你可能遭遇過(guò)以下尷尬情況↓↓
沒(méi)錯(cuò)，就是落枕！我們常說(shuō)的落枕又被稱為“失枕”，是頸部常見(jiàn)的軟組織損傷疾病，臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，也有兩側(cè)俱痛者，或者一側(cè)重，一側(cè)輕。
人為什么會(huì)落枕？
多數(shù)落枕出現(xiàn)在睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。保持一個(gè)不正常的姿勢(shì)睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)漫漫長(zhǎng)夜，人的身體會(huì)慢慢適應(yīng)這個(gè)不正常的姿勢(shì)。雖然人適應(yīng)了這種不舒服的感覺(jué)，但頸部肌肉、筋膜和韌帶組織卻一直處在不舒適的姿勢(shì)，它們會(huì)受到牽拉甚至撕裂，出現(xiàn)腫脹、淤血甚至出血。這種狀況會(huì)刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生局部疼痛感，并引起頸肌痙攣。于是，落枕就出現(xiàn)了。
反復(fù)落枕，可能過(guò)早發(fā)生頸椎病
很多人都認(rèn)為落枕是屬于“自愈型”疾病，只需要按摩一會(huì)兒或者貼上膏藥就好。但如果經(jīng)常落枕，就要多多注意了。實(shí)際上，落枕不只會(huì)發(fā)生在睡眠時(shí)，任何使頸部肌肉勞累，或者突發(fā)性損傷的情況，以及患有頸椎病或頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)亂或頸部肌肉慢性勞損，均可反復(fù)引起落枕。反復(fù)落枕，也可能導(dǎo)致頸椎病。
經(jīng)常落枕的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜本來(lái)就會(huì)出現(xiàn)一定程度的松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能。發(fā)生落枕時(shí)，頸部某一坨肌肉經(jīng)常處于痙攣、過(guò)度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)，頸椎也會(huì)受到影響，容易形成頸椎病，因此，頸椎問(wèn)題與落枕是惡性循環(huán)的關(guān)系，如果落枕的同時(shí)還伴有上肢疼痛、手指麻木、頭暈、惡心等癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，以確定是否患上了頸椎病。
預(yù)防落枕的3個(gè)絕招
1、選擇合適的枕頭
枕頭選擇的原則是人睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，會(huì)引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到支持而產(chǎn)生疲勞感。
2、良好的睡姿和睡眠環(huán)境
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空，夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3、頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，也應(yīng)該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險(xiǎn)。
聯(lián)系客服
