摘要
65-69歲的人中智能手機(jī)擁有率為59%，70-74歲智能手機(jī)擁有率為49%。65歲以上美國(guó)老年人每天在電子屏前花費(fèi)10小時(shí)左右，比18-34歲年輕人多出1/3。
人在60歲以后，邏輯推理能力、記憶、情緒和反應(yīng)速度都快速下降，過(guò)度使用智能手機(jī)則會(huì)加速衰老速度。
不知道大家有沒(méi)有注意到一個(gè)現(xiàn)象：抖音等短視頻軟件剛開(kāi)始火的時(shí)候，用戶主要是20-35歲的年輕人。似乎不知道什么時(shí)候開(kāi)始，隔壁的王阿姨、自己的爸媽也都成為了手機(jī)的忠實(shí)用戶。
美國(guó)對(duì)美國(guó)版抖音——Tiktok的用戶調(diào)查結(jié)果顯示，每個(gè)用戶平均每天在Tiktok上花費(fèi)的時(shí)間為50分鐘。而2017年，我國(guó)每個(gè)手機(jī)用戶每天使用手機(jī)的時(shí)間就已超過(guò)了5小時(shí)。
沉迷手機(jī)對(duì)注意力和記憶力的影響
芬蘭赫爾辛基大學(xué)2016年發(fā)表在《NeoruImage》上的一項(xiàng)研究對(duì)沉迷手機(jī)的人進(jìn)行了大腦影像學(xué)分析。他們記錄了149名受試者在進(jìn)行閱讀和聽(tīng)音樂(lè)等多個(gè)多媒體任務(wù)處理情況下的注意力、控制能力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，音樂(lè) 圖像的形式，會(huì)大量占用他們的注意力。他們?cè)趫?zhí)行多個(gè)多媒體任務(wù)的時(shí)候，大腦右前額葉皮層活動(dòng)明顯增高，而這個(gè)區(qū)域的大腦和注意力控制相關(guān)。
研究人員認(rèn)為，日常生活中過(guò)于頻繁的多媒體處理任務(wù)會(huì)降低人持續(xù)注意某一件事情的能力。這也就是為什么在短視頻盛行的今天，人們?cè)絹?lái)越難以集中精神看完一本書(shū)、越來(lái)越難聚精會(huì)神地做某一件事。
為什么注意力這么重要呢？因?yàn)樗侨嗽谀骋粫r(shí)間段內(nèi)始終專注于一項(xiàng)任務(wù)的能力，注意力的好壞直接決定了人的記憶能力。而很多大腦的退行性病變，如老年癡呆等，就表現(xiàn)為記憶力下降，無(wú)法集中精神等。
而且，沉迷于手機(jī)對(duì)人的影響并不只是影響了人看手機(jī)時(shí)候的注意力，不看手機(jī)的時(shí)候，也會(huì)對(duì)人有影響。2015年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使人們沒(méi)時(shí)間看手機(jī)，或者明知道手機(jī)里面沒(méi)什么新的消息，把手機(jī)放在人能看到的地方就能顯著降低人們的注意力水平。此外，由于手機(jī)消息的提醒聲已經(jīng)和拿手機(jī)、查看消息的動(dòng)作行為建立了一個(gè)下意識(shí)的反射，哪怕人們不想看手機(jī)、或者正在忙。一旦手機(jī)有消息過(guò)來(lái)，還是會(huì)第一時(shí)間解鎖手機(jī)、查看手機(jī)消息。
沉迷手機(jī)對(duì)情緒的影響
德國(guó)波鴻大學(xué)2020年發(fā)表的一項(xiàng)研究，調(diào)查了社交媒體成癮和抑郁水平的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)，抑郁的人往往更傾向于大量使用社交媒體來(lái)尋求緩解。但同時(shí)，這也加重了他們的成癮行為，而成癮行為也會(huì)反過(guò)來(lái)促進(jìn)他們的抑郁程度。但是，體育鍛煉可以中斷抑郁和社交媒體成癮之間的聯(lián)系。
Plos One上發(fā)表的一項(xiàng)研究對(duì)17位網(wǎng)絡(luò)成癮者的大腦進(jìn)行了掃描，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮者大腦中白質(zhì)和非成癮者的大腦白質(zhì)相比，密度和體積都更小。進(jìn)一步的研究說(shuō)明，這是由于他們大腦中前扣帶回皮質(zhì)中一種叫做γ氨基丁酸（GABA）的神經(jīng)遞質(zhì)的水平增加了，而這個(gè)遞質(zhì)會(huì)抑制或減慢大腦的信號(hào)傳遞，引起情緒低落、抑郁和焦慮。
沉迷手機(jī)對(duì)睡眠的影響
使用手機(jī)不僅讓人忘了時(shí)間，習(xí)慣性晚睡。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)色光也會(huì)影響人體大腦釋放褪黑素，干擾睡眠周期，半夜經(jīng)常醒來(lái)。而人大腦中會(huì)引起老年癡呆和大腦病變的毒性蛋白只有人在深度睡眠時(shí)候才會(huì)被運(yùn)輸出去，睡眠不足和睡眠中斷都不利于身體清除大腦內(nèi)的垃圾毒素，長(zhǎng)期以往，熬夜真的會(huì)讓人“變傻”。此外，睡眠不足更易讓人情緒暴躁、易產(chǎn)生抑郁癥，美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和認(rèn)知障礙經(jīng)常并存，電子產(chǎn)品的使用會(huì)加重睡眠障礙、抑郁癥和焦慮癥。
2017年發(fā)表的一項(xiàng)研究調(diào)查了699名成年人的生活、學(xué)習(xí)方式、性格以及抑郁癥和焦慮水平。結(jié)果顯示，35.9%的人會(huì)因?yàn)橥砩峡词謾C(jī)而在白天感到疲倦，38.1%認(rèn)為手機(jī)影響了自己的睡眠，35.8%的人多次因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足（4小時(shí)以下）。
人的大腦認(rèn)知能力下降，是老年癡呆的病癥之一，主要表現(xiàn)為大腦對(duì)信息處理困難、注意力時(shí)間變短和記憶力下降等。多倫多大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與年輕人相比，老年人負(fù)責(zé)注意力集中部分的大腦區(qū)域活動(dòng)明顯降低，老年人更無(wú)法集中注意力。更為嚴(yán)重的是，為了彌補(bǔ)大腦負(fù)責(zé)注意力和記憶力的功能，老人的大腦會(huì)激活一些年輕人不會(huì)使用的大腦區(qū)域來(lái)彌補(bǔ)缺失的注意力和記憶功能。
伊利諾伊大學(xué)的另一項(xiàng)研究調(diào)查了年齡對(duì)注意力分散的影響，他們對(duì)比記錄了年輕人和65-78歲老年人在處理無(wú)關(guān)聽(tīng)力干擾時(shí)候的大腦腦電反應(yīng)。研究顯示，年輕人的大腦能很快抑制無(wú)關(guān)的聲音。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，他們需要更長(zhǎng)的時(shí)間和更大的腦部活動(dòng)來(lái)抑制這種無(wú)關(guān)干擾。因而，他們的大腦中更容易記住與正常記憶無(wú)關(guān)的一些因素，而人的記憶容量和記憶能力是有限的，因此，老年人的有效記憶力會(huì)不可避免地下降。
中老年人本就處于認(rèn)知能力下降的階段，如果讓他們觀看電子屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至沉迷于電子設(shè)備，可能會(huì)進(jìn)一步惡化他們的認(rèn)知水平和心理健康。此外，長(zhǎng)期面對(duì)屏幕，也會(huì)大幅度減少老年人參與社交和身體鍛煉的時(shí)間。
正確的方式是，建議把老年人每天面對(duì)電子屏幕的時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)，多給老年人充分的陪伴，鼓勵(lì)他們社交、參與到能夠?qū)崿F(xiàn)自身價(jià)值的社會(huì)事務(wù)中去。
沉迷手機(jī)對(duì)情緒、睡眠、注意力和記憶力都有影響。
建議老年人每天面對(duì)電子屏幕的時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。
