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過年大魚大肉吃膩了,試試這道比肉好吃的素菜,為健康減負(fù)

碰巧遇上一位大姐剛剛采摘的球蓋菇,個(gè)小質(zhì)嫩光滑,比超市那種大個(gè)的質(zhì)量好太多。于是貪婪地買下了她筐里余下的全部。

一直都比較喜歡吃菇,炒著吃最愛。以前覺得洗蘑菇是件很麻煩的事兒,因?yàn)槌3R姷侥嗤琳车礁?,怎么搓都無濟(jì)于事,往往還會(huì)傷了菇的外形。后來,我發(fā)現(xiàn)洗鍋用的絲瓜瓤很好用。水籠頭開細(xì)細(xì)的水,將菇置于流水下,邊沖邊用絲瓜瓤輕輕地擦拭,所有附著在上面的塵土都會(huì)洗得一干二凈。每年到秋收時(shí),我都會(huì)買一些絲瓜瓤備用。 無論哪種新鮮的菇,其水份都較足。單純地炒制,用我們當(dāng)?shù)氐恼f法就是“吃起來水垮水垮的”。很多店里炒蘑菇,都要先入油鍋里炸,或者煎。對(duì)于家庭來說,還是稍顯麻煩。

我最常用外婆的方法,直接用大量的蒜片和青椒生炒。放鹽炒勻后加蓋,不然它的香氣飄散,又能保證菇全部熟透,不至于引起腸道不適。待菇的水分逼干,浸出油后,就大功告成了。

過年大魚大肉吃膩了,試試這道素菜,比肉好吃。

球蓋菇是集香菇、蘑菇、草菇的鮮香一身鮮香的菇,特別細(xì)滑可口,也可以用別的菇代替。

鮮菇類遇熱和鹽,就會(huì)釋放出大量水分,所以這個(gè)過程,加蓋用中大火燜燒,既讓菇熟透,又能保證鮮味不外釋,當(dāng)汁水被逼光,亮油后,就特別好吃了,免去油炸或者煎的麻煩。

菇天生與辣椒和大蒜很配,所以配料量要大點(diǎn)。辣椒炒香后,先盛出是為了保證辣椒的干香和色澤,也不至于一起久煮,讓菇太辣。

【所用料】

球蓋菇(其它菇代替)300克青椒8個(gè)大蒜5?;ㄉ?湯匙鹽適量

【這樣做】

1、準(zhǔn)備好主材料。

2、球蓋菇去掉根部,洗掉泥巴。

3、菇對(duì)剖成兩半(如果菇很大,則切厚片)。

4、青椒對(duì)剖,或切成段;大蒜切片。

5、炒鍋小火燒熱,放青椒和少許底鹽下去,炒到青椒冒香氣,夾出辣椒。

6、放蒜入油鍋炒香。

7、下菇入鍋,調(diào)適量鹽翻炒均勻,用中火加蓋燜燒。

8、待鍋里水份逼干,亮出油時(shí),放炒過的青椒下去,炒均勻,即可。

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