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看到這，專家表示，這就是錯(cuò)誤打開廣場(chǎng)舞方式的“典范”?。?/p>

廣場(chǎng)舞誘發(fā)腰椎間盤突出癥的原因有哪些?

1中老年人愛好跳舞的每天都要跳一到兩次，活動(dòng)量較大，加上有些舞蹈的幅度較大，這樣就很容易導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。2

廣場(chǎng)舞有些動(dòng)作需要轉(zhuǎn)動(dòng)身體，跳舞時(shí)腰椎需承受的壓力較大，中老年人的骨質(zhì)疏松較多，長(zhǎng)時(shí)間承受壓力，很容易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。

3跳舞有扭腰動(dòng)作，很多人大幅度扭動(dòng)腰部，不正確用力很容易拉傷腰部肌肉及傷害腰椎，正確的做法是扭腰的時(shí)候，胯也要扭起來，腰跨一起動(dòng)，才能協(xié)調(diào)，將力量分散開。4廣場(chǎng)舞中重復(fù)動(dòng)作多，過度的活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，特別是廣場(chǎng)舞中一些傷腰的動(dòng)作，也會(huì)加速腰椎間盤的老化，造成腰部的勞損。

廣場(chǎng)舞損害腰椎，中老年人應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢?

1.運(yùn)動(dòng)量不能太大，跳到微微出汗，沒有很累，沒有腰疼，一般1小時(shí)是比較合適的，而且中間要停下來休息。

2.動(dòng)作要輕柔，避免大動(dòng)作，由于跳舞時(shí)的一個(gè)大動(dòng)作誘發(fā)了腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)，這是腰椎間盤突出怎么鍛煉尤其要注意的。

3.扭腰姿勢(shì)要注意，廣場(chǎng)舞中有很多扭腰動(dòng)作，很多人只會(huì)大幅度的扭動(dòng)腰部，這樣很容易拉傷。正確的做法是扭腰時(shí)，胯也要扭起來，腰跨一起動(dòng)，才能協(xié)調(diào)。

除了跳舞，在眾多運(yùn)動(dòng)中，有一些運(yùn)動(dòng)是很安全，而且還對(duì)腰椎間盤突出癥有幫助，例如游泳、倒走、散步等，不僅能調(diào)理腰椎，增強(qiáng)腰部肌肉的力量，還能鍛煉全身，愉悅身心，中老年人不妨多嘗試下這些運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)適可而止，且行且珍惜。