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1、子時前一定要睡覺

??每天子時 (晚上11點-凌晨1點) 還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差

2.睡時無所思

??很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機(jī)，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛睡了比沒睡還累

3、午時宜小睡

??午時11點-13點，人工作了一上午，正是需要休息的時間

這時候也不要躺在椅子上玩手機(jī)看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養(yǎng)神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升

4、早起很重要

??早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”，晚起就很吃虧了

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??一杯好茶 ，一覺到天亮--酸棗仁百合茯苓茶

方法: 取一袋酸棗仁百合茯苓茶，注入熱水，等待3-5分鐘即可飲用

??作用:茯苓心安神;酸棗仁養(yǎng)肝安神;百合清心安神;紅棗養(yǎng)血安神；搭配一起喝，一覺到天明！