現(xiàn)在，腰椎問題已經(jīng)不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕辦公一族也開始深受腰椎病的困擾。輕微者常感到腰部酸痛，嚴(yán)重者甚至?xí)辈黄鹧鼇?。那么，為什么年紀(jì)輕輕就會患上腰椎??？如何預(yù)防腰椎病呢？
一、腰椎病的原因有哪些？
1.勞損：
長期使腰部處于單一姿勢位置，易發(fā)生腰椎病。
2.腰部外傷：
50%髓型腰椎病與腰部外傷有關(guān)。一些病人因腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使腰椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，腰部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
3.風(fēng)寒濕因素：
外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素會降低機(jī)體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。因此，風(fēng)寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變，并產(chǎn)生癥狀。
4.不良姿勢：
如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；在車上睡覺時(shí)，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，當(dāng)剎車時(shí)易出現(xiàn)腰部損傷和椎間盤突出。
二、緩解腰椎病的四種運(yùn)動(dòng)
1.交叉扭腰
兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺；然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。
2.深膝蹲
兩腳分開與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。
3.前挺腿
躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。
4.飛燕式
患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次?；螂p手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。
三、腰椎病的調(diào)理措施
1.工作時(shí)要保持良好的坐姿，可以按摩一下腳部，做一下體操，緩解腰部肌肉的緊張。
2.提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3.站或坐的時(shí)候，姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
4.平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高免疫力，改善生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以增強(qiáng)肌肉力量，從而對腰椎起到保護(hù)作用。大家在鍛煉的過程中要注意適度，不能從事強(qiáng)度過大的訓(xùn)練，尤其是要避免對腰椎的損害。
5.在生活和工作當(dāng)中要保持積極樂觀的心態(tài)，讓自己有一個(gè)良好的情緒。此外，不要長時(shí)間的過度專注工作或操勞，要注意適當(dāng)休息，讓腰椎有一個(gè)“喘息”的機(jī)會，勞逸結(jié)合，這樣才能保證腰椎的健康。
6.服用鯊魚維骨力來補(bǔ)充營養(yǎng)，腰椎病。
鯊魚維骨力來自歐洲，原名鯊魚軟骨氨基葡萄糖修復(fù)搭檔，一共兩瓶，其中不僅有維骨力中常見的氨基葡萄糖，還添加了鯊魚軟骨高濃縮提取物、MSM（二甲基砜）、維生素 E、透明質(zhì)酸、硫酸軟骨素、姜黃等成分，多種成分經(jīng)科學(xué)配比后，產(chǎn)品的有效成分可以更好地作用于人體，促進(jìn)骨膜生長，解決頸椎疾病問題。
鯊魚軟骨中膠原蛋白中高量的粘多糖物質(zhì)能促進(jìn)人體軟骨組織再生，在氨糖修復(fù)磨損的基礎(chǔ)上使軟骨重獲養(yǎng)分，增強(qiáng)軟骨韌性，改善關(guān)節(jié)軟骨問題。
氨基葡萄糖能調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的修復(fù)機(jī)制，增加骨質(zhì)密度，并發(fā)揮關(guān)節(jié)液的潤滑功能，使關(guān)節(jié)活動(dòng)順暢靈活，減輕腰椎疼痛。
西班牙科學(xué)家拉蒙·格萊多建議，對于骨關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重的頸椎病患者，在服用鯊魚維骨力時(shí)，配合膠原蛋白，可以幫助修復(fù)椎間盤周圍的肌肉和韌帶，緩解由于骨質(zhì)疏松、軟骨損傷引起的腰椎病，活化筋骨，減輕關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)骨骼恢復(fù)健康。
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