隨著快節(jié)奏的生活和壓力的增大，人們往往會忽略了自己的身體狀況，尤其是好多白領(lǐng)工作者因為忙碌而長期不吃早飯，這是一種對身體傷害很大的壞習慣。今天小編想跟大家聊聊關(guān)于早餐。讓大家正確地了解下吃早餐的重要性。
醫(yī)學專家研究表明，長期不吃早飯，會影響身體的新陳代謝和免疫功能，使生命系統(tǒng)出現(xiàn)故障。早飯的危害有很多很多，下面我將一一為大家講解不吃早餐的危害：
1、肥胖，不吃早餐會增加人體對于高糖、高脂肪、高熱量食物的渴求，饑餓感非常強烈，非常容易在午餐或晚餐出現(xiàn)暴飲暴食，導致攝入的能量過多，出現(xiàn)肥胖。
2、女性如果長時間不吃早飯，很容易因為營養(yǎng)缺失，出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律。
3、糖尿病，不吃早飯的話，容易增加糖尿病的風險，特別是2型糖尿病。
4、心臟病，不吃早餐，容易誘發(fā)高血脂而出現(xiàn)對心臟不好，容易誘發(fā)心臟病。
5、胃腸道損傷，長時間胃部出現(xiàn)排空狀態(tài)，胃腸道蠕動減慢導致腸粘膜受損，出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等。
6、膽囊結(jié)石，臨床研究發(fā)現(xiàn)，空腹時間過久，會使膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久而久之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會引起膽結(jié)石及膽囊炎癥。
7、影響神經(jīng)功能系統(tǒng)，如記憶力下降，免疫力低下等。
早餐時間一般建議控制在7--9點之間，這個時間是胃部胃經(jīng)最為旺盛的時候，9--11點是脾經(jīng)最旺消化最強的時候，好東西要在早晨吃，午餐和晚餐都沒早餐吸收得好哦，這就是人們?yōu)楹握f早餐提供了人體所需一天的營養(yǎng)能量，所以喜歡吃的都放到早晨吧，最不易吃胖一頓。
給大家羅列了這么多不吃早餐的危害，大家以后要注意嘍，按時吃早飯，養(yǎng)成良好的生活習慣。并且呢要關(guān)注小編，小編帶你科學了解更多關(guān)于飲食管理的知識，教你怎么飲食養(yǎng)生，身體棒棒！
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