相信很多女生有過這樣的經(jīng)歷：背包肩帶總是不一樣長，尤其是背雙肩包的時候；穿背帶褲的時候，總是不能把兩邊調(diào)成一樣的長度；夏天穿寬松體恤，有一邊肩膀總是滑掉。

很多人都會下意識認(rèn)為這是衣服的問題，忽略掉自身因素。那么這個自身因素是什么呢？

實際上，兩邊背帶不一樣長的時候就表示你的身體出現(xiàn)了一些問題，久而久之，問題在我們的忽略中逐漸加重。

在醫(yī)學(xué)上，我們將這種情況稱之為高低肩，顧名思義就是，兩邊肩膀不一樣高。如果你這時候還認(rèn)為只是肩膀高低不一致，和健康無關(guān)，那就錯了。

先做一個小測試，以下這些情況你占了幾種？

1） 總是用一邊肩膀背包；

2） 習(xí)慣了身體偏向一側(cè)伏案辦公的姿勢；

3） 喜歡翹二郎腿；

如果這三條你都有的話，就需要格外注意了，因為這些不良習(xí)慣可能會讓你患上高低肩。

造成高低肩的原因

人是一個整體，自上而下可以看做是一個鏈，人體若干環(huán)節(jié)的聯(lián)合運動需借助關(guān)節(jié)銜接起來，稱之為運動鏈。當(dāng)某一個部位出現(xiàn)問題的時候，其他部位也會有一定影響。

有高低肩的人，需要特別注意一下自己的脊柱問題。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)表明，高低肩是脊柱側(cè)彎的明顯表現(xiàn)之一。脊柱側(cè)彎最常見的不良影響就是：脊柱變形、肩背不平、腿腳不等長、駝背雞胸、身材矮小、活動范圍減小等。

大多數(shù)時候，我們將因為長時間保持一個姿勢導(dǎo)致肌肉僵硬導(dǎo)致的高低肩稱為單純高低肩，這種情況是因雙側(cè)的肩頸部肌肉功能不協(xié)調(diào)引起的；另一種高低肩是因骨盆位置不正引起的。

肌肉都是有記憶的，它總是按照人體最習(xí)慣舒適的方式發(fā)力。在剛剛那三個不良姿勢中，長時間重復(fù)做，肌肉形成及以后，就會出現(xiàn)兩側(cè)的肩胛提肌和斜方肌上束的張力不平衡，完成動作時功能就會不協(xié)調(diào)。

其中，所謂的肩胛提肌，它主要負(fù)責(zé)將我們的肩胛骨向上提。肩胛提肌在長期緊張的狀態(tài)下，導(dǎo)致肩胛骨一直處于上提狀態(tài)下不來，視覺上就顯得肩膀變高

其次，斜方肌上束主要位于肩頸線，當(dāng)斜方肌也變得緊張僵硬的時候，肌肉線條很難好看，視覺上就會顯得臃腫，所以穿衣服時會給人感覺總是沒有別人顯瘦有氣質(zhì)。同時，斜方肌上束的功能是近固定時使得肩胛骨上提。

而這兩塊肌肉同時緊張，高低肩的出現(xiàn)也是意料之中。

這種情況下要想解決高低肩的問題，就要去松解緊張肌肉，對肩胛提肌和斜方肌中上束進(jìn)行針對性拉伸。

改善緊張的肩胛提肌

1、手法松解：從頸部上段沿肌肉向下松解，至肩胛骨上角部位，重復(fù)多次；

2、自我拉伸：以右側(cè)損傷為例，坐姿直立，右手置于身體后側(cè)，略微低頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手從頭前側(cè)往后扶住腦后，向下拉伸，每次保持20秒，共3分鐘；

以上是針對肌肉失衡、肌肉緊張導(dǎo)致的高低肩解決辦法，如果是因為脊柱、骨盆導(dǎo)致高低肩，需要從根本出發(fā)，先解決根源問題，讓脊柱、骨盆回到正確位置，再繼續(xù)調(diào)整高低肩的問題。