約翰娜索菲亞（Johanna Sophia）是來(lái)自加拿大的健身偶像，克服了自己的貪食癥。在她十幾歲的時(shí)候，約翰娜就深深愛(ài)上了健身。這很快變成了一種癡迷，她甚至每天做三次有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)限制她的卡路里。在這個(gè)過(guò)程中，約翰娜減掉了30磅并且看起來(lái)不健康。后來(lái)她是怎么做到的和一只肌往下看。
2014年，在意識(shí)到需要改變的事情后，約翰娜決定專注于自己的健康。她采取了新的訓(xùn)練方法和節(jié)食方法，事實(shí)上，她非常喜歡訓(xùn)練，以至于她在高中時(shí)成為了學(xué)校訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，然而，事情很快發(fā)生了變化，約翰娜變得 “癡迷”追逐完美的比賽形象。她開(kāi)始每天做三次有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)嚴(yán)重限制她的卡路里。她迅速?gòu)?/span>140磅減到到了一個(gè)不健康的117磅的體重，這和她176的身高不相符。
在她知道之前，約翰娜的極端訓(xùn)練和節(jié)食使她患上貪食癥。這是一種飲食失調(diào)，使約翰娜不斷擔(dān)心她的卡路里。在最糟糕的飲食失調(diào)癥狀中，體重超輕，每天至少生病一次。不安全感使約翰娜對(duì)鍛煉和節(jié)食的癡迷大大降低她的自信心。
她經(jīng)常在身上發(fā)現(xiàn) “瑕疵”，這反過(guò)來(lái)又讓她變得更加注重減肥和 “固定”自己?？傆X(jué)得自己還不夠，或者沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)。在她第三次健身比賽后，約翰娜開(kāi)始意識(shí)到她對(duì)自己的所作所為。就在這時(shí)，她決定必須改變一些事情。
由于知道她無(wú)法跟上她的極端健身方案，約翰娜決定在2014年退出比賽。從那里開(kāi)始，她首先要 “先照顧好自己”。約翰娜現(xiàn)在每天在健身房訓(xùn)練一次，而不是每天做三次有氧運(yùn)動(dòng)。她也開(kāi)始了為期100天的深蹲挑戰(zhàn)，她努力訓(xùn)練，吃了很多健康的食物，變得更強(qiáng)壯，讓自己擺脫抑郁癥。
在她的深蹲挑戰(zhàn)過(guò)程中，約翰娜從深蹲中做了225磅到320磅。她在不超過(guò)70天內(nèi)實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)?？朔澥嘲Y的過(guò)程很漫長(zhǎng)，但經(jīng)過(guò)多年的犧牲，約翰娜的生活現(xiàn)在與過(guò)去的生活相去甚遠(yuǎn)。她不再限制食物，也不過(guò)度訓(xùn)練。約翰娜現(xiàn)在體重145磅，看起來(lái)比以往更快樂(lè)，更健康，更健康。
直觀的飲食，約翰娜現(xiàn)在吃東西專注于全面的健康飲食，她會(huì)遵循自己的直覺(jué)并允許自己這么對(duì)待。確保食用大量的蛋白質(zhì)，以及適量的好脂肪和復(fù)合碳水化合物。她的碳水化合物來(lái)源包括藜麥，糙米和甘薯。這是身體精瘦的最好能量選擇。
真正幫助塑造更好的身體形象的一件事就是想象自己的身體，而不是它的外表。如果約翰娜索菲亞向我們展示過(guò)任何東西，那么無(wú)論你的年齡，背景或專業(yè)如何，你都可以成功。約翰娜在十幾歲的時(shí)候與貪食癥斗爭(zhēng)，能夠變得更強(qiáng)壯，成為健身偶像，她的故事可以為任何可能正在經(jīng)歷類似問(wèn)題并希望改善生活的人提供靈感。最后感謝收看，歡迎補(bǔ)充留言，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，感謝你對(duì)一只肌的支持。
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