生活中每天發(fā)生無數(shù)事情，有些會(huì)引起我們的警覺和重視，甚至引發(fā)激烈的情緒和行為反應(yīng)。
我們要清楚這一點(diǎn)，那就是事情本身有時(shí)候的確很重要，但更重要的是我們對(duì)事情的看法。換句話說，再簡單的小事情，都會(huì)引起各種不同解釋，進(jìn)而出現(xiàn)不同反應(yīng)。
舉個(gè)例子，工作發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，對(duì)比差距非常大，產(chǎn)生負(fù)面情緒，這說明大腦中已經(jīng)有了成見，不過涉及好多環(huán)節(jié)，想打還需要繼續(xù)厘清，就先放放再說。
也就是說，這個(gè)事情引起一種解釋，解釋導(dǎo)致情緒不良，只不過暫時(shí)保持不動(dòng)聲色，沒有立即行動(dòng)。
這不同于緊急事情，不去立即處理就糟糕，也不同于過期食品，誤吃會(huì)鬧肚子。
第二天，找個(gè)機(jī)會(huì)詢問有關(guān)事宜，證實(shí)自己原來解釋不合理，屬于誤解，原來認(rèn)為的問題不是問題，甚至說正因?yàn)楣ぷ髁鞒滩虐l(fā)現(xiàn)了問題從而糾正問題。
幸虧慢半拍，沒有急于行動(dòng)，避免了尷尬。
家庭教育中，類似事情比比皆是，由于誤解孩子言行，不容孩子爭辯，直接定性孩子有問題，批評(píng)指責(zé)懲罰孩子，導(dǎo)致親子關(guān)系不良。
記得一個(gè)家庭教育故事，孩子告訴家長說，初中時(shí)候有次放學(xué)回家，躲到門后想給家長一個(gè)驚喜，結(jié)果被家長誤認(rèn)為在偷
嗨，關(guān)系處理，事情應(yīng)對(duì)，共情能力，會(huì)得不難，難的不會(huì)。
說到底，上面舉這些例子想說的是，對(duì)
因此，遇到事情出現(xiàn)自動(dòng)思維時(shí)，自我告誡慢半拍，讓子彈飛一會(huì)，問自己兩句話：“這個(gè)想法有證據(jù)支持嗎？”“還有其他解釋嗎？”
我們認(rèn)為別人犯了錯(cuò)誤，記住這只是我們的“想法”。我們認(rèn)為孩子在偷玩，記住這只是我們的“想法”。我們認(rèn)為自己是正確的，記住這只是我們的“想法”！
稍微慢一點(diǎn)行動(dòng)，讓事實(shí)來驗(yàn)證一下，換個(gè)角度多解釋一下，許多時(shí)候，事實(shí)和想法根本不是一回事，甚至大相徑庭。
既然思維慢半拍是我們可以控制的，那就“讓子彈飛一會(huì)兒”這個(gè)流程保持下來。
稍微引申，聯(lián)系下過去的涂鴉思路。
一個(gè)是“慢無止境”，對(duì)應(yīng)想法慢一點(diǎn)、情緒穩(wěn)一點(diǎn)、言行停一點(diǎn)、共情多一點(diǎn)。這里慢一點(diǎn)就是給思維多一個(gè)方式，不著急確認(rèn)，慢慢來，讓理性上線，使用的是認(rèn)知重建技術(shù)。
再一個(gè)是“事中判斷三原則”，遇到事情先判斷再應(yīng)對(duì)。這個(gè)判斷指向心理狀態(tài)，理想的是健康狀態(tài)，避免的是不正常狀態(tài)，常出現(xiàn)的是不健康狀態(tài)。意識(shí)到自己急于表態(tài)爆發(fā)情緒，屬于心理狀態(tài)不正常，就會(huì)有所收斂，夾著尾巴做人，從而刻意訓(xùn)練用語言表達(dá)想法，而不是情緒化或者行為化。
不動(dòng)聲色，質(zhì)疑想法真實(shí)性，思考別的解釋，避免狀態(tài)不正常，檢驗(yàn)自動(dòng)思維是一家之言，有了這點(diǎn)裨益，這也算是行為學(xué)習(xí)理論的“強(qiáng)化”吧，即遇事慢半拍，讓子彈飛一會(huì)，沒壞處！
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