立夏
Lixia
時(shí)間過(guò)得真快，又到了立夏時(shí)節(jié)。立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣;立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。立夏是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏表示告別春天，是夏天的開(kāi)始，因此又稱(chēng)“春盡日”。
立夏時(shí)節(jié)是艾灸養(yǎng)生黃金期， 把握住這個(gè)時(shí)節(jié)，改善體質(zhì)，祛濕除寒，增強(qiáng)免疫力，推薦艾灸，此時(shí)艾灸可以達(dá)到“冬病夏治”的效果。
足三里穴: 在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。
豐隆穴: 小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口外側(cè)一橫指處。
陰陵泉穴: 小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
三陰交穴: 小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
同時(shí)也應(yīng)注意：
1.注意飲食 入立夏，人體新陳代謝加快，食欲也很容易受到影響，此時(shí)飲食也應(yīng)當(dāng)遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，以清淡、易于消化和富含維生素的食物為主，減少油膩厚味和辛辣食物的攝入?？蛇m量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗糧的用量，保障優(yōu)質(zhì)蛋白與纖維素的供給，以維持臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.夜臥早起養(yǎng)心氣 立夏后，人體受氣溫、氣候的影響，陽(yáng)氣易于外越，汗孔開(kāi)啟，出汗開(kāi)始增多，心率、呼吸快，所以此節(jié)氣更要注意養(yǎng)“心”，睡眠要充足，起居要規(guī)律，最晚22點(diǎn)到23點(diǎn)必須入睡。第二天仍然要早起。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 夏季屬火，氣候炎熱，是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)期。立夏以后氣溫明顯升高，容易出汗，很多朋友怕熱貪涼，整天躲在空調(diào)房里，一點(diǎn)也不活動(dòng)，反而出現(xiàn)很多不舒服的癥狀。其實(shí)，順應(yīng)夏天陽(yáng)氣向外的趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)出汗，反而有利于調(diào)暢氣機(jī)。夏天的運(yùn)動(dòng)宜選擇選擇快走、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持4到7次，每次在30分鐘左右。并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲水，補(bǔ)充津液。但注意不要貪涼，不要喝冷飲，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。
文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科一病區(qū) 宋麗
圖片：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）
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