骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，一般高發(fā)于中老年人，因?yàn)殡S著年齡的不斷增漲，身體的骨量會(huì)流失，骨密度會(huì)逐漸下降，若是日常沒(méi)有很好的預(yù)防，就容易引起一系列的骨骼疾病。
其實(shí)，生活中的很多食物，都是傷骨的大戶，大家或多或少會(huì)有些了解，其中爭(zhēng)議最大的就要數(shù)花生了。
那么，花生究竟是不是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？
花生是很常見(jiàn)的農(nóng)作物，其中含豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤?，能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)。若是食用過(guò)多，其中富含的脂肪和卵磷脂，會(huì)阻礙身體吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼的養(yǎng)分逐漸流失，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以，建議一天吃花生的量不要超過(guò)20顆。
醫(yī)生提醒：不想骨頭成蜂窩，3種食物盡量遠(yuǎn)離
1、腌制菜
比如咸菜、臘腸、臘肉之類(lèi)等食物，在制作的過(guò)程中，會(huì)添加不少的食鹽和添加劑，會(huì)增加人體的鈉離子，若是經(jīng)常吃，身體會(huì)加速流失鈣質(zhì)，影響骨骼的代謝。
2、甜點(diǎn)
生活中，有很多人喜歡吃甜食，但也要講究適量。因?yàn)槭秤眠^(guò)多的糖分，會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣的吸收降低，還會(huì)給代謝器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、菠菜
菠菜是很多家庭常吃的綠色蔬菜，含有豐富的維生素和鐵元素。但骨質(zhì)疏松的人群，還是盡量少吃菠菜，其中含有大量的草酸，食用過(guò)多會(huì)消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)，危害骨骼的器官。
骨科主任：若想骨骼健康，生活3事離不開(kāi)，你若堅(jiān)持，骨骼會(huì)感謝你
1、常喝牛奶
牛奶含有豐富的元素，每天飲食250毫升至500毫升的溫牛奶，能補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，減少骨量的流失。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
日常除了多喝牛奶，還要在食物的基礎(chǔ)上，注重補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)素，骨科醫(yī)生一般建議補(bǔ)充【維骨K素】，成分比較安全，更易被讓人體吸收利用。其中含有的維生素K2，被人體吸收之后，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，將鈣質(zhì)穩(wěn)牢牢鎖在骨骼中，減少骨量、骨密度的流失。同時(shí)能加速造骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解骨骼損傷帶來(lái)的病痛，幫助骨骼提高硬度、提高免疫力。
根據(jù)臨床試驗(yàn)表明，每天來(lái)兩片維骨K素，保證成骨細(xì)胞數(shù)量，讓骨密度處于正常狀態(tài)，可以很好的預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。
3、堅(jiān)持曬太陽(yáng)
在早上的10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，陽(yáng)光比較溫和的情況下，適當(dāng)?shù)臅駮耜?yáng)光，可以幫助維生素D合成，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，預(yù)防骨萎縮。
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