 猿猴探果 轉(zhuǎn)腰繞臂 提膝上沖 落步按掌
67 單鞭 單鞭
68 雀地龍 轉(zhuǎn)腰合臂 撲步穿拳 弓腿舉拳
69 上步七星 虛步架拳 翻腕撐掌
70 下步跨虎 退步分掌 虛步合掌
71 轉(zhuǎn)身擺蓮 轉(zhuǎn)身上步 轉(zhuǎn)身退步 提腳擦步 擺掌收腳提腿拍腳
72 當(dāng)頭炮 后座收拳 馬步棚打
73 金剛搗錐 后座擺掌 虛步撩掌 震腳扎拳
74 太極收勢 舉臂合掌 微蹲下按 并步還原
