睡覺(jué)，是一天中最享受的時(shí)候了，每天需要應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)，身心都會(huì)感覺(jué)到疲累。晚上回家后，能夠躺在床上睡覺(jué)，會(huì)是一件很幸福的事情。
但對(duì)于現(xiàn)在很多人來(lái)說(shuō)，每天能夠有個(gè)好睡眠，也是一件奢侈的事情?？偸怯腥藭?huì)在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，一旦醒了，再想睡就比較困難。
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偶爾出現(xiàn)，對(duì)睡眠沒(méi)什么影響，對(duì)身體也沒(méi)有危害。但總在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，還是挺折磨人的，也會(huì)給身體帶來(lái)不好影響。長(zhǎng)期被困擾的人，就很想知道是怎么回事？又該如何改善問(wèn)題？
半夜三四點(diǎn)，總是容易醒來(lái)，是什么原因？
日常中，會(huì)建議養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以養(yǎng)成規(guī)律作息。早睡也是要看情況的，若是你每天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)早，并不是好事情。
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我們每天睡眠保證在7-8個(gè)小時(shí)，就算是合理的。而現(xiàn)在人上班時(shí)間相對(duì)較晚，早上起來(lái)也會(huì)晚一點(diǎn)。
如果你每天七點(diǎn)就睡覺(jué)了，第二天就容易早醒，睡眠夠了，補(bǔ)充到能量了，身體就會(huì)蘇醒，精力也會(huì)變好，可能就會(huì)在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，再想睡也會(huì)睡不著。
其實(shí)，早睡不是說(shuō)很早就要睡覺(jué)，在十點(diǎn)以前睡覺(jué)就比較好，可以讓睡眠充足，睡得也會(huì)比較香，能一覺(jué)到天亮。
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晚上頻繁起夜，也會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，會(huì)讓人有早醒的情況。晚上睡得正香，突然很想要上廁所，不去就會(huì)睡不安穩(wěn)，去廁所解決問(wèn)題，也會(huì)擾亂睡眠。
一次兩次沒(méi)什么，一段時(shí)間老是如此，就會(huì)讓生物鐘紊亂，也就會(huì)引起早醒。至于夜尿多的原因，可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題，也可能是衰老，或者是睡前喝太多水。
半夜三四點(diǎn)，是肺經(jīng)活躍期，這個(gè)時(shí)候若是出現(xiàn)早醒，就要引起注意，可能是肺部有問(wèn)題，氣血不太充足，血液循環(huán)出現(xiàn)阻礙。
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沒(méi)有足夠的氣血供應(yīng)，身體循環(huán)也就會(huì)受到影響，心臟供血也會(huì)不足，就容易讓人產(chǎn)生不適，可能就會(huì)半夜醒來(lái)。
若是你在一段時(shí)間內(nèi)，老是半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，就得趕緊補(bǔ)充氣血。氣血補(bǔ)足了，睡眠或許就能慢慢變好。
肝火旺盛的時(shí)候，凌晨三四點(diǎn)也會(huì)讓人醒來(lái)。凌晨時(shí)分，不僅是肺經(jīng)活躍期，也是肝臟修復(fù)和代謝的時(shí)間，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，睡眠就會(huì)受到影響。
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肝臟受到損害，沒(méi)有得到及時(shí)修復(fù)，肝氣運(yùn)行就不太暢通，也就會(huì)讓肝臟內(nèi)的火氣變旺。出現(xiàn)肝火旺盛時(shí)，不僅會(huì)早醒，還會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象。
若你屬于這種情況，就要去檢查肝臟了，及時(shí)做調(diào)理，肝臟才能變好，睡眠慢慢也就會(huì)有改善。
晚上想要睡得好，幾件事要注意
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睡眠環(huán)境要保證良好，不能太過(guò)嘈雜，溫度要適宜，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)。周圍很吵鬧，睡眠就會(huì)變差，還有睡眠溫度不能太高，也不能太低。喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)的人，會(huì)影響褪黑素分泌，睡眠也就會(huì)不太好。
睡前一些小習(xí)慣要改正，不要玩手機(jī)太久，過(guò)度玩手機(jī)，大腦神經(jīng)就不能放松，睡眠就不太好。睡前應(yīng)該多做放松的事情，泡個(gè)腳或聽(tīng)舒緩音樂(lè)，都會(huì)有助于睡眠。
睡前也別給自己增加思想負(fù)擔(dān)，有壓力、不良情緒，要盡早疏解。睡覺(jué)不帶情緒，心情放松，才能睡得更好。
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