中醫(yī)學(xué)有很多與疾病發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)的名詞術(shù)語，“五勞七傷”正是其中之一，了解這些名詞術(shù)語，對(duì)于我們認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、指導(dǎo)日常養(yǎng)生保健非常重要。

首先是“五勞”，主要指的是“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”出自《素問·宣明五氣篇》。然后是“七傷”，主要指的是“大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎，形寒、寒飲傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，大恐懼、不節(jié)傷志?！背鲎浴吨T病源候論》。總的來說，“五勞”和“七傷”主要是由于不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣或者情緒過度導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

一、五勞

久視傷血：指的是用眼過度、視力疲勞會(huì)慢慢耗傷精血。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝的功能為貯藏血液和調(diào)節(jié)血量，肝開竅于目，肝之精血上注于目，目得血而能視。如果長(zhǎng)期視物、用眼過度則會(huì)耗傷肝之精血，出現(xiàn)視物不清，甚至頭暈、心慌等不適。因此，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期視物，每隔一段時(shí)間閉目、或者遠(yuǎn)眺、做眼保健操休息緩解眼部疲勞。

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久臥傷氣：中醫(yī)的“氣”指的是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的細(xì)微物質(zhì)。俗話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期臥床缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響到氣的生成和運(yùn)行，出現(xiàn)精神萎靡、乏力氣短等氣虛癥狀，或者氣血運(yùn)行不暢。因此，我們應(yīng)該注意不要臥床休息太久，可以適量活動(dòng)活動(dòng)。

久坐傷肉：對(duì)于久坐的上班族來說，由于肢體缺乏活動(dòng)，很容易出現(xiàn)肌肉力量減弱，四肢無力。從中醫(yī)角度來說，脾主四肢肌肉，四肢依賴脾運(yùn)化水谷精微得以充養(yǎng)。久坐不動(dòng)，也會(huì)影響到脾的運(yùn)化功能，出現(xiàn)消化不良等癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)肢體乏力。所以對(duì)于久坐人士，也應(yīng)注意每隔一段時(shí)間適量活動(dòng)肢體。

久立傷骨：在人體站立時(shí)，軀體重量基本由脊柱和下肢骨架承擔(dān)，對(duì)于教師等需要長(zhǎng)期站立的情況，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、慢慢損傷骨骼，出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等不適。中醫(yī)講腎主骨，腰為腎之府，對(duì)于腎氣虛弱的老年人來講，更要注意不要久站。

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久行傷筋：長(zhǎng)期過度行走會(huì)導(dǎo)致筋膜受到損傷。筋膜是聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉、主司運(yùn)動(dòng)的組織。中醫(yī)學(xué)來講，肝主筋，筋膜的正常功能依賴于肝血的盛衰。行走時(shí)間過長(zhǎng)，肝血不足，導(dǎo)致筋膜受損，出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)等疲勞及活動(dòng)不利。應(yīng)注意行走時(shí)間，可以進(jìn)行按摩或者泡腳緩解疲勞。

二、七傷

大飽傷脾：脾胃為水谷之海，食物的消化吸收主要依靠脾胃，當(dāng)吃的太飽超過脾胃本身承受能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能損傷，出現(xiàn)噯氣等消化不良，若是日久脾胃虛弱，可出現(xiàn)困乏、面色發(fā)黃等癥狀。因此要飲食有節(jié)，每餐七八分飽即可。

大怒氣逆?zhèn)?/strong>：肝在志為怒，在一定限度內(nèi)的怒是一種情緒宣泄，但憤怒太過時(shí)，可導(dǎo)致肝氣上逆，出現(xiàn)頭脹頭痛，甚至血隨氣逆，出現(xiàn)嘔血或昏厥。因此要注意情緒調(diào)控，合理的宣泄情緒。

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強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎：經(jīng)常勉強(qiáng)自己舉起過重的東西、在潮濕的地方久坐這些行為都會(huì)傷腎，出現(xiàn)腰酸背痛、下肢冰冷等。

形寒、寒飲傷肺：肺主一身之表，外合皮毛，開竅于鼻，當(dāng)外感寒邪或者飲冷水導(dǎo)致寒邪內(nèi)生時(shí)，可導(dǎo)致肺氣不利，引起咳嗽、鼻塞流涕等。

憂愁思慮傷心：心藏神，為五臟六腑之大主，各種情志活動(dòng)的產(chǎn)生受到心神的統(tǒng)領(lǐng)，反過來憂愁思慮等情志不暢也可影響心主神志的功能，出現(xiàn)容易受驚等神志不寧癥狀。

風(fēng)雨寒暑傷形：外界風(fēng)雨寒暑等天氣變化，可以傷及人的形體。譬如淋雨受涼導(dǎo)致感冒，暑熱導(dǎo)致皮膚曬傷等。

大恐懼、不節(jié)傷志：過度恐懼、房事不節(jié)會(huì)傷志。中醫(yī)講腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，七情中恐懼與腎相對(duì)應(yīng)，腎藏志，志即意志、記憶，過度恐懼、房事不節(jié)會(huì)傷腎，動(dòng)搖人的意志，可出現(xiàn)精神恍惚、健忘等。

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疾病的產(chǎn)生一般來說非一日之功，通過了解“五勞七傷”，我們可以看到生活中不當(dāng)?shù)牧?xí)慣、情緒過激都可導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，因此，為了養(yǎng)生保健、減少疾病的發(fā)生，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)注意坐、臥、立、行、視要適度，飲食不要過飽、調(diào)節(jié)情緒、避風(fēng)寒暑濕、適度活動(dòng)。