蘇喂聊繪畫
發(fā)布時(shí)間：04-2619:51
提高記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的方法是通過(guò)日常飲食，今天，小編將分享九種可以增強(qiáng)記憶力的食物，記得多吃點(diǎn)。
一，花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，有助于緩解腦功能下降，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成癥狀，相關(guān)研究表明，日常生活中經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，有助于延緩衰老。
2，玉米
玉米也是能增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米富含亞油酸和其他不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)具有很好的保護(hù)大腦、保護(hù)血管、降低血脂的作用，此外，玉米還含有水谷氨酸，經(jīng)常吃玉米有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，所以如果你想預(yù)防記憶力衰退，改善記憶力，緩解神經(jīng)衰弱，可以多吃玉米。
三，雞蛋
一些研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量會(huì)影響人腦的靈活性和記憶力，因此，為了增強(qiáng)記憶力，我們需要增加大腦中乙酰膽堿的含量，雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂經(jīng)酶分解后可產(chǎn)生大量乙酰膽堿，并通過(guò)血液輸送到大腦，因此吃雞蛋也有助于增強(qiáng)大腦記憶。
四，魚
魚也是一種有助于增強(qiáng)記憶力的食物，魚肉含有大量蛋白質(zhì)，吃魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚肉也含有不飽和脂肪酸，食用這種脂肪不會(huì)導(dǎo)致血管硬化，也不會(huì)對(duì)大腦動(dòng)脈造成損害，相反，它能起到保護(hù)腦血管、促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)、增強(qiáng)記憶的作用。
5個(gè)，大豆及其制品
大豆含有人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和8種氨基酸，能增強(qiáng)腦血管功能，抑制體內(nèi)膽固醇的積累，預(yù)防心血管疾病。
6，芝麻核桃
這兩種食物具有益氣、強(qiáng)筋、健腦的作用。
7號(hào)，龍眼紅棗
龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，大棗具有健脾開胃、理氣消郁的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱的防治作用明顯。
8個(gè)，西蘭花（花椰菜）
對(duì)于過(guò)度疲勞的人，應(yīng)該多吃，以防止神經(jīng)衰弱和失眠。
9號(hào)，橙色
橘子含有大量的維生素a、B1和C，是典型的基礎(chǔ)食品，它能消除許多酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害，考試時(shí)經(jīng)常適量吃一些橘子，可以使人精力充沛，此外，檸檬、柑橘、葡萄柚等也有類似的功效，可以替代橘子。
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