“

9月23日，

離今年結(jié)束僅剩100天。

”

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作者：每晚Leyla

來源：每晚一卷書原創(chuàng)

時(shí)光如一捧流沙，在指間迅速流淌。

恍惚間，2023年，就只剩下100天了。

回首過去的9個(gè)多月，你過得還好嗎？

年初制定的那些計(jì)劃，都一一實(shí)現(xiàn)了嗎？

如果你的目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，也沒有關(guān)系。

最后100天，100個(gè)自律清單，幫你徹底改變自己。

愿你用不懈的努力，為2023譜寫一個(gè)圓滿的結(jié)局。

健康管理篇

想想前面大半年，你是不是也是這樣過來的：

每天以外賣為主食，麻辣香鍋、燒烤龍蝦、酸辣粉輪著吃；

習(xí)慣熬夜玩手機(jī)，第二天拖著黑眼圈上班，整個(gè)白天呵欠連天……

長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣，讓各種病痛找上門來。

你時(shí)常不是感覺頭昏腦脹，就是腸胃難受。

作家歐文說過：“人的幸福只有在身體健康的基礎(chǔ)上，才能建立起來?！?/strong>

2023余下的100天里，請(qǐng)照顧好自己的身體，保養(yǎng)好自己的健康。

別讓今天的放縱，變成明天的追悔莫及。

1. 每天早起喝一杯溫水。

2. 一定要吃早餐，盡量要吃得豐富一點(diǎn)。

3. 拒絕熬夜，晚上11點(diǎn)前放下手機(jī)安心睡覺。

4. 一周至少運(yùn)動(dòng)2—3次，可以選擇跑步、快走、跳繩等活動(dòng)。

5. 中午睡30分鐘，為大腦充個(gè)電。

6. 每晚泡腳，提高睡眠質(zhì)量。

7. 多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

8. 減少久坐時(shí)間，時(shí)常站起來活動(dòng)一下。

9. 工作久了，適當(dāng)放松眼睛，眺望遠(yuǎn)處，可以看看窗外的美景。

10. 定期體檢，有病趁早治療，無事買個(gè)安心。

情緒控制篇

過去的200多天，你有沒有過情緒失控的時(shí)候？

也許是領(lǐng)導(dǎo)刁難，讓你心生委屈傷心落淚；

也許是家庭瑣事，讓你煩躁不安以至于發(fā)火；

甚至是伴侶之間的爭(zhēng)執(zhí)、好友之間的矛盾……都會(huì)讓你感到崩潰。

尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由?！?/strong>

管理好自己的情緒，就是一個(gè)人最好的自律。

1. 遇到可能讓情緒失控的事情，深呼吸3秒再作決定，避免一時(shí)沖動(dòng)帶來無法挽回的惡果。

2. 經(jīng)常冥想，保持內(nèi)心祥和寧?kù)o。

3. 心情不佳時(shí)，聽一首悠揚(yáng)的音樂，沮喪的情緒就會(huì)煙消云散。

4. 經(jīng)常自我暗示，給自己輸送積極信號(hào)。比如：今天我心情很好！今天我一定有好運(yùn)氣!

5. 想發(fā)怒時(shí)，看看鏡子里橫眉怒目的自己有多丑陋，情緒就會(huì)得到一些控制。

6. 壓力很大的時(shí)候，可以找個(gè)無人的地方大聲宣泄，讓情緒得到釋放。

7. 適當(dāng)哭一場(chǎng)。

8. 寫日記是一個(gè)不錯(cuò)的方法，可以回顧自己的情緒波動(dòng)變化，并尋找解決方法。

9. 多和情緒穩(wěn)定的朋友交談，與他們?cè)谝黄鹱约旱男那橐矔?huì)變得平靜。

10. 每一次情緒管理成功，可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)一束鮮花，或者一顆糖。

外在形象篇

英國(guó)作家斯邁爾斯說：“一個(gè)人的風(fēng)度儀表是展現(xiàn)外在魅力的主要方式之一，高雅的行為舉止使人風(fēng)度翩翩?！?/span>

都說一個(gè)人的形象，就是他的名片。

邋遢的外表會(huì)讓身邊人產(chǎn)生抵觸的心理，從而為日常帶來一連串霉運(yùn)；

打理好自己的形象，不僅別人對(duì)你高看兩分，生活也會(huì)更加順心如意。

1. 定期修剪頭發(fā)，找到適合自己的發(fā)型。

2. 簡(jiǎn)約大氣的穿搭風(fēng)格，基本上不會(huì)出錯(cuò)。

3. 一口白牙能夠給氣質(zhì)加分不少，勤刷牙很重要。

4. 日常出門一定要做好防曬。

5. 男孩子勤刮胡子，女孩子適當(dāng)畫個(gè)淡妝，會(huì)更有魅力。

6. 控制糖分的攝入，延緩皮膚衰老和膠原蛋白的流失。

7. 公共場(chǎng)合，坐著的時(shí)候雙腿不要抖動(dòng)。

8. 走路時(shí)注意儀態(tài)，切忌彎腰駝背。

9. 笑容是一個(gè)人最美麗的表情，讓微笑成為一種習(xí)慣。

10. 每周修剪一次指甲，保持手部的潔凈，清爽利落就很加分。

職場(chǎng)工作篇

這大半年來，相信你的工作也不太輕松：

難纏的客戶、嚴(yán)苛的領(lǐng)導(dǎo)、難處的同事……總有某個(gè)瞬間讓你倍感委屈和壓力。

樊登曾說：“真正的修行，就體現(xiàn)在每一天的工作中。”

當(dāng)你能夠不斷修煉自己的能力，以一顆匠心踏實(shí)深耕，工作慢慢就會(huì)風(fēng)生水起。

1. 不要抱怨工作，抱怨解決不了任何問題。

2. 不要在明面上和上級(jí)爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，人要臉，樹要皮，上級(jí)也要面子。

3. 同事關(guān)系和私人關(guān)系，不能混為一談。

4. 嘴巴要緊，肚量要大。

5. 千萬不要錯(cuò)把平臺(tái)當(dāng)能力，錯(cuò)把運(yùn)氣當(dāng)實(shí)力。

6. 想要受到同事尊重，先把自己的工作做得漂亮。

7. 靠譜的職場(chǎng)人，事事有交代，件件有著落，句句有回應(yīng)。

8. 一定要低調(diào)，就算你能力很強(qiáng)，也不要到處?kù)乓?/span>

9. 當(dāng)日事當(dāng)天畢，這是一種工作作風(fēng)，更是一種態(tài)度和能力。

10. 每天花10分鐘復(fù)盤自己的工作，慢慢你就會(huì)進(jìn)步很多。

個(gè)人成長(zhǎng)篇

2023年，或許大家都感受到了：每個(gè)人都在不斷面臨挑戰(zhàn)和危機(jī)。

有人抓住機(jī)會(huì)一路騰飛，也有人陷入迷茫停滯不前。

在變幻莫測(cè)的時(shí)代面前，唯有不斷成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自我升級(jí)，才能站穩(wěn)腳跟。

1. 每天早晨堅(jiān)持聽?zhēng)追昼姷男侣劊P(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)話題。

2. 睡前堅(jiān)持看40分鐘的有用讀物。

3. 努力工作之余，選擇一兩個(gè)興趣愛好進(jìn)行培養(yǎng)。

4. 多學(xué)習(xí)新時(shí)代產(chǎn)物，例如關(guān)于新媒體的知識(shí)。

5. 掌握一門外語(yǔ)，能簡(jiǎn)單交流就好。

6. 學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，提高自己的處世水平。

7. 這年頭美學(xué)也很重要，可以看幾場(chǎng)高級(jí)畫展，提高自己的審美。

8. 生活中遇到問題勤思考，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免下次踩坑。

9. 日常多向優(yōu)秀人士學(xué)習(xí)，掌握不同行業(yè)的商業(yè)模式。

10. 適當(dāng)了解一些法律知識(shí)，可以在權(quán)益受到損害時(shí)保護(hù)自己。

人際交往篇

心理學(xué)家阿德勒說：人類所有的煩惱，都來自人際關(guān)系。

一個(gè)人要想在社會(huì)中生存下去，就難免和各色各樣的人打交道。

不斷提高為人處世的水平，才能在這個(gè)社會(huì)游刃有余。

1. 改掉心直口快、口無遮攔的毛病。

2. 和別人相處的時(shí)候，切忌好為人師。

3. 盡量拒絕不必要的飯局、酒局，減少金錢和精力的消耗。

4. 敢于對(duì)別人提出的不合理要求說“不”。

5. 經(jīng)常夸獎(jiǎng)別人，尤其是家人、友人和愛人。

6. 少用反問句，把“你聽懂了沒”換成“我講清楚了嗎”。

7. 不隨意評(píng)價(jià)別人，不在背后議論別人。

8. 不要經(jīng)常在朋友圈炫耀自己的財(cái)富和地位，更不要吐槽自己的一地雞毛。

9. 購(gòu)買幾本溝通類優(yōu)質(zhì)書籍，提高自己說話的水平。

10. 降低期待，減少依賴，保持熱愛。

生活習(xí)慣篇

哲學(xué)家培根說過：“習(xí)慣，是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生?！?/span>

好的習(xí)慣，可以成就一個(gè)人；壞的習(xí)慣，足以迅速毀掉一個(gè)人。

2023年還剩下3個(gè)月，養(yǎng)成更多好習(xí)慣，也許就能受益終身。

1. 定時(shí)扔掉久置不用的東西，例如三年沒穿的衣服，就可以捐贈(zèng)或者扔掉了。

2. 大晴天時(shí)把被子抱出去曬一曬，殺菌消毒。

3. 每次出門前，檢查家中電源有沒有關(guān)掉，煤氣是否關(guān)緊。

4. 飯后及時(shí)洗碗和倒垃圾。

5. 每個(gè)月給家里進(jìn)行一次徹底的大掃除。

6. 勤換內(nèi)衣和襪子，保持個(gè)人清潔。

7. 家中適當(dāng)備點(diǎn)日常用藥，比如感冒靈、止痛藥等。

8. 經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通。

9. 換季不穿的衣服，記得徹底洗凈收納起來。

10. 熱愛生活，從記錄開始，可以用小筆記本記錄、手機(jī)拍照記錄。

日常消費(fèi)篇

今年到目前為止，你有算過自己花了多少錢嗎？

很多時(shí)候，我們總是在不知不覺中把錢花了出去，等到真正需要錢的時(shí)候卻又捉襟見肘。

正如芒格所說：“存錢的重要性，不在于你有錢時(shí)多么幸福，而在于你沒錢時(shí)多么難堪?！?/strong>

養(yǎng)成好的消費(fèi)習(xí)慣，未來才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

1. 戒掉沖動(dòng)消費(fèi)。

2. 猶豫要不要買的物品，不買。

3. 警惕拿鐵因子，有時(shí)一杯咖啡、一杯奶茶不過20元，一年算下來就是龐大的支出。

4. 非必要不打車。

5. 算一算自己的時(shí)薪，每次下單前問問自己：愿意為這件東西付出這么多個(gè)小時(shí)的工作嗎？

6. 每半年整理一次賬單，看看自己到底花了多少不該花的。

7. 比起昂貴的外賣，自己做飯，省錢又健康。

8. 逛街之前審視自己有哪些舊衣服，避免重復(fù)。

9. 制定一個(gè)存錢計(jì)劃，讓生活更有動(dòng)力。

10. 多讀投資理財(cái)類書籍，了解金錢管理的方法。

能量管理篇

你是不是也經(jīng)常有這樣的時(shí)候：感覺精力疲憊，渾身沒勁？

其實(shí)，這都是能量不足的表現(xiàn)。

每個(gè)人的能量有限的。

如果你總是把精力花在不必要的地方，內(nèi)在的能量就會(huì)慢慢枯竭。

學(xué)會(huì)管理好自己的能量，日常生活才能元?dú)鉂M滿。

1. 遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，跟他們待上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

2. 少說“煩死了”，多說“會(huì)好的”。潛意識(shí)的口頭禪會(huì)讓人的心境發(fā)生改變。

3. 控制上網(wǎng)時(shí)間，不要讓精力被網(wǎng)絡(luò)無聊八卦所浪費(fèi)。

4. 遇到愛抬杠的人，繞著走。

5. 多和愛笑的人在一起。

6. 曬太陽(yáng)。

7. 吃一頓美食，喝一杯熱牛奶，能讓人快速恢復(fù)活力。

8. 好好睡覺，能量才能得到補(bǔ)充。

9. 看一部治愈系的電影，能掃凈蒙在身上陰霾。

10. 經(jīng)常記錄并回憶幸福瞬間，開心會(huì)延長(zhǎng)。 

心態(tài)修煉篇

佛家有言：“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱由心生。”

很多時(shí)候，壓垮你的并不是事情本身，而是心態(tài)。

心態(tài)不好，遇到點(diǎn)小事，就會(huì)潰不成軍。

心態(tài)好了，自然能夠逢山開路，遇水架橋，笑著面對(duì)世間的紛擾。

1. 試著不去在意生活中的瑣碎，少些較勁。

2. 很多感情不能強(qiáng)求，得之是幸運(yùn)，不得是命運(yùn)。

3. 所有的壞事，都去想想它好的一面。

4. 常懷一顆感恩的心。

5. 知足常樂。

6. 永遠(yuǎn)不放棄希望，因?yàn)橄Ｍ驮谏磉叀?/span>

7. 生活有進(jìn)有退，輸什么也不能輸心情。

8. 往事皆是云煙，時(shí)過就得翻篇。

9. 不要為了明天苦苦思慮，相信所有煩惱，都有解藥。

10. 把每一天都當(dāng)成是最后一天，那么每一天都會(huì)很美好。

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不知不覺間，2023僅剩100天了。

100天的時(shí)間看似不長(zhǎng)，但如果你堅(jiān)持自律：

100天足以讓你的皮膚新陳代謝三次，肌膚變得細(xì)膩有彈性；

100天足以減去贅肉，讓身材變得纖細(xì)有型；

100天足以讓你考取一個(gè)證書；

100天足以讓你找到合適的副業(yè)，開啟新的人生。

安東尼·羅賓曾說：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事?！?/strong>

當(dāng)你試著去逼自己一把，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中的更強(qiáng)大、更優(yōu)秀。

點(diǎn)個(gè)在看，你的堅(jiān)持，終將美好。