萍姐問：“哇，這么胖，小寶多重呀？那不得是個大胖娃呀？”李醫(yī)生說：“懷孕重了70斤，全部自己養(yǎng)膘了，寶寶沒咋重，就7斤多一點。媽媽這么胖，寶寶沒在肚子里猝死就算好的了，我們要拜托兒科醫(yī)生注意一下，后面事情多著呢。”
目前國內(nèi)對于孕期肥胖控制的呼聲越來越高，因為出問題的事件也越來越多，醫(yī)生們天天都在勸告，控制體重！控制體重！控制體重！風(fēng)險太大！風(fēng)險太大！風(fēng)險太大?。。?/div>
“嗨餐吧”孕產(chǎn)體重管理研究院說,2018年到2019年，產(chǎn)科統(tǒng)計，發(fā)生難產(chǎn)率上升百分之28，生育中大出血百分之16，巨大兒幾率百分之29，胎兒智商問題百分之7，以上數(shù)據(jù)還在因為孕婦肥胖人數(shù)上升！
所以長胎不長肉控制好體重是必要的！從西醫(yī)角度來講懷孕期間激愫水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖，懷孕了怎么減肥？如果通過“嗨餐吧”孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)，首先調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激愫水平，回歸正常，斷開持續(xù)發(fā)胖來源，這場瘦瘦保衛(wèi)戰(zhàn)已經(jīng)勝利一半了，同時阻斷多余的熱量堆積成脂肪，通過孕期保.健和健康體重管理，能幫助孕婦更好的進行孕期的保 健和健康養(yǎng)護，確保孕婦能更加順利的分娩!（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
懷孕了怎么減肥實在太快了！——孕婦可以減脂嗎？
女性一旦懷孕很容易長胖，畢竟肚子有一個小生命在成長，孕期體重增長雖是正?，F(xiàn)象，但也有一個增長范圍，為了自己和孩子，應(yīng)當(dāng)保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。
世界衛(wèi)生組織（WHO）2006 年就早早地提出了超重和肥胖的診斷標準，這一標準的主要著眼于體重指數(shù)（BMI），指出 BMI 過高會增加高血壓、糖尿病和血脂異常等并發(fā)癥的風(fēng)險。
孕婦在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的影響。
美國醫(yī)學(xué)博士凱斯勒《過度飲食的終結(jié)》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、淀粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物欲罷不能。食物的質(zhì)地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背后就是熱量囤積，怎么消耗成了要點。
熱量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕產(chǎn)婦怎么能安荃飲食又消耗這些熱量呢？懷孕了怎么減肥？
胖孕婦如何控制體重？歐盟數(shù)據(jù)顯示：孕期配合綜合的“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I營養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強大腦和神經(jīng)組織，保護胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。
同時“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I不像其它肉類那樣會導(dǎo)致人身體發(fā)胖，這是因為“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養(yǎng)還會全部進入到胎兒的身體里，并不會長到孕媽身上。（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
很胖懷孕了怎么減肥？——孕婦體重超標的危害
?自從懷孕，婆婆跟親媽都在耳邊不停地說，要多吃點，才能生個大胖孫子（女）。因為在他們心里，寶寶胖一點身體好，然而，寶寶真的是越重越好嗎？
如果寶寶剛出生的體重超過了4公斤，那就是“巨大兒”了。太重的寶寶不僅會增加孕媽生產(chǎn)難度，而且寶寶長大之后得肥胖癥或者高血壓癥的幾率也要比正常體重范圍內(nèi)的寶寶要高。
所以，新 生寶寶的體重并不是越重越好。生個“胖小子”風(fēng)險多！
傳統(tǒng)上，人們把當(dāng)胖小子當(dāng)做健康的象征，但隨著新 生兒體重的不斷增加，現(xiàn)實卻正好與希望相反?！班瞬桶伞痹挟a(chǎn)研究院指出：新 生兒超重不但會影響孩子的健康，還會對媽媽身體產(chǎn)生不利的影響。
超重新 生兒在成長過程中的慢 性 病患病幾率較正常嬰兒要高。
對超重的孩子來說，胎頭大，難以通過正常產(chǎn)道，生產(chǎn)的過程中造成顱內(nèi)出血，鎖骨骨折，臂叢神經(jīng)損傷，或者嚴重的新 生兒窒息，甚至死亡也都更大。
根據(jù)《柳葉刀》雜 志的報道，巨型嬰兒成長過程中的患病風(fēng)險也更高，孩子在成長過程中可能出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥等慢性 病的幾率也大于正常體重的嬰兒，而兒童罹患這些病癥，危害較成年人更為嚴重。
另據(jù)《英國腫 瘤》雜 志報道，兒童出生時高體重是發(fā)生白血病的危險誘發(fā)因子，出生時體重超過8斤的新 生兒，發(fā)生白血病的危險性會增加約百分之25。
由于嬰兒個體大，對母親來說，除了難產(chǎn)，產(chǎn)后出血和感 染的風(fēng)險也會增加。
產(chǎn)科學(xué)是有明確規(guī)定的：
糖尿病孕婦的胎兒一旦達到8斤，非糖尿病孕婦的胎兒達到9斤，即使骨盆正常，為防止母兒產(chǎn)時損傷，也要以剖宮產(chǎn)結(jié)束分娩。
巨型嬰兒除了會增加剖腹產(chǎn)率外，還會增加母親患妊娠糖尿病的風(fēng)險。
患妊娠糖尿病的孕婦易發(fā)生妊娠期高血壓病癥；并且由于糖尿病患者抵抗力下降，孕婦容易合并感 染，尤其是泌尿系感 染很常見；
羊水過多的發(fā)生率是正常孕婦的10倍；產(chǎn)后還容易出現(xiàn)低血糖、低血鉀以及低血鈣；雖然多數(shù)妊娠糖尿病媽媽產(chǎn)后會恢復(fù)正常，但是數(shù)據(jù)顯示，其中很大一部分女性會在未來20年內(nèi)發(fā)展成II型糖尿病。
我國約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標準，隨之而來的是巨大兒發(fā)生率日益升高、剖宮產(chǎn)率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。
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而在孕期體重管理的認知上，根據(jù)我國醫(yī)學(xué)專家所進行的調(diào)查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。
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孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國的統(tǒng)計，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓病癥的發(fā)生率增加2～21倍。（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
孕婦期間如何控制體重？——孕期體重增加多少才算合理？
你的孕期體重正常嗎？懷孕了怎么減肥？“嗨餐吧”減脂研究院說：在確定減脂前，先要確定自己需不需要減脂
可以用BMI來估算，這里的BMI蕞好用懷孕前或者剛剛懷孕的體重計算：BMI=體重KG/M的平方，即身體質(zhì)量指數(shù)等于體重公斤數(shù)除以身高（米）的平方
當(dāng)BMI小于18.5時為低體重
當(dāng)BMI在18.5到23.9時為正常體重
當(dāng)BMI在24到27.9時為超重
當(dāng)BMI大于28時為肥胖
孕期總體重增長范圍
低體重孕媽：對于懷孕前本身就低體重的孕媽來說，孕期總的體重增重范圍為12.5到18千克
正常體重孕媽：對于孕前本身就處于正常體重的孕媽來說，孕期總的體重增重范圍為11.5到16千克
胖孕婦如何控制體重？超重體重孕媽：對于孕前就超重體重的孕媽來說，孕期總的體重增重范圍為7到11.5千克
肥胖體重孕媽：對于孕前就肥胖體重的孕媽來說，孕期總的體重增重范圍為5到9千克
每周增重范圍：每周體重增重范圍=體重/周，也稱之為孕中晚期增重速，標準如圖：
寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。
胖孕婦如何控制體重？通常前三個月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發(fā)其它疾 病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養(yǎng)了。
明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個“假孕？美國醫(yī)學(xué)博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學(xué)》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？
一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺的風(fēng)險。
懷孕了怎么減肥？有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養(yǎng)，完全取決于準媽媽對食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。
胖孕婦如何控制體重？很多女人估計都希望通過“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
肥胖具有明顯的體征和癥狀，可能會引起潛在的生理功能障礙，導(dǎo)致其他的并發(fā)癥甚至死亡風(fēng)險，因此2012年美國內(nèi) 分 泌學(xué)會（AACE）甚至提出：“肥胖是一種??！”。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會（AMA）等一系列的醫(yī)學(xué)專 業(yè)學(xué)會和國家協(xié)會也是紛紛跟進……
世衛(wèi)組織近期所做的一些全球估計數(shù)字如下：
2016年，逾19億18歲（含）以上成年人超重，其中超過6.5億人肥胖。
2016年，有百分之39的18歲及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
總體而言，在2016年時全世界約有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之間增長近三倍。尤其是產(chǎn)后肥胖，孕期肥胖增長率之快?。。?/div>
據(jù)2016年世界衛(wèi)生組織報道，近年來，中國肥胖人群的規(guī)模急速增長。人 民網(wǎng)不久前的報道指出，1982年，中國人口的百分之7被認定為超重；到了2006年，這一比例升至百分之15；如今，每4個成年人中就有一個超重者。研究人員調(diào)查了2萬名中國人的飲食變化后發(fā)現(xiàn)，15年來，每年都會新增百分之1.2的人成為肥胖者。據(jù)人 民網(wǎng)等媒體報道，一項2010年發(fā)表的研究報告稱，中國目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數(shù)字在未來20年還可能增加一倍。
世衛(wèi)組織解讀：我們需要繼續(xù)和加強努力，對.抗肥胖流行病。現(xiàn)在的研究指出多年臨床經(jīng)驗，人類的發(fā)胖的根源是體內(nèi)吸收功越來越強大導(dǎo)致的，懷孕了怎么減肥？在歐美國家，“嗨餐吧”孕產(chǎn)降脂平衡的問世，己成為孕產(chǎn)減脂界的熱點和焦點。胖孕婦如何控制體重？通過“嗨餐吧”科學(xué)減脂，配比新型減脂成分，（白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、栗子粉提取物、綜合果蔬酵素粉）來改變盲目節(jié)食減脂后，恢復(fù)體內(nèi)脂肪堆積的惡.性循環(huán)。而良好的飲食習(xí)慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減脂過程的反復(fù)性和返彈性。那么減脂成功率將大幅度提升。
CLR WHO明確“嗨餐吧”針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15
4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12
5、預(yù)防返彈，收緊松垮脂肪細胞數(shù)量大小21-23
6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
孕期控制好自己體重的重要性我已經(jīng)講的很清楚了，希望我今天的分享能幫助到各位媽媽，祝愿每一個孕媽媽在孕期依然很美，順順利利的卸貨，大家都能實現(xiàn)長胎不長肉！記得要按時產(chǎn)檢不要太勞累！保持好心情！NA（孕期210斤風(fēng)險太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）
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