中國國際太極·瑜伽大會
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對于練瑜伽的人來說，冥想是對你們來說并不陌生，并且關(guān)于冥想也是大家非常感興趣的，神秘又深不可測。
什么是冥想呢？
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
我們進入冥想，首先得需要一個穩(wěn)定的坐姿，哪幾種坐姿適合快速有效的進入冥想呢？我們一起來看看吧~
01.蓮花坐
●雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。
●將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側(cè)小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側(cè)小腹。
●請盡量將雙膝貼向地面，并在極限邊緣盡量長時間保持姿勢。
●交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部，重復(fù)練習。
02.簡易坐
●簡易坐姿，雙腿自然交叉，雙手落于膝蓋上方，閉眼。
●脊椎向上直立，肋骨內(nèi)收，微微收緊腹部。
●將注意力集中在呼吸上，放松身體，集中意識。
03.至善坐
●兩腿伸直，坐于地上。
●彎曲左膝，用雙手幫助左腳，把左腳后跟貼近會陰，左腳底抵著右大腿。
●彎曲右小腿，右腳放在左裸之上。右腳跟抵著恥骨。
●右腳腳底放在左腿大腿和小腿之間。初學者右腳也可以直接放在地面上。
●雙臂自然伸展，手背放在膝蓋上，掌心朝上。背部挺直，閉上雙眼，注意力在鼻尖。
●松開雙腳放松。交換兩腿位置，右腳后跟抵住會陰，重復(fù)練習。
04.吉祥坐
●坐在地上，兩腳向前伸直，兩手放在膝蓋上。
●彎起左小腿，把左腳板底頂住右大腿，右腳放在左小腿腿肚包上，兩腳腳趾分別楔入兩膝蓋窩，兩手放在兩膝。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
編輯|排版：姐姐
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