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百合具有養(yǎng)陰潤肺、清熱、寧心、安神的作用，對于熱病后余熱未清、失眠多夢、神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等現(xiàn)象，有很好的保健功效，可搭配蓮子，用作粥飲。

疏肝健脾除燥 春季飲食滋補推薦  

山藥

山藥可滋補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的作用。

薏米

薏米，民間稱它為“天下第一米”?！侗静菥V目》記載，薏米有健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱等效果，它的美容功效也是眾所周知的，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

綠豆

綠豆具有清肝利尿、清熱解毒、潤喉止渴的功效，春天是養(yǎng)肝的最佳時機，綠豆可以有效的保肝護腎。春天喝些綠豆粥可以有效養(yǎng)護肝臟，促進體內(nèi)毒素排出，可搭配蓮子、百合制作蓮子綠豆百合粥。

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山藥

山藥可滋補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的作用。

薏米

薏米，民間稱它為“天下第一米”。《本草綱目》記載，薏米有健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱等效果，它的美容功效也是眾所周知的，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

綠豆

綠豆具有清肝利尿、清熱解毒、潤喉止渴的功效，春天是養(yǎng)肝的最佳時機，綠豆可以有效的保肝護腎。春天喝些綠豆粥可以有效養(yǎng)護肝臟，促進體內(nèi)毒素排出，可搭配蓮子、百合制作蓮子綠豆百合粥。

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枸杞子

枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效，常吃枸杞子可以起到美白的作用，并且可以抵抗衰老，緩解疲勞。最簡單的方法是每日取20-30粒嚼服或者取少量用作茶飲。

西洋參

具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，它對睡眠不足的人士也有幫助，補而不燥，老少皆宜。春季服用西洋參，可增強身體素質(zhì)，防止“春困”，以飽滿的精神去迎接每一天的學(xué)習(xí)和工作。

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