減肥的重點在于掉脂肪，但是減肥的人常常忽視一點，那就是濕氣。很多人胖并不是真正的肥胖，而是虛胖，是體內(nèi)有濕才導(dǎo)致的肥胖。這類人僅僅是運動減肥是很難瘦下來的，想要真正瘦下來，就得運動減肥和祛濕一并進行。
一、怎么判斷體內(nèi)濕氣重呢？兩點就能知道
①看大便。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
②看舌頭。舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。還有個方法：若早上該起床時仍很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，這也說明體內(nèi)濕氣很重。
二、怎么判斷是真胖還是虛胖呢？
①臉色偏白無血色
②講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
③沒什么食欲，但一吃東西就肚子脹，容易發(fā)胖。
④常感到疲憊不堪，夜間多夢、易失眠。
⑤手腳容易腫脹；下半身比上半身更肥胖。
⑥平時很少運動，肌肉較松垮虛浮。
從上述說到的，對比一下自己有沒有這些癥狀，有的話那就好對癥下藥了。
體內(nèi)有濕是造成肥胖的原因之一，也是某些肥胖人群難減下來的原因。
中醫(yī)有個方子，可快速祛濕，很見效。
馬齒莧薏仁茶：準(zhǔn)備薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，在將薏米仁炒到微黃，然后后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。
材料具體功效：薏仁味甘淡、微寒，有利水滲濕，健脾之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實健脾作用一級棒，還可祛濕固腎；至于馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的癥狀。上述藥材一同熬煮成茶飲飲用，有袪濕減脂之效
馬齒莧薏仁茶祛濕方最早出現(xiàn)在《本草綱目》中，后經(jīng)過不斷改良，老中醫(yī)們經(jīng)過反復(fù)推敲，對材料的功效特性做了研究對比，最終得出這個偏方，既健脾又祛濕，不過不太建議自己煮來吃，一來很難煮爛，這樣藥效就不能充分發(fā)揮，二來材料多又麻煩，可選擇現(xiàn)成泡的袋泡茶來喝，方便效果會更好些，這個看自己的選擇吧。
溫馨提示：想要體內(nèi)無濕，平時少吃冷飲，特別是現(xiàn)在到了夏季，很多人愛吃冷的東西，但這樣會使得寒氣侵入體內(nèi)，傷及脾陽，從而影響脾的運化水濕的能力，導(dǎo)致體濕。
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