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子時(23:00-次日1:00)是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)，取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

此外，子時入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤；反之則易面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石等病癥?，F(xiàn)代人往往比較忙，鮮少能做到11點前入睡，但至少要保障一周有兩天能在夜晚11點前入睡，確保人體陽氣得到足夠的補充。

丑時（1:00-3:00）人的思維和行動靠肝血支持，血液代謝通常在丑時完成。若丑時未睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，則無法完成新陳代謝。故丑時未人睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。

寅時(3:00-5:00)是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

卯時(5:00-7:00）天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時(7:00-9:00)是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

巳時(9:00-11:00)是脾經(jīng)當令。巳時，是脾經(jīng)最忙的時候，脾主運化，我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠脾經(jīng)，把脾胃里的東西一點點消化掉，如果不養(yǎng)脾，容易出現(xiàn)運化失常，導致營養(yǎng)物質(zhì)不能正常轉(zhuǎn)化，繼而影響全身，如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，就需要留意一下脾病。

脾主全身的肌肉，情緒對其影響極大，思慮過度是會傷脾的，所以想得太多，憂心忡忡的人，也容易消瘦，古人常說的“心寬體胖”，是很有道理的。

午時(11:00-13:00)是心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。一個充足的午覺，對身體極有好處。

未時(13:00-15:00)此時可治小腹冷痛、腸鳴泄瀉、小便頻數(shù)等癥狀。小腸與心相表里，上與胃門相通，下與大腸相連。吸收精華，分清別濁，是胃腑降濁功能的繼續(xù)。若小腸分清別濁的功能失調(diào)，會導致二便失常。小腸與心的經(jīng)脈互為表里，在病理上互相影響：心熱可導致尿血，小腸有熱可引發(fā)口舌生瘡。

申時(15:00-17:00)是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽，是一條很龐大的經(jīng)脈。由于膀胱經(jīng)關(guān)系到腦部的氣血供應，記憶力衰退是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠。如果膀胱經(jīng)正常的人，在這個時間段學習的話，其實是有利于記憶的。此外，膀胱與腎相表里，這個時段要多喝水或吃些水果。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論里，人體最重要的三要素是：精、氣、神，其中，腎主藏精，人的精，就像是萬能的超人，它可以幫助人體任何一個細胞組織，重造、修復、提供動力。酉時腎經(jīng)當令，對于腎陽虛者酉時補腎陽最為有效，腎虛的人此時也可以小睡一會。

戌時(19:00-21:00)是心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂，古人在這時都是聊天休閑。