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有的人會擔心，如果經(jīng)常把自己的脖子弄出響聲，脖子會不會斷？

其實沒有那么嚴重，扭動脖子發(fā)出的響聲，被稱為關(guān)節(jié)彈響。它不僅僅會出現(xiàn)在扭脖子時，很多人掰手指或者下蹲的時候關(guān)節(jié)處都能聽到咔噠咔噠的聲音。

關(guān)節(jié)彈響是很多人都會出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。一般來說，僅有彈響，不伴疼痛活動障礙，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。

但如果扭脖子時，不僅響，還疼，甚至轉(zhuǎn)動艱難……就需要到醫(yī)院就診，看看是不是關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)受損，如果伴隨頭痛、頭暈、頸肩部疼痛、上肢麻木等癥狀時，請盡快到醫(yī)院就診，因為此時可能出現(xiàn)了頸椎病或其他問題，不能掉以輕心。

如果您懷疑自己有頸椎病的癥狀，可以掃碼或長按下方醫(yī)生卡片，直接和醫(yī)生交流。

除了病理性彈響外，肩頸酸痛、手發(fā)麻、經(jīng)常落枕、走路感覺像踩棉花等，都是常見的頸椎病的報警信號。

除了觀察這些常見的報警信號，還可以做一些簡單動作，檢查一下頸椎的活動度。

試著緩慢地做這幾個動作：

1.慢慢低頭、讓下巴慢慢靠攏脖子，然后把下巴往胸口方向靠近，檢查眼睛是否可以看到肚臍。

2.慢慢轉(zhuǎn)頭，檢查鼻尖是否可以和肩峰對齊。

3.慢慢抬頭，將頭往后背靠，檢查眼睛是否可以直視天花板，以及脖子后側(cè)有沒有被卡住的感覺。

4.目視前方，耳朵往一側(cè)肩膀靠近，檢查對側(cè)的脖子是不是繃得很緊。

如果出現(xiàn)發(fā)緊、疼痛等情況，建議詢問專業(yè)醫(yī)生，也可以掃碼或長按下方醫(yī)生卡片，直接和醫(yī)生交流。

1.神經(jīng)根型頸椎病

發(fā)病率最高，是因為頸椎壓迫了神經(jīng)根導致的。會有皮膚麻木、過敏等不舒服，可有上肢無力、手指活動不靈活。很少會有頭暈。

2.脊髓型頸椎病

這是因為壓迫了脊髓導致的，表現(xiàn)為上肢或者下肢麻木無力、僵硬、腳軟、手指不靈活等等，后期可能會有大小便障礙，也很少會有頭暈。

3.交感神經(jīng)型頸椎病

這類型主要是交感神經(jīng)受到刺激引起的，會有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊、視力下降、心跳加速等等、耳鳴、聽力下降等等都會有。

4.椎動脈型頸椎病

這是因為椎動脈受到壓迫引起，表現(xiàn)為偏頭疼、聽力減退、耳聾、視力模糊、發(fā)音不清等等，也會有頭暈、耳鳴等不舒服。

如果您不能分辨自己是哪一種頸椎病，可以掃碼或長按下方醫(yī)生卡片，直接和醫(yī)生交流。

1.選個合適的枕頭

枕頭不能太高，壓縮之后大概是一個拳頭的高度就行了。躺在枕頭上的時候，頸部要比后腦勺高3-5厘米。枕頭的材質(zhì)不能太軟，太軟的枕頭支撐不住頸部。枕頭的寬度要大于肩寬的1.5倍。

2.養(yǎng)成正確的姿勢

脊柱是承受壓力、維持日?；顒雍妥藙莸闹匾块T，不當?shù)淖藙菥蜁o它增加無形的壓力，而長久的姿勢不當就會讓頸椎病找上你。

從現(xiàn)在起收起烏龜脖，記住抬頭挺胸收下巴，可以減輕脖子后面肌肉的壓力，避免勞損。

坐下的時候，背挺直，大腿和小腿呈90度，別坐太久，每到30-40分鐘就起來活動一下。

除此之外，工作之余，還可以借助頸椎按摩儀放松一下。

3.常做頸椎放松操

一共5個動作，每個動作1分鐘：

· 頭向左再向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大以自覺酸脹為好，15次。

· 頭先向前再向后，前俯后仰時頸項盡量拉長，15次。

· 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

· 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗10次。

· 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

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