奇妙事件1：三大金牌家庭腹部訓(xùn)練動(dòng)作

1 反向卷腹

地球人都知道的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，可以有效鍛煉下腹部，如圖

2 自行車卷腹

非常簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，可以鍛煉腹直肌和腹外斜肌，如圖

3 瑜伽球卷腹

我個(gè)人非常喜歡的動(dòng)作，除了可以鍛煉腹直肌，在訓(xùn)練完背部后進(jìn)行，還可以緩解背部壓力，放松下背部，如圖

奇妙事件2：馬甲線書籍

美國(guó)亞馬遜共有16870本關(guān)于腹部鍛煉的書籍，而中國(guó)亞馬遜只有100余本。

奇妙事件3：腹部鍛煉頻率

來(lái)自M&F的技術(shù)顧問(wèn)認(rèn)為：每天選擇2個(gè)腹部訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3-4組，每組15-25次重復(fù)，是非常完美的腹部訓(xùn)練方案。

奇妙事件4：如何瘦腹不粗腰

米格爾·埃爾南德斯德大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：動(dòng)作速度越快，腹外斜肌受到的刺激越大，越容易增長(zhǎng)。

對(duì)于一些不想粗腰的女性來(lái)說(shuō)（即使女性想練出發(fā)達(dá)的腹外斜肌很難），進(jìn)行腹部訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，將速度放慢，可以更少地刺激腹外斜肌，也就是腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，防止粗腰。

奇妙事件5：平板支撐世界紀(jì)錄

平板支撐世界紀(jì)錄的保持者為北京特警毛衛(wèi)東，時(shí)間為4小時(shí)26分鐘。

奇妙事件6：核心區(qū)都有哪些肌肉組成呢？

核心區(qū)由腹直肌、多裂肌、豎脊肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌6快肌肉組成！

奇妙事件7：產(chǎn)后需要過(guò)久才可以進(jìn)行腹部訓(xùn)練？

醫(yī)生推薦的最佳時(shí)間為4-6周！

奇妙事件8：“腹肌”的搜索量

“six-pack”（6塊腹?。┰诠雀杳吭碌乃阉髁繛?/font>120萬(wàn)次；

“馬甲線”在百度5月2日的搜索量為5988次；

“腹肌”在百度5月2日的搜索量為2984次。