第一節(jié)
一 太極起勢(shì) 1松胯開(kāi)步2兩手上提3松胯下按
二 金剛搗碓1身體左轉(zhuǎn)，兩手向左前上方扌朋 2翻掌右轉(zhuǎn)，撇右腳3重心右移，提左腳4左腳向左前方上步5雙手后扌履前扌朋6上步合手7變?nèi)鲁?/span>8提膝沖拳9震腳砸拳
三 懶扎衣1穿掌翻掌2拉開(kāi)劃圓3開(kāi)右步合手4左轉(zhuǎn)翻掌5左手叉腰右手拉開(kāi)6放松下沉
四 六封四閉1左手接右手2雙手下捋3合手4收左腳，雙手下按
五 單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
弟二節(jié)
六 金剛搗碓 1右手接左手2兩手后捋3撇左腳，身體左轉(zhuǎn)，左手前扌朋4上步合手5 變?nèi)鲁?/span>6提膝沖拳7震腳砸拳
七 白鵝亮翅1穿掌翻掌2撤左步兩手拉開(kāi)3合手扣腳尖收腳撤半步4收右腳成虛步兩手拉開(kāi)
八 斜行 1右手向左劃弧2兩手向右劃弧3收腳上左步4兩手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉開(kāi)8放松下沉
九 摟膝 1捧2收腳上托3翻掌前推
十 拗步 1抬腿捋2上步兩手后捋3上左步推左手4上右步 推右手
十一 斜形 1上左步立掌2兩手向后伸展3左手抓右手合4左提右推5拉開(kāi)6放松下沉
十二 摟膝 1捧2收腳上托3翻掌前推
十三 拗步 1抬腿捋2上步兩手后捋3上左步 推左手4上右步 推右手
十四 掩手肱拳1上步合手2拉開(kāi)3右手變?nèi)嫌谘g，左手前伸4沖拳
十五 金剛搗碓 1合手2拉開(kāi)3扣腳尖4轉(zhuǎn)身收右腳合手5變?nèi)鲁?/span>6提膝沖拳7震腳砸拳
第三節(jié)
十六 撇身捶 1兩手拉開(kāi)2開(kāi)步合手3左轉(zhuǎn)拉開(kāi) 4右轉(zhuǎn)后捋5左轉(zhuǎn)后捋6左手叉腰、右手變?nèi)?/span>7 右拳拉開(kāi)，目視左肘左腳尖
十七 青龍出水 1合手2推左掌，右拳后拉3擺右拳4收右拳，撩左掌 5 沖右拳
十八 雙推手 1接右手2撇腳轉(zhuǎn)身3上右步兩手后捋4合手轉(zhuǎn)移重心5收左腳推掌
十九 肘底看拳 1右手繞左手劃半圈2右手上，左手下劃圓3變?nèi)瓑褐?/span>
二十 倒卷肱 1 拉開(kāi)翻掌 2合手撤左步3前推后拉（重復(fù)5次）
二十一 白鵝亮翅 1兩手后捋2撤右步合手3收左腳呈虛步兩手拉開(kāi)
二十二 斜形1右手向左劃弧2兩手向右劃弧3收腳上左步4兩手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉開(kāi)8放松下沉
第四節(jié)
二十三 閃通背 1右手接左手2下捋收左腿程虛步右手上棚3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7轉(zhuǎn)身掄臂，震腳開(kāi)步合手
二十四 掩手肱拳 1拉開(kāi)2右手變?nèi)嫌谘g，左手立掌3沖拳
二十五 六封四閉 1兩手變掌2撇腳轉(zhuǎn)身下捋3上步兩手向左捋4合手5收左腳，雙手下按
二十六單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心左移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
二十七 云手 1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3開(kāi)步，向右云半圈（重復(fù)3次）
二十八 高探馬 1左轉(zhuǎn)，上步合手2撤步右手拉開(kāi)5翻掌合手6扣腳尖轉(zhuǎn)移重心7轉(zhuǎn)身掃腿推掌
第五節(jié)
二十九 右擦腳 1左手接右手2下捋3蓋步合手5下蹲上棚6拍腳
三十 左擦腳 1落腳合手2轉(zhuǎn)身下蹲上棚3拍腳
三十一 左蹬一跟 1撤步轉(zhuǎn)身，兩手拉開(kāi)2提膝合拳3蹬左腳 兩拳外崩
三十二 前趟拗步 1上步后捋，轉(zhuǎn)身推左掌2上右步推右掌
三十三 擊地捶 1上步立左掌2兩手變?nèi)蚝筠D(zhuǎn)3左拳向下，右拳向上劃圓4左拳提起，右拳下?lián)?/span>
三十四 踢二起 1合拳2拉開(kāi)3收右腳轉(zhuǎn)身左拳上右拳下4左前右后拉開(kāi)5掄臂，起跳拍右腳
三十五 護(hù)心拳 1落地撤左步兩手前推2收右腳呈虛步，左手上扌朋，3上右步右手后捋4兩手握拳 5轉(zhuǎn)腰合拳
三十六 旋風(fēng)腳 1兩拳變掌2云一圈3提膝托掌4落腳合手5下蹲上棚6轉(zhuǎn)身打左腳7落腳合手
三十七 右蹬一跟 1開(kāi)步兩手拉開(kāi)2提右腳合拳3蹬右腳 兩拳外崩
三十八 掩手肱拳1轉(zhuǎn)身提膝斬手2震腳開(kāi)步合手3拉開(kāi)4右手變?nèi)嫌谘g，左手立掌5沖拳
第六節(jié)
三十九 小擒打1上步合手2翻掌外扌朋，提左腳3開(kāi)步兩手拉開(kāi)4右手接左手收于胸前5翻掌前推
四十 抱頭推山1收右腳合手2轉(zhuǎn)身拉開(kāi)3開(kāi)步抱頭4轉(zhuǎn)身推掌
四十一 六封四閉1左手接右手2雙手下捋3合手4收左腳，雙手下按
四十二 單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心轉(zhuǎn)移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
四十三 前招1云一圈，撇腳右轉(zhuǎn)，上左虛步2撤左步3收右腳 向左云手
四十四 后招1向右云手
四十五 野馬分鬃1向左云手，上右步2穿掌翻掌3上左步4穿掌翻掌
四十六 六封四閉1接手2兩手后捋 翻掌合手3撇腳轉(zhuǎn)身上步推掌4下捋5合手6收腳下按
四十七 單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心轉(zhuǎn)移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
四十八 玉女穿梭1合手2收右腳呈虛步兩手下按3兩手上托，起跳4震腳按掌5提右腳合手5蹬6落腳推掌7上左步推掌8叉步轉(zhuǎn)身
四十九 懶扎衣1開(kāi)右步合手2翻掌3左手叉腰右手拉開(kāi)4放松下沉
五十 六封四閉1左手接右手2雙手下捋3合手4收左腳，雙手下按
五十一 單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心轉(zhuǎn)移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
第七節(jié)
五十二 云手（叉步）1右手接左手，向右云半圈，2叉步，向左云半圈3開(kāi)步，向右云半圈（重復(fù)3次）
五十三 擺腳跌岔1兩手下捋2劃一圈 前扌朋3雙手拍右腳4震腳合拳 5開(kāi)步（仆步），兩拳拉開(kāi)
五十四 金雞獨(dú)立1弓步?jīng)_拳，右拳合于腰間2上步合拳3兩手變掌，右托左按提右膝4震腳下按5開(kāi)右步劃一圈6左托右按提左膝
五十五 倒卷肱1拉開(kāi)翻掌2合手撤左步3前推后拉（重復(fù)5次）
五十六 白鵝亮翅1兩手后捋2撤右步合手3收左腳呈虛步兩手拉開(kāi)
五十七 斜形1右手向左劃弧2兩手向右劃弧3收腳上左步4兩手向后捋5左手抓右手合6左提右推7拉開(kāi)8放松下沉
五十八 閃通背 1右手接左手2下捋收左腿程虛步右手上扌朋 3向左云手4向右云手，提膝穿掌5上步推掌6穿掌勾手7轉(zhuǎn)身掄臂，震腳開(kāi)步合手
五十九 掩手肱拳 1拉開(kāi)2右手變?nèi)嫌谘g，左手立掌3沖拳
六十 六封四閉 1接手2撇腳轉(zhuǎn)身下捋3上步兩手向左伸展4合手5收腿下按
六十一 單鞭1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心轉(zhuǎn)移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
六十二 云手1右手接左手，向右云半圈，2并步，向左云半圈3開(kāi)步，向右云半圈（重復(fù)3次）
六十三 高探馬1左轉(zhuǎn)，上步合手2撤步右手拉開(kāi)5翻掌合手6扣腳尖轉(zhuǎn)移重心7轉(zhuǎn)身掃腿推掌
第八節(jié)
六十四 十字腳1合手2翻掌右轉(zhuǎn)，撇右腳3提左腳3開(kāi)左步拉開(kāi)4左手立掌，右手合5放松下沉6拍腳7轉(zhuǎn)身斬手8震腳開(kāi)步合手
六十五 指襠捶1 拉開(kāi) 2右手變?nèi)嫌谘g左掌前推3沖拳 (向下)
六十六 猿猴獻(xiàn)果1提腕2沉腕3提膝沖拳
六十七單鞭（1開(kāi)右步兩手拉開(kāi)2轉(zhuǎn)身抱頭3收左腳下按-----六封四閉的動(dòng)作）1翻掌右手回拉2右手變勾從左手掌心拉出3開(kāi)左步4重心轉(zhuǎn)移5穿左掌6翻掌拉開(kāi)7放松下沉
六十八 雀地龍1合拳2仆步拉開(kāi)
六十九 上步七星 1弓步?jīng)_拳2上步合拳2翻掌前推
七十 下步跨肱1撤步拉開(kāi)2收左步合手
七十一 轉(zhuǎn)身雙擺蓮1撇腳轉(zhuǎn)身拉開(kāi)2接手轉(zhuǎn)移重心3擺左腳轉(zhuǎn)身上步4兩手后捋前扌朋5雙拍右腳
七十二 當(dāng)頭炮1撤右步兩手向前扌朋2下捋變?nèi)嫌谟已g3轉(zhuǎn)身沖拳
七十三 金剛搗碓1兩手后扌履前扌朋6上步合手7變?nèi)鲁?/span>8提膝沖拳9震腳砸拳
七十四 收勢(shì)1拉開(kāi)2兩手向合3放松下按4立正站起
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