1、經常用肯定句對自己說話：
你在對著鏡子試衣服,售貨員一定說:“太合適了,這是最新的款式,穿上它讓你顯得高貴大方。”你的信心就會大增,越看自己穿新衣服的樣子越順眼。如果她對你說:“還可以吧。”你就會猶豫起來?？隙ǖ恼f法與否定遲疑的說法,給人的感覺是如此截然不同,所以經常對自己給予肯定,有助于讓你樹立自信,擺脫自卑。
2、用語言表達出你的感受：
心理學研究法中有一種“內省法”,就是讓你冷靜地觀察自己的內心深處,然后將觀察的結果如實講出來。當你緊張得出汗時,不如直接對自己說:“我現(xiàn)在很緊張,我在發(fā)抖,我出汗了。”緊張心情得到了釋放,你會感到輕松一些。既然新同事已經看出了你的拘謹,你還在故意沉著和圓滑,還不如坦白地表達出:在與你們交談前我感到很局促不安,但現(xiàn)在你們的友好令我放松了許多。通過這種方法會令自己的情緒得到改善。
3、提醒自己時不要強調負面結果,把不好的事情輕描淡寫地帶過：
我們總是不經意地給自己一些提醒,比如:“昨天就在這兒摔倒了。”“這段路是事故多發(fā)地段。”越是這樣,我們越容易緊張,緊張又使我們手足無措,無法發(fā)揮正常水平。所以,不要總用失販的教訓來警醒自己,而用些鼓勵提醒的話,比如“走穩(wěn)些就沒關系,”“要減慢點速度了”等等,給自己一些積極的引導。
4、把每一次失敗當做最糟的和最后的一次：
每個人都會有不順的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最精糕的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最精糕的事都已經發(fā)生了,以后就該峰回路轉,柳暗花明了,這可以幫助你在心里建立起安全的感覺。
5、讓隨身物品給你帶來安慰和溫暖：
如果你要去一個完全陌生的環(huán)境,接觸新鮮的人物,帶一些平時隨身的小物品,比如一只筆、一條項鏈、一個護身符,讓你感到你所習慣的東西并沒有改變,幫你鎮(zhèn)定下來。
6、當你覺得做某件事情有困難時,用汽車“預熱法”來調整心情和外部環(huán)境：
汽車上路時需要進行發(fā)動機預熱,才能保證以良好的狀態(tài)行駛。做事情也是同樣的道理,當星期一的早晨,你還未從“周末綜合征”中擺脫出來時,不必急于投入工作,先看看和工作相關的書籍,同事間交流一下工作進展,翻翻上周的工作筆記,給你的心情“預熱”,或者把工作環(huán)境中與工作無關的零食、雜志等東西清理掉,讓自己以清新的面貌逝進工作狀態(tài)中。
7、讓快樂的因素影響你：
我們在演唱會上會很容易被喧囂熱烈的氣氛感染,在喝彩歡呼雀躍的時刻,你肯定已經忘記了上班時候了老板的罵,讓你的生活隨時被快樂感染,比如在辦公室的抽屜里放兩本漫畫書,工作疲憊時聽些輕松歡快的音樂,和開朗熱情的同事共進午餐等,給自己制造一個歡樂的環(huán)境,才能讓心靈時刻感受到愉快。
8、在自己狀態(tài)最好時迎接挑戰(zhàn)：
每個人都有自己的“情緒周期”,有時難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時候做些簡單熟練的工作,不要給自己的心理過重的負擔,而那些棘手,令你感到頭痛的事情,盡量在情緒高漲的時候處理,飽滿的工作熱情和好的心情,會讓當時的你把困難淡化,甚至會產生知難而上的挑戰(zhàn)欲。
9、找到別人和你的共同處：
人們通常在到人與自己有共同點時,容易產生認同、親切和自信的感覺。我的競爭對手聰慧干練,但過于鋒芒畢露,我總是擔心他在我意想不到時給我難堪,所以對他敬而遠之。在一次心理測試游戲中,我無意申發(fā)現(xiàn)我們都屬于容易感到失望和氣餒的性格類型,因為知己知彼,所以我改變了與他的相處策略,當他的提議受到否決時,我就主動幫他爭取,令他對我消除了敵意。而當我們意見相左時,我努力堅持自己的觀點,他很快就放棄了自己的意見。這個小發(fā)現(xiàn),給我增長了信心,也為我的工作帶來了意想不到的好效果。
10、別給自己貼“標簽”：
也許你總是對自己說：“我真的不行”,“我缺乏與人溝通的能力”,“大家都不喜歡我”……要知道真正擊倒你的人正是你自己。多給自己一點時間和信心,你并不比到人做得差,鼓勵自己總比自我貶低要強許多。
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