1、 忌身體發(fā)胖
身體肥胖、體重增加過快，會(huì)對負(fù)重的各個(gè)關(guān)節(jié)增加沉重的負(fù)擔(dān);當(dāng)你走路和跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)會(huì)承受相當(dāng)于體3-6倍的力量。
2、 忌寒濕侵襲
關(guān)節(jié)部位的血液流動(dòng)速度相對較慢，供血量不是很足，若遇寒冷刺激會(huì)出現(xiàn)血管痙攣，血流速度減慢，供血量減少，使得關(guān)節(jié)內(nèi)的代謝物及炎癥因子淤滯在關(guān)節(jié)周圍，產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎。
而且在寒冷刺激下關(guān)節(jié)周圍肌肉出現(xiàn)收縮，使得肌肉和韌帶對關(guān)節(jié)的保護(hù)及穩(wěn)定作用降低，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙或加重原有癥狀。因此膝蓋的保暖工作非常重要，不妨在寒冷的天氣佩戴護(hù)膝。
3、忌經(jīng)常爬樓梯、爬山
人體無論是在走路或負(fù)重的狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)是主要的承重部位，在反復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，尤其是髕股關(guān)節(jié)的磨損。
日常中爬樓和爬山的運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)施加的壓力很大，盡量不要做。對樓層高的住戶而言，爬樓不可避免，可在爬樓時(shí)要將背部挺直，重心不要過早前移，能減少對膝關(guān)節(jié)的壓力。有條件的，最好坐電梯。
4、忌長時(shí)間蹲、站、跪
有些人由于工作需要，必須長時(shí)間保持蹲位或站立的姿勢，這樣很容易引起下肢血液循環(huán)不良，膝蓋也因此產(chǎn)生疲勞和磨損。長此以往易出現(xiàn)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等病癥。對于這類人群，盡量在隔一段時(shí)間做做活動(dòng)四肢的動(dòng)作，或找個(gè)小凳子坐下。
5、忌隨便按摩
部分類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者并不適合如推拿、按摩等這些傳統(tǒng)手法，甚至可能導(dǎo)致病情加重，所以，患者需要結(jié)合實(shí)際情況，有針對的選擇使用或者禁止。
6、忌拖延治療
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病程長，頑固纏綿，若患者因早期疼痛輕微而忽視診治，則會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，最后會(huì)造成關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)障礙，喪失生活自理能力。
7、忌亂用藥物
一些關(guān)節(jié)疼痛患者，經(jīng)常自己到藥店亂購藥物，這是十分錯(cuò)誤與危險(xiǎn)的，如果藥物使用不恰當(dāng)，反而會(huì)對病情有害，因此，患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥。
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