腰粗毀氣質(zhì)？簡易瑜伽打造柔軟細(xì)腰，讓你優(yōu)雅大氣
一個女人美不美，健康不健康，多數(shù)都可以通過她的身體特征看得出來。從古人所鐘愛的“環(huán)肥燕瘦”來看，體態(tài)的一些重要部位直接影響一個女人在別人眼中的美丑與地位。一個女人美不美，關(guān)鍵看她的腰。腰細(xì)而柔韌，瘦而有形，這才是美人的標(biāo)準(zhǔn)。不過在現(xiàn)實生活中，好多人都有腰粗的毛病，腰粗并不是沒有方法挽回的，常練瑜伽，讓你擁有柔軟細(xì)腰
一、輪式
身體平趴在地面上，雙臂發(fā)力、雙腿發(fā)力，將腹部肌肉充分拉伸開，四肢向上伸展，直至雙手抓住雙腳。這個動作如果做不來，可以循序漸進(jìn)，我們都是要一步一步、慢慢積累的
二、門閂式
雙腿合并跪在瑜伽墊上，雙手臂垂直向下，左腿向左側(cè)打開慢慢伸直（不要拉傷肌肉），雙手手臂平行打開伸直，正常呼氣 吸氣，呼氣的同時左手臂帶動身體像左側(cè)平行彎曲，右臂向上伸直，頭部隨著身體移動，眼睛看向右手指尖，保持至少4到6次正常呼吸。右側(cè)腰部漸漸適應(yīng)伸直后，調(diào)整呼吸，身體繼續(xù)向左側(cè)伸直，使右手臂，右側(cè)的腰部右胯部最大限度的得到舒展，保持5到6次呼吸！
三、變式
這個瑜伽體位看上去簡單明了，但是實際操作可是坑苦了一大波妹子。兩腿向左右兩側(cè)伸直大腿背面和小腿肚平貼地面，大腿內(nèi)側(cè)根部伸展用力，瑜伽動作與呼吸相配合?？梢藻憻捬康撵`活度
怎么樣？為了你的細(xì)腰，趕緊練起來吧
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