在家如何自己量血壓？”應(yīng)該是不少高血壓患者朋友們都會遇到的問題。
量血壓不像其他檢查需要抽血等等，量起來“唾手可得”，可以隨時(shí)隨地監(jiān)測我們的健康狀況。隨著人們健康管理意識的加強(qiáng)，越來越多的家庭也有了血壓計(jì)，簡直就像一個(gè)必不可少的小家電。
但是隨之而來的問題也很多
血壓計(jì)怎么選？血壓儀準(zhǔn)不準(zhǔn)？血壓怎么量？......
在家期間如何準(zhǔn)確自測血壓？
一、選擇合適的血壓計(jì)
1、首先要準(zhǔn)備一個(gè)適合自己的血壓計(jì)，這里建議大家使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)方案認(rèn)證的「上臂式家用自動(dòng)電子血壓計(jì)」，不推薦腕式血壓計(jì)、水銀柱血壓計(jì)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測。
這是因?yàn)橥笫窖獕河?jì)對測量姿勢要求較高，也不適合患有循環(huán)障礙的人使用。而水銀血壓計(jì)雖然準(zhǔn)確度較高，但需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行操作，此外水銀血壓儀如果保管不妥當(dāng)，還容易導(dǎo)致水銀外漏，造成危險(xiǎn)。
因此建議大家選擇操作簡單且精準(zhǔn)度較高的上臂式電子血壓儀。
二、如何正確使用上臂式電子血壓計(jì)
1、測量前要做好這些準(zhǔn)備：
（1）測量之前至少30分鐘內(nèi)，避免飲用咖啡或酒精，還要避免運(yùn)動(dòng)和吸煙。（2）測血壓前應(yīng)排空膀胱。（3）選擇溫暖安靜的環(huán)境測血壓。
2、用正確的姿勢測血壓：
（1）讓自己心情放松，雙腳放平，坐位背部倚靠，靜坐5分鐘，再開始測血壓。（2）如果穿的衣服較厚，最好將上臂部分的衣服脫掉，裸露上臂測量。但有時(shí)完全脫掉上臂衣物有很多不便，可以保留一層薄衣物。（3）如果患者因病情較重或其他原因不方便坐位測量，也可以躺著測，采取仰臥位的方式，將上臂外展約45°。
3、測血壓：
（1）捆綁袖帶上臂的中點(diǎn)與心臟同一水平；（2）袖帶的下緣在肘窩的上方2～3cm，一般認(rèn)為能塞進(jìn)2個(gè)指頭時(shí)松緊適度；（3）按下測量鍵，等氣囊放氣結(jié)束，屏幕顯示穩(wěn)定數(shù)值后方可取下袖帶。
三、自測血壓的特別注意事項(xiàng)
1、人的血壓會受各種因素的影響不斷變化，即使下一分鐘測量的也可能和前一分鐘產(chǎn)生不同的數(shù)據(jù)，這點(diǎn)需要知曉。
2、左右手臂血壓可能存在差異，因此首次使用血壓計(jì)測量血壓時(shí)建議左右均測量，此后的每一次使用血壓計(jì)均可采用血壓高的一側(cè)上肢進(jìn)行測量為準(zhǔn)。
3、血壓計(jì)需每年由廠家或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)校準(zhǔn)以保證準(zhǔn)確性。
4、做到四定：（1）定時(shí)間：一般推薦每天測晨起、午后、睡前三個(gè)時(shí)間段，血壓不穩(wěn)定的可以增加測量次數(shù)。（2）定部位和體位：不要隨意變換測量姿勢，這次坐著測，下次躺著測不可取；左右手臂也不要換來換去地測量。（3）定血壓計(jì)：血壓計(jì)也最好用同一個(gè)；并且注意記錄，保證測出來的數(shù)值有一定的參照性和可比性。
最后，希望大家為了家人和自己的身體健康，都能學(xué)會測量血壓這個(gè)基礎(chǔ)的技能。
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