皮質(zhì)醇，它是造成皮膚松弛的根源。但還有一個關鍵誘因就是與胰島素的關系?；蚴钦f胰島素抵抗在作怪，它指的是你身體很多胰島素無法發(fā)揮作用，因為你身體在細胞這個層面產(chǎn)生了抵抗作用，問題是食物中有很多糖分從而胰島素分泌過高，胰島素通過細胞窗口把氨基酸送到里面，由它來控制細胞對蛋白質(zhì)的吸收，尤其是支鏈氨基酸。
健身舉重后支鏈氨基酸對修復和恢復肌肉有很多幫助，是肌肉線條的塑造著，但由于你的身體有胰島素抵抗不能將蛋白質(zhì)送達細胞，會導致體內(nèi)胰島素過多你又無法吸收，因此產(chǎn)生胰島素抵抗的細胞急需支鏈氨基酸和能量。 那出現(xiàn)的癥狀就是你減肥不成功，腹部脂肪堆積，身體疲勞思維模糊，吃飯吃不飽，飯后很快餓，就像糖尿病早期癥狀。那么此類癥狀反饋給胰腺時，胰島素不平衡使胰腺誤認為胰島素含量不夠高，因此會更多生產(chǎn)胰島素以便將營養(yǎng)送給細胞。這種情況出現(xiàn)，你的身體就會惡化，便會出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象。
如果你減肥太快，脂肪燃燒更多但皮膚組織不能適應。每周減肥周期是你體重的百分之零點五，如果你是兩百斤可以一周減一斤。皮膚也是一種蛋白質(zhì)如果我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)不平衡，胰島素水平異常，就不能很好的吸收蛋白質(zhì)，那對皮膚也不是很好，所以減少自身壓力，睡的好吃的好才能保證有良好吸收。 皮膚松弛不讓認為是吃的多，恰恰相反你吃的不對，如果你是200斤胖子想一個月把體重減到120斤，你不補充蛋白質(zhì)，每天固執(zhí)的做有氧，那很快就會變成米其林輪胎了。每公斤體重減肥期也要保持0.8-1.2克的補充，如果任然出現(xiàn)皮膚松弛了，最好做局部按摩，椰子油和小麥胚芽油對你的松弛皮膚很有幫助。按摩兩到五分鐘會提高血液循環(huán)流動，讓更多的營養(yǎng)均衡會讓你皮膚恢復很快。 皮下脂肪急劇流失是造成皮膚松弛因素之一，如果你還一味堅持有氧，那你就廢了。還要堅持力量訓練，讓肌肉含量代替脂肪的消耗，訓練建議以大腿肌肉，臀部肌肉和腰腹部肌肉為主，這些大部分肌肉要保證每周三到五次訓練，比如硬拉，深蹲，推舉。另外補充膠原蛋白對你的皮膚也有好處，比如豬蹄，銀耳，胡蘿卜，海帶。
總結(jié)一下吧，肌哥今天講了病理上皮膚松弛的主要原因是胰島素抵抗，細胞不能吸收蛋白質(zhì)，不能很好的修復皮膚組織，另外太快的有氧會減速皮膚松弛，應該做一些力量訓練，及時補充蛋白質(zhì)。如果你有什么疑問可以留言評論，感謝收看，喜歡的話可以點贊轉(zhuǎn)發(fā)，感謝你對肌哥的支持。
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