九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

膳食小課堂——藥知道

Hi~這里是膳食計開設(shè)的小課堂——“藥知道”，膳食君將定期為大家介紹各種重要食材，讓你了解中藥的性格與脾氣，趕快和膳食君一起成為中藥小專家吧~

藥食簡譜

膳食記

干貝是是扇貝的干制品，其營養(yǎng)價值非常的高，具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦！⒀矢煽诳?、脾胃虛弱等癥。

干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，為雞肉、牛肉的3倍，是一種高蛋白低脂肪的保健營養(yǎng)食品。

基礎(chǔ)知識一覽

膳食記

小試牛刀

膳食記

提高免疫力

干貝所含的豐富蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，是構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。

利尿消腫

干貝能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。而且干貝還含有利尿成分，可治療全身水腫，小便不利等。

祛脂降壓

常吃干貝使血壓更易控制血壓，并使毛細(xì)管擴張，血黏度降低，微循環(huán)改善，能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

健脾止瀉

干貝適用于緩解脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

食用禁忌

膳食記

1. 兒童、痛風(fēng)病患者不宜食用干貝；

2. 不建議與香腸，空心菜、黃瓜，啤酒等一塊食用；

3. 一次不宜多食用，干貝中的高蛋白質(zhì)過量可能難以消化；

膳食食譜

膳食記

? 干貝蛋炒飯 ?

【食材】

米飯1大碗、雞蛋3個、干貝一把、食用油1湯匙、食鹽適量、小蔥1棵

【做法】

1.干貝提前半小時用溫水浸泡，擦干水分用手撕成細(xì)絲備用；

2.蔥洗凈切成蔥花備用，雞蛋打散少放一點鹽攪拌均勻；

3.鍋里放油，4成熱下干貝絲小火慢炒黃，水分稍干撈出備用；

4.鍋里留油，倒入雞蛋液，稍微凝固劃散成雞蛋碎，盛出放一旁備用；

5.鍋里重新少放一點油，放入炒過的干貝絲、雞蛋碎一起翻炒；

6.倒入米飯一起翻炒，炒至米飯粒微微發(fā)亮放鹽調(diào)味；

7.關(guān)火放入蔥花，趁著余熱翻炒均勻，最后裝盤出鍋即可。

? 干貝甜椒 ?

【食材】

干貝100克、鮮香菇3朵、紅椒 1/2個、青椒 1/2個相克食物、姜1個、植物油適量、食鹽適量、雞精少許

【做法】

1.干貝用開水浸泡1分鐘左右，瀝干水分，上蒸鍋蒸熟；

2.青椒、紅椒洗凈，去蒂去子，切菱形片；

3.鮮香菇洗凈，去蒂，切片，姜蒜切片備用；

4.炒鍋置火上，倒油燒熱，爆香蒜片、姜片后，加入香菇片略炒；

5.將青椒、紅椒片倒入鍋中，放入鹽、雞精調(diào)味，拌炒均勻；

6.最后放入干貝，中火稍炒幾下即可。

小貼士

膳食記

如何挑選干貝？

1. 顏色鮮黃，不能轉(zhuǎn)黑或轉(zhuǎn)白，有白霜的鮮味較濃;

2. 形狀盡量完整，呈短圓柱形，堅實飽滿，肉質(zhì)干硬

3. 干貝中優(yōu)質(zhì)新鮮的，呈淡黃色，如小孩指頭般大小。粒小者次之，顏色發(fā)黑者再次之。