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保持健康，好好睡覺必不可少。

專家建議:

①盡量將工作安排在白天;

②確定好每天的休息時間，嚴格執(zhí)行，確保睡眠時間段穩(wěn)定;

③可以通過適當運動提升睡眠質量;

④睡前一小時不做劇烈運動;

⑤睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品;

⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。