北蘇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
情感作家，今日頭條年度十大情感號(hào)創(chuàng)作者
也可以購(gòu)買并收藏北蘇更多的專欄文章，例：
專欄二第20章|婚外情分手后，用這兩種“套路”和情人聯(lián)系，幫你走出思念的痛苦
專欄一第15章|婚外情里的人，常有這3種錯(cuò)誤“想法”，所以才會(huì)越深愛越痛苦
專欄一第06篇：婚姻幸福的人會(huì)有婚外情，多因這三種情況而起，只有一種值得原諒
關(guān)注我，公號(hào)后臺(tái)菜單欄，解鎖更多情感專欄文章，今天的二條三條都是新的專欄內(nèi)容哦，歡迎點(diǎn)擊閱讀。
文|北蘇
01
為失去一段情感所痛，總會(huì)有幾分讓人感覺被動(dòng)和委屈的氣氛，畢竟最后為感情結(jié)束而痛苦的人，在過去感情付出的過程中肯定投入了很多。
所以有些時(shí)候我們沒辦法勸一個(gè)人看開，的確是因?yàn)樗秊楦星楦冻隽颂?，她的期待也很高，即便她的確是愛錯(cuò)了，付錯(cuò)了，也糾結(jié)錯(cuò)了。
當(dāng)然，這并不是說一個(gè)人為了一段感情付出了很多，投入很多，她的感情就該被認(rèn)可，她愛了不該愛的人，依然是錯(cuò)，只不過她錯(cuò)的讓人覺得可憐也可悲。
在大好的人生之路上，遇到了一個(gè)并不值得她愛而她又去愛了的人，是可憐；
在看清楚了這些現(xiàn)實(shí)之后，依然在痛苦里糾結(jié)，依然還幻想著什么，完全沒有了自己和自己的生活是可悲。
在錯(cuò)誤的感情里多糾纏一分鐘，正確的人生之路就失去60秒幸福的機(jī)會(huì)，那些為了婚外所謂的真情而痛苦的人，卻多半都在忽視一個(gè)問題的情況下，這樣消耗著自己。
02
在情感面前保持理智的確很難，在感情失意的境遇里保持理智也的確不容易，可其實(shí)這些所謂的難，所謂的放不下，所謂的做不到，都只不過是一種借口罷了。
愛了一個(gè)不該愛的人，想要去忘記他放下他真的很難嗎？
也許有人會(huì)說很難，的確是并不可以很輕松的對(duì)一個(gè)動(dòng)過心的人說忘記，去放手去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，去接受兩個(gè)人需要漸行漸遠(yuǎn)的過程會(huì)有些苦；
但和生活里那些真正的幸福，真正的未來，真正值得愛的人和一切事物比起來，這份痛苦并不值得被銘記多久。
她是我的一個(gè)來訪者，在婚外戀結(jié)束后的日子里痛苦了許久，她也知道這樣的日子不好過，可是她說她沒有說服自己放手的理由。
很多人的思想轉(zhuǎn)變都不是很容易，往往可能會(huì)需要借助外力的推動(dòng)，就像她，當(dāng)她的生活因?yàn)樗膱?zhí)念，又因?yàn)樗龍?zhí)念下的凌亂而受到影響時(shí)，她才發(fā)現(xiàn)原本平靜安穩(wěn)的生活就是最美好的日子。
在那之后，她經(jīng)歷了很長(zhǎng)一段時(shí)間的顛簸，她為她情志上的執(zhí)念付出了健康被消耗的結(jié)果，她終于醒了，代價(jià)也有了。
沒有什么放不下的情，也沒有忘不掉的人，只有你承受的代價(jià)還不夠讓你清醒，不管你是否承認(rèn)，這些面對(duì)錯(cuò)誤感情依然留戀幻想的態(tài)度和情緒，都是你不愿走出困局的借口。
03
現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí)，無從改變，一個(gè)為現(xiàn)實(shí)而痛苦、一個(gè)為不該堅(jiān)持的感情而透支自己的人，一定要懂得接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己，否則最后還會(huì)有更難面對(duì)的痛苦等著你。
面對(duì)婚外情，無論你的心里有多少的不甘和痛苦，有多少的留戀和期待你都要讀懂一個(gè)問題：為婚外戀痛苦，對(duì)你的生活真的沒有任何意義，更沒有一點(diǎn)好處，不管你的現(xiàn)有感情或者婚姻好還是不好，給不了你未來的婚外戀都不該留戀。
或許又會(huì)有人說，這個(gè)問題自己讀懂了，只是在現(xiàn)實(shí)中還是沒辦法去一個(gè)清醒且理智的人，那面對(duì)一份明知該放手的感情，卻又放不了手的你，要怎么做才能幫助自己走出這份困局，不再那么痛苦呢？
北蘇建議用調(diào)整意識(shí)和有意行動(dòng)的組合的方式，分三步去努力：
第一：先調(diào)整你的意識(shí)：你要讓自己明白放手是必選的選擇，而且他的態(tài)度不重要，你的選擇才重要。
很多在婚外戀的情感之中痛苦的人，都會(huì)有這樣的一種想法，對(duì)方忽然熱絡(luò)的時(shí)候覺得他還愛自己，對(duì)方忽然冷漠的時(shí)候，又覺得他不再愛自己。
然后自己的情緒機(jī)會(huì)跟隨對(duì)方的態(tài)度而轉(zhuǎn)變，即便明知道對(duì)方不在乎自己，明知道該放手了，還會(huì)時(shí)而陷入對(duì)他的期待之中。
這也是一些人明知婚外戀不可繼續(xù)不可留戀時(shí)，還會(huì)無法讓自己理智的一個(gè)原因，也就是說面對(duì)這份情感抉擇的自我意識(shí)并沒有被喚醒，沒有自我意識(shí)就會(huì)一直受對(duì)方的態(tài)度所影響。
想要擺脫婚外戀的痛苦，想要幫助自己放手婚外戀，你要去做的第一件事就是建立屬于你的自我意識(shí)，讓你自己意識(shí)到并且明確的明白，放手婚外戀時(shí)最正確也必須堅(jiān)持的選擇，讓你自己知道他的態(tài)度不再重要，你怎么選擇你的生活怎么樣更好更重要。
第二：讓你的意識(shí)與行動(dòng)產(chǎn)生疊加：在有意識(shí)讓自己放手的狀態(tài)下，與自己對(duì)話，幫助自己感受輕松的感受。
第一步是試著調(diào)整自己的意識(shí)，讓自己去更接近或者更認(rèn)同現(xiàn)實(shí)，更愿意接受和調(diào)整自己的方向，放手對(duì)婚外感情的留戀。
接下來要做的是利用這份意識(shí)，與自己對(duì)話把自己那些不理智的想法都說服，讓自己去感受那種自己想通了的感覺，去感受那種對(duì)生活有了更多的理解和向往的感覺，去感受那種自，己發(fā)現(xiàn)生活里那些更有意義的人與事的感覺，并且讓自己記住這些感覺。
記住這些感覺，然后試著去對(duì)比，讓你更多感受放手婚外感情的美好，同時(shí)認(rèn)同調(diào)整意識(shí)的正確性。
上一步中建立的意識(shí)會(huì)很容易受現(xiàn)實(shí)左右，在理智的意識(shí)狀態(tài)下適當(dāng)?shù)脑黾有袆?dòng)，當(dāng)意識(shí)與行動(dòng)產(chǎn)生疊加，意識(shí)會(huì)被增強(qiáng)，行動(dòng)會(huì)得以持續(xù)，留戀婚外戀的痛苦就會(huì)有所減少。
第三：讓行動(dòng)促進(jìn)意識(shí)，讓意識(shí)規(guī)范行動(dòng)：給你的人生制定一個(gè)更幸福的規(guī)劃，然后落實(shí)到具體的行動(dòng)中。
當(dāng)你間歇性的懂得要放手婚外戀，又時(shí)而迷茫的時(shí)候，當(dāng)你知道怎么做卻又有時(shí)候被情緒打亂的時(shí)候，你缺少的可能是你對(duì)自己人生的一份真正規(guī)劃。
或者說當(dāng)你真的意識(shí)到婚外戀與你的幸福相比不那么重要的時(shí)候，你需要在這個(gè)基礎(chǔ)上為自己明確你的人生方向，當(dāng)你知道自己該去怎么過以后日子的時(shí)候，你也就會(huì)更容易放手現(xiàn)在的情感問題。
用意識(shí)規(guī)范你的行動(dòng)，堅(jiān)持朝著讓你幸福的方向去想去做去堅(jiān)持；用行動(dòng)督促你的意識(shí)，讓你感受到為自己幸福而做正確選擇得到的那份輕松和幸福；
然后就是一段時(shí)間的堅(jiān)持，只要你真的想讓自己好起來，你就會(huì)讓自己好起來。
04
知道沒有結(jié)果，還是忘不掉婚外感情的你，其實(shí)真的沒有多少怨對(duì)方的理由，你的痛苦或許與這份感情有些相關(guān)，但其中更多責(zé)任在你自己，是你沒有放過自己，是你一直在讓你自己困在所謂的走不出的痛苦之中。
為了讓你能夠過得好一點(diǎn)，真的該醒了！
聯(lián)系客服
