一 陽虛質(zhì)體質(zhì)食方( 粥)：
精致配料：黑米，芡實，扁豆，荔枝干，覆盆子。
具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為陽虛體質(zhì)：
A.特別怕冷，總是手腳發(fā)涼，冬日被窩都很難暖和；
B，比一般人耐受不了寒冷，比別人更容易得感冒；
C，喝（吃）涼的東西會感到不舒服，受涼或喝（吃）涼的東西容易拉肚子；
D，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長；
E，性格多沉靜內(nèi)向，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。
陽虛體質(zhì)的易感疾病有哪些？
肥胖；骨質(zhì)疏松；痹癥（關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕）；水腫；痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)；性功能低下、性冷淡等。
陽虛體質(zhì)有哪些常見美容問題？
面色白而缺乏血色、沒有光澤，中性皮膚多見，皮膚松弛，皮膚白而無光澤，易脫發(fā)等。形體特征：外形多肥胖。
二 痰濕質(zhì)體質(zhì)食方 ( 粥)：
精致配料：黑米，赤小豆，茯苓，高梁，麥芽，甜杏仁，橘皮。
自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為痰濕體質(zhì)：
1，面部皮膚油脂分泌較多，多汗且黏，嘴里也常有黏黏的感覺；
2，腹部松軟肥滿，胸悶腹脹，眼睛容易浮腫，容易困倦；
3，喜歡吃肥甘甜黏，舌苔膩，或有舌苔厚厚的感覺；
4，心寬體胖，感到身體沉重不輕松或不爽快；
5，性格溫和穩(wěn)重善于忍耐，最受富貴病的青睞。
痰濕體質(zhì)的易感疾病有哪些
眩暈；胸痹；痰飲；冠心病；消渴；中風(fēng)；肥胖；高血壓；糖尿?。桓哐?；月經(jīng)延后、量少；白帶過多等。
痰濕體質(zhì)有哪些常見美容問題？
油性皮膚多見，皮膚油膩，毛孔粗大，黃褐斑，眼袋等。
形體特征：特別容易出現(xiàn)肥胖，尤其是中心性肥胖。
三 氣虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生食方( 粥)：
精致配料:大米，芝麻，龍眼肉，山藥，紅棗，桑椹子，甘草。補氣養(yǎng)血,增強營養(yǎng)元素，調(diào)理體內(nèi)營養(yǎng)平衡，讓精神煥然一新
自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為氣虛體
A，平時說話語音低弱無力，氣短賴言，喜歡安靜；
B，容易疲乏，精神不振，容易出虛汗；
C，呼吸短促，容易心慌，脈象比較弱；
D，舌淡紅，舌邊有齒痕，肌肉松軟不實，容易頭暈或站起來時眩暈；
E，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。
氣虛體質(zhì)的易感疾病有哪些
容易感冒；生病后抗病能力弱且難以痊愈；還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；肥胖；排泄不適度（自汗、尿多、大便多而溏爛、月經(jīng)崩漏、白帶過多）；慢性盆腔炎等。
氣虛體質(zhì)有哪些常見美容問題？
面色白而無光澤、血色，或面色萎黃，即黃而無光澤、血色，皮膚干燥，易脫屑，無光澤，缺乏彈性，皮膚多皺紋，干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚，易患過敏性皮膚病，眼瞼或肢體浮腫，黃褐斑，頭發(fā)干枯、發(fā)黃等。
四. 血瘀質(zhì)體質(zhì)食方 ( 粥)：
精致配料: 玉米，山楂，葛根，山藥，桃仁，黑豆，栗子肉，腰果
如何測定自己的體質(zhì)類型？自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為血瘀體質(zhì)：1，膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和褐斑；2，刷牙時牙齦容易出血，兩顴部有細(xì)微紅血絲；3，眼睛經(jīng)常有紅絲，容易有黑眼圈，皮膚常干燥、粗糙；4，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，皮膚在不知不覺中會有青紫塊；5，容易煩躁，健忘，性情急躁。
血瘀體質(zhì)的易感疾病有哪些？
肥胖并發(fā)癥（肥胖并引起高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病等）；消瘦；腫瘤；月經(jīng)不調(diào)；抑郁癥等。
血瘀體質(zhì)有哪些常見美容問題？
干性皮膚多見，面色口唇比較晦暗，容易生雀斑，黃褐斑，留疤印，黑眼圈等。形體特征：形體多偏瘦。
五. 氣郁質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生食方( 粥)：
精致配料: 蕎麥，大米，佛手，蓮子，黑棗，香櫞，橘皮，代代花
自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為氣郁體質(zhì)：
1，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂；
2，多愁善感、憂郁、焦躁不安；
3，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4，容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
5，舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛。
氣郁體質(zhì)的易感疾病有哪些？
臟躁；梅核氣；百合病；抑郁癥；失眠；月經(jīng)不調(diào)（周期紊亂為主）；偏頭痛；慢性咽喉炎（咽部異物感）等。
氣郁體質(zhì)有哪些常見美容問題？
干性皮膚多見，毛發(fā)無光澤
六. 陰虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生食方( 粥)：
精致配料: 黍米（大黃米），小麥，百合，枸杞子，荸薺，玉竹，菊花
如何測定自己的體質(zhì)類型？
自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為陰虛體質(zhì)：
1、手腳，身體，臉上經(jīng)常發(fā)熱，口燥咽干，怕熱；
2、目干澀，唇紅微干，皮膚偏干，面頰潮紅或偏紅；
3、睡眠質(zhì)量差，容易失眠；
4、小便短澀，大便干燥易便秘；
5、性格上外向好動，性情比較急躁。
陰虛體質(zhì)的易感疾病有哪些？
結(jié)核病；失眠；便秘；腫瘤；月經(jīng)周期短；個別人雖然不胖卻也患高血壓、高血脂、糖尿病。
陰虛體質(zhì)有哪些常見美容問題？
皮膚比較明顯偏干，易生皺紋，膚色潮紅，黑眼圈，白發(fā)等。形體特征：形體瘦削。
七. 濕熱質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生食方( 粥)：
精致配料: 粟米（小米），大米，薏米，山藥，綠豆，馬齒莧
自我判定：比如，具有下列特征中3項或3項以上者，可判定為濕熱體質(zhì)：
1，面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦口干，身重困倦；
2，大便黏滯不暢，有解不盡的感覺，小便短黃；
3，經(jīng)?？诳嗷蚩诶镉挟愇?，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩；
4，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；
5，性格多急躁，容易發(fā)怒。
濕熱體質(zhì)易感疾病有哪些？
皮膚病（脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、疥瘡腫毒、體癬、股癬、腳癬）；泌尿生殖系統(tǒng)?。ò螂籽住⒛虻姥?、腎盂腎炎、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎）；肝膽系統(tǒng)?。〝y帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石）等。
濕熱體質(zhì)有哪些常見美容問題？
油性皮膚多見，皮膚油膩，毛孔粗大，痤瘡，酒糟鼻，黃褐斑，眼袋等。形體特征：易出現(xiàn)肥胖
如何讓食方更好吃？
(1)血瘀質(zhì)可加紅糖，或者加入金桔、檸檬、柑橘、柚子、桃子等水果一起食用；
(2)痰濕質(zhì)可加元貞糖，或者加入蘋果、荔枝、木瓜、檸檬、櫻桃等水果一起食用；
(3)氣虛質(zhì)可加紅糖，或者加入大棗、櫻桃、葡萄（葡萄干）、蘋果、橙子等水果一起食用；
(4)氣郁質(zhì)可加紅糖，或者加入橙子、柑橘、金桔、柚子、龍眼、大棗、葡萄干等水果一起食用；
(5)濕熱質(zhì)可加元貞糖，或者加入西瓜、梨、香蕉、柑橘、柚子、蘋果、檸檬、葡萄等水果一起食用；
(6)陰虛質(zhì)可加冰糖、蜂蜜，或者加入等西瓜、葡萄、梨、蘋果、檸檬、石榴、柑橘、香蕉、楊桃等水果一起食用；
(7)陽虛質(zhì)可加紅糖，或者加入核桃、腰果、松子、栗子、大棗、荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮等堅果、水果一起食用。
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