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第二節(jié)步法

步法是身體向各個方面移動的方法。步法的好壞會直接影響散打技術(shù)的發(fā)揮，快速、敏捷、靈活、多變的步法，不僅能及時躲開對方猛烈的進攻，而且是在最短的時間內(nèi)為擊中對方造成良好條件的基礎(chǔ)。拳諺曰：“打拳容易走步難'，°先看一步走，再看一伸手”。所以步法在散打中是十分重要的。

—,前進步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-5>0右腳蹬地，腳跟提起.左腳向前進步（見圖4-6）,隨即還原成左預(yù)備姿勢.

要點：兩腳進，跟步時離地不要太高，動作要迅速，身體重心不要起伏。

二、后遇步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-7〉。左腳蹬地，右腳向后退步，前腳京先著地（見圖4-8）。繼之左曲迅速過渡到全腳掌著地，隨即左腳后退同樣距離還原成左預(yù)備姿勢.

要點,兩腳移動婆快，重心要平穩(wěn).

三、 并步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-9）.右腳向前并至左腳后跟部《見圖4-10）,隨即左腳向前邁進還原成左預(yù)備姿勢.

要點：上體要保持不變，動作要平穩(wěn)、輕快.

四、 墊步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-11）。右腿屈膝向前提起，左腳瞪地前跳，身體騰空（見圖4-12）,左卻落地，右訊依次落地成右預(yù)備姿勢。

要點：右腿上擺后要積極下落，左腳向前上方蹬跳時要

圖4-9

圖 4-10

五、前上步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-13）。身體重心前移并右轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步成右預(yù)備姿勢（見圖4-14）。

要點：轉(zhuǎn)體與上步動作要協(xié)調(diào)迅速，此動作可上一步，也可連續(xù)上幾步.

六、后撒步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-15）.身體重心后移并左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后撤一步成右預(yù)備姿勢（見圖4-16）.

要點，同前上步，惟方向相反.

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-17）.右即經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步。膝關(guān)節(jié)稍屈，腳尖外展（見圖「18）,左腳向前上步還原成左預(yù)備姿勢。

要點：上步要迅速，重心不要起伏。

八、 插步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-19）.身體稍右轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腿后向左后方插出（見圖4-20）,隨即左腳向左跨出還原成左預(yù)備姿勢。

要點：做動作時要轉(zhuǎn)腰松鏡，迅速.

九、 繞步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-21）.左腳經(jīng)右腳前向右前方加形上步，腳尖外展，右腳跟離地（見圖4-22）,隨即右腳向右移步還原成左預(yù)備姿勢。

要點：繞上步時要松腰轉(zhuǎn)戢，腳跟落地后迅速過渡到全腳掌.

六、后撤步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-15人身體更心后移并左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳內(nèi)億向后撤一步成右預(yù)備姿勢（見圖1-16）.

3?點，同前上步,惟方向相反.

七、差步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-17）.右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步.膝關(guān)節(jié)稍屈，腳尖外展（見圖4-18）,左腳向前上步還原成左預(yù)備姿勢。

要點，上步要迅速，重心不要起伏。

八、 插步

左滇備姿勢站立（見圖4-19）.身體稍右轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腿后向左后方插出（見圖4-20）,隨即左腳向左跨出還原成左預(yù)備姿勢。

要點，做動作時耍轉(zhuǎn)腰松就I,迅速.

九、 繞步

左預(yù)備姿勢站立《見圖4-21）,左的經(jīng)右腳前向右前方弧形上步，腳尖外展，右卻跟離地（見圖4-22）,隨即右腳向右移步還原成左預(yù)備姿勢。

要點*繞上步時茨松腰轉(zhuǎn)就，腳跟落地后迅速過渡到全腳掌。

+、左跨步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-23）.右腳蹬地，靈心左移，左腳向左跨出＜見圖4-24）,隨即右劇向左胯同樣距離還原成左預(yù)備姿勢。

要點，時步時上體不要左右擺動，跨出的距離可遠可近，據(jù)情而定。

+—、右跨步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-25）.左腳蹬地，重心右移，右 腳向右跨出（見圖4-26）,隨即左腳向右跨同樣距離還原成左 預(yù)備姿勢。

+二、前躍步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-27）.左腿屈膝向前上方擺起，

同時右腳證地腳跟提起（見圖4-28）,繼之右腳舅地，身體騰 空后左腳向前下方落地 < 見圖4-29）,隨即右卿落地還原成左 預(yù)備姿勢。

要點，躍起不要太爲(wèi)，向遠處跳出，上體姿勢保持不變.

+三、后躍步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-30〉.右腳向后上方擺起（見圖 4-3D,左腳蹬地向后上方跳起，身體胯空后右肖落地（見圖 4-32）,隨即左腳落地還原成左預(yù)備姿勢.

要點，同前飯步,惟方向相反。

+n.縱步

左預(yù)備姿勢站立（見圖4-33）.兩腳同時瞪地，向前上方 躍起，身體騰空（見圖4-34）,落地時兩御前后分開還原成左 預(yù)備姿勢。

要點，縱步不要太高，但要有遠度.蹬地動作不要太大， 要快而有力.

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