喝酒雖助興

控制量很重要

酒精屬于1類致癌物，不建議以健康為目的去飲酒，也不能說少喝就一定沒事，但是實際上很多人因為各種原因還是會經(jīng)常喝酒的。

對于多數(shù)人來說，在一定的酒精攝入量內(nèi)，其帶來的風(fēng)險是可以接受的。

以這個角度來給出建議參考量是：

每日成年男性飲酒的酒精量不超過25克。大約相當(dāng)于

· 啤酒750毫升

· 葡萄酒250毫升

· 38度的白酒75毫升

· 高度白酒50毫升。

女性建議不超過15克，大約相當(dāng)于

· 啤酒450毫升

· 葡萄酒150毫升

· 38度的白酒50毫升

· 高度白酒30毫升。

每個人對于酒精的耐受程度是不一樣的，就像我來說，我可能是因為乙醛脫氫酶缺乏或者活性很低，我就很容易醉酒。各種相關(guān)的基因檢測也都顯示出了這種結(jié)果。

另外有人可能說自己練出了酒量。這背后是大腦對于酒精不再敏感，肝臟中相應(yīng)酶的活性也稍微增強了，覺得好像酒量可以練得出來，實際這是以身體健康為代價的。

長期大量飲酒終究會對身體帶來不可逆的損傷。

首先就是消化道，因為長期的刺激，酒精會導(dǎo)致消化道潰瘍甚至癌變。其次酒精會損傷肝細胞導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝硬化等。此外長期酗酒會引起一些營養(yǎng)不良，例如VB1的缺乏。

酒精是純能量食物，也就是除了熱量沒有什么營養(yǎng)素可談，大量飲酒的同時注意控制碳水化合物、脂肪的攝入，其實嚴(yán)格來說酒精并不會直接使人長胖，一般人都是吃下酒菜吃胖的。

想要減少危害，除了少喝酒，沒有什么好方法。

鑒于酒本身就是對人體有害的，我也沒法給出一個哪種酒危害更小的建議了。

總而言之，年底節(jié)日密集，建議大家還是要注意少喝酒，而且千萬不要去勸酒，畢竟真正讓我們開心的是相聚而不是酒精~

你喝醉過嗎？當(dāng)時有沒有發(fā)生什么難忘的事？

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